آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

آیا استرس و اضطراب شما را از پا درآورده و به دنبال راهی برای کاهش استرس هستید؟ گاهی اوقات شرایط زندگی بسیار پیچیده و سخت می‌شود انگار که در اقیانوسی از کورتیزول (هورمون استرس) غرق شده‌ایم و هرچه شنا می‌کنیم فقط حالمان خرا‌ب‌تر می شود! شاید برای کنترل و کاهش استرس به فکر یک سری راه‌هایی افتاده باشید که سخت و دور از دسترس، یا حتی ناسالم باشند؛ اما ما به شما یک لیست 22تایی از راهکارهای کاهش استرس معرفی می‌کنیم که خیلی ساده می‌توانند به بازگرداندن آرامش در زندگی آشفته امروزی کمک کنند. نیازی نیست زمان یا فکر زیادی برای کاهش استرس صرف کنید. چه ورزش‌هایی برای کاهش استرس خوب است؟ تقریباً هر شکلی از فعالیت بدنی می‌تواند به عنوان یک کاهش‌دهنده استرس عمل کند. احتیاجی نیست ورزشکار شوید، فقط کافی است از سکون خارج شوید و فعالیت داشته باشید؛ حتی نظافت منزل یا باغبانی هم روی استرس اثرگذار است. فعالیت بدنی می‌تواند اندورفین و سایر هورمون‌های شادی آور  احساسات مثبت و خوب در بدن ایجاد می‌کند را افزایش دهد. ورزش همچنین می‌تواند ذهن شما را متمرکز کند، خلق و خوی شما را بهبود بخشد و تحمل شما در برابر تنش و اضطراب بالا ببرد. پیاده‌روی، دوی آهسته، دوچرخه سواری، شنا، بدنسازی یا هر چیز دیگری که شما را فعال نگه می‌دارد، برای مقابله با استرس عالی است. در ادامه به چند فعالیت مؤثر برای کاهش استرس اشاره می‌کنیم اما به طور مفصل در مطلب زیر ورزش‌های مخصوص کاهش اضطراب را معرفی کرده‌ایم. 1. یوگا را امتحان کنید! یوگا همیشه یک دوست خیلی خوب شما برای زمان‌هایی که استرس دارید هست! یوگا می‌تواند گرفتگی و تنش, ...ادامه مطلب

اغلب افراد به خصوص تازه کاران قبل از رانندگی استرس دارند و همواره بر این باورند که هر لحظه احتمال وقوع حادثه وجود دارد. این ترس حتی گاها سبب می شود که این افراد دچار تپش قلب و نفس‌نفس زدن بی شمار شوند. به هر صورت استرس و اضطراب زیاد سبب می‌شود که نتوانید رانندگی آرامی را تجربه کنید. در این مقاله با ما همراه شوید تا با استفاده از راهکارهای عملی که ارائه می‌دهیم استرس قبل از رانندگی خود را کاهش دهید. برای اینکه بتوانید استرس قبل از رانندگی را کاهش دهید در حالت کلی سه راهکار وجود دارد که در هر راهکار باید یکسری نکات را انجام دهید تا میزان استرس خود را در کمترین حالت ممکن نگه دارید. این راهکارها عبارتند از: به کارگیری تکنیک‌های آرامش روبرو شدن با ترس‌های موجود مراجعه به دکتر روان‌شناس برای اینکه بیشتر با هر یک از این راهکارها آشنا شوید به صورت مجزا هر یک از این راهکارها را با جزئیات بیشتری توضیح خواهیم داد: به کارگیری تکنیک‌های آرامش با به کارگیری تکنیک‌های آرامش می‌توانید میزان استرس قبل از رانندگی خود را به حد زیادی کم کنید. این تکنیک‌ها عبارتند از: در خودروی خود محیطی آرام به وجود آورید، یکی از راه‌های کاهش استرس قبل از رانندگی، ایجاد محیط آرام برای رانندگی است تا زمانی که پشت فرمان قرار می‌گیرد، احساس راحتی داشته باشید. برای مثال از البسه و کفشی که با آنها احساس راحتی دارید استفاده کنید. یا قبل از اینکه رانندگی کنید، یک آهنگ ملایم پخش کنید تا میزان استرس و اضطراب شما فروکش کند سپس به رانندگی بپردازید. تنفس دیافراگمی را یاد بگیرید، برخی مواقع به دلیل فشارهای عصبی ناشی از اضطراب و استرس، باعث سخت‌تر شدن نفس کشیدن از طریق ب, ...ادامه مطلب

احمد مازادی هنرمند و مدرس رشته خوسنویسی با اشاره به حذف رقابت از بیست و نهمین جشنواره هنرهای تجسمی جوانان ایران، به خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم گفت: اصولا رقابت جزئی از جشنواره است و وجود فضای رقابتی در جشنواره‌ها اتفاق منطقی‌تری است. به شخصه عدم رقابت در جشنواره هنرهای تجسمی جوانان ایران را چندان مناسب نمی‌دانم. وی افزود: هنرجویان جوان عرصه هنرهای تجسمی یک سال تلاش می‌کنند و برای شرکت در آوردگاهی از جنس جشنواره جوانان آماده می‌شوند تا با حضور در این میدان رقابتی، خود را به چالش بکشند و به نتیجه معینی دست پیدا کنند. دستیابی به این نتیجه‌ می‌تواند انگیزه‌ و مشوقی برای تداوم مسیری باشد که در آن گام گذاشته‌اند. بنابراین، فکر می‌کنم که بهتر است جشنواره‌هایی مانند جشنواره هنرهای تجسمی جوانان به شیوه رقابتی برگزار و در پایان، نفرات برگزیده مشخص شوند.این هنرمند در بخش دیگری از سخنان خود بیان کرد: این امکان که هنرجویان صرفا دور هم جمع شوند، آموزش ببینند و فعالیتی کارگاهی را تجربه کنند، در بستری خارج از جشنواره هم می‌تواند مهیا باشد. از نظر من، جشنواره فرصتی است که هنرجویان جوان به واسطه حضور در آن می‌توانند کنار یکدیگر قرار گیرند، آموخته‌هایشان را به محک آزمون بگذارند و در نهایت، نتیجه کار و تلاش خود را مورد مشاهده و ارزیابی قرار دهند. این دستاوردها در فضای رقابتی حاصل می‌شود.مازادی ادامه داد: رقابتی بودن جشنواره باعث می‌شود که هنرجویان در در دوره‌ بعدی جشنواره، با هدف‌گذاری، انرژی، انگیزه و تلاش بیشتری گام به این میدان بگذارند. در دوره بیست و هشتم که من به عنوان استاد کارگاه خوشنویسی در جشنواره حضور داشتم، به دلیل فراگیری ویروس کرونا، جشنواره به صورت غیرحضوری برگزار شد اما امسال , ...ادامه مطلب

همه‌ی ما در طول روز مسئولیت‌های مختلفی را برعهده داریم و تلاش می‌کنیم تا به بهترین شکل ممکن از پس انجام آن‌ها بربیایم. گاهی اوقات در تلاش برای انجام دادن کارهای روزانه، اتفاقات غیر منتظره‌‌ای رخ می‌دهد و نمی‌توانیم این وظایف را به درستی انجام دهیم و در نتیجه دچار استرس و اضطراب می‌شویم. راهکارها و روش‌های زیادی برای کاهش استرس و اضطراب روزانه وجود دارد که افراد می‌توانند از آن‌ها بهره ببرند. یکی از آن‌ها، انجام بازی‌های آرامش‌بخش است. در این مقاله قصد داریم شما را با ۶ بازی جهت کاهش استرس آشنا کنیم. بنابراین اگر استرس زیادی را در طول روز تحمل می‌کنید، با دیجی کالا مگ در این مقاله همراه شوید. ۱. بازی SelfCare# #SelfCare، یک بازی غیررقابتی است که بر آرامش و راحتی تمرکز دارد. این بازی می‌تواند به شما کمک کند در فضای مجازی احساس راحتی و آرامش کنید و استرس روزانه خود را تا حد زیادی کاهش دهید. هنگامی که برای اولین بار وارد این بازی می‌شوید، این اپلیکیشن نحوه‌ی عملکرد خود را در چارچوب انرژی‌های مختلف به شما توضیح می‌دهد: جشن، کنجکاوی، عشق، نیت و مراقبت. هر زمان که وارد این بازی می‌شوید، می‌توانید انرژی متفاوتی را برای جست‌وجو انتخاب کنید. شروع این بازی در یک اتاق خواب با تصویر زیبا انجام می‌شود و می‌توانید با تک تک عناصر آن تعامل داشته باشید. به عنوان مثال، شما قادر خواهید بود تا گربه‌‌ای که در اتاق دیده می‌شود را برای مدتی نوازش کنید تا حس خوبی به شما القا شود و همچنین واکنش گربه را نیز ببینید. پتوی تخت را با رنگ‌ها و طرح‌های مختلف تزیین کنید تا فضایی آرامش‌بخش را ایجاد کرده که از آن لذت می‌برید. برای انجام بازی کلمات می‌توانید روی آیکون کتاب ضربه بزنید و با این کار کمی به ذهن خ, ...ادامه مطلب

تیمی از محققان دانشگاه ایسلند و مؤسسه ملی بهداشت عمومی در مکزیکوسیتی، شواهدی یافته اند که نشان می‌دهد پزشکان به زودی می‌توانند سطح استرس را در بیماران با اندازه گیری سطح کورتیزول در بیماران اندازه گیری کنند. کورتیزول، همچنین به عنوان هیدروکورتیزون شناخته می‌شود. نوعی استروئید است که توسط غده فوق کلیوی ساخته می‌شود. اهداف مختلفی را دنبال می‌کند و زمانی که افراد استرس را تجربه می‌کنند به وفور تولید می‌شود. به همین دلیل، گاهی اوقات از آن به عنوان هورمون استرس یاد می‌شود. در این تلاش جدید، محققان می‌خواستند بدانند که آیا کورتیزول هنگام رشد مو در موها جمع می‌شود یا خیر، و اگر چنین است، آیا میزان آن به سطح استرس مربوط می‌شود. محققان برای یافتن پاسخ‌های خود، داده‌های مربوط به معلمان مکزیکی و گروه‌های تحلیل استرس و ژن ایسلندی را مورد مطالعه قرار دادند که شامل داده‌های نمونه‌های موی جمع‌آوری‌شده از ۸۸۱ زن ساکن بخش‌هایی از مکزیک و ۳۹۸ زن در ایسلند بود. هر یک از نمونه‌ها، بدون برش بودند تا بتوان بخش ریشه را نیز آزمایش کرد.هر مو نیز فقط به ۳ سانتی متر کوتاه شد. محققان همچنین خاطرنشان کردند که موها به طور متوسط ۱ سانتی متر در ماه رشد می‌کنند، که به این معنی است، هر نمونه موی مورد مطالعه نشان دهنده رشد سه ماهه قبل است. هر یک از زنانی که داوطلب شرکت در این مطالعه بودند نیز به یک نظرسنجی کوتاه پاسخ دادند که از آن‌ها سؤالاتی درباره میزان استرس آن‌ها در سه ماه گذشته پرسید شد. پس از آزمایش نمونه‌های مو و تجزیه و تحلیل نظرسنجی‌ها، محققان نتایج را به پنج گروه تقسیم کردند که نشان‌دهنده سطح استرس شرکت‌کنندگان با امتیازهای عددی برای مقایسه بین گروه‌ها بود. با انجام ا, ...ادامه مطلب

محمد پنجعلی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، درباره آغاز فصل بیست و دوم لیگ برتر فوتبال و تساوی پرسپولیس مقابل ذوب‌آهن اظهار داشت: باید ابتدا از وضعیت چمن ورزشگاه فولادشهر اصفهان گِله‌ کنیم. این سطح کیفیت در لیگ برتر و در چنین بازی مهمی عجیب بود. در فصل بیست و دوم لیگ حرفه‌‌ای ، توپ را نمی‌توان روی زمین حرکت داد و بازیکن باید برای هر پاسش استرس داشته باشد تا توپ خراب نشود.وی درباره اینکه پرسپولیس با وجود 10 نفره شدن ذوب‌آهن،  2 امتیاز را از دست داد، گفت: بازی‌ها تازه شروع شده و تا 4-3 بازی انجام نشود، نمی‌توان درباره تیمی صحبت کرد. باید زمان بدهیم تا تیم جا بیفتد. تیم‌ها هنوز هماهنگ نیستند و تغییرات داشته‌اند. رفته رفته هیجان لیگ بیشتر می‌شود، البته به شرط اینکه مردم اجازه پیدا کنند به ورزشگاه‌ها بروند.کاپیتان پیشین پرسپولیس درباره اینکه وضعیت فنی این تیم در نخستین دیدارش چگونه بود، یادآور شد: واقعاً با آن زمین نمی‌توان صحبت فنی کرد. هر دو تیم برای حرکت توپ روی زمین مشکل داشتند و بازیکنان یک پاس ساده را هم با استرس می‌دادند. زمینی که شاهدش بودیم برای یک تیم لیگ برتری نبود. از سوی دیگر 4-3 بازی باید انجام شود تا بتوان وضعیت فنی یک تیم را بررسی کرد. با 2 برد و 2 باخت چیزی مشخص نمی‌شود. هنوز تازه لیگ شروع شده و نمی‌توان حرفی زد.پنجعلی درباره جذب لوکادیا در پرسپولیس، عنوان کرد: به نظر می‌رسد بازیکن خوبی باشد. فیلم‌های بازی او را دیده‌ام. این بازیکن دوپاست و چارچوب را به خوبی می‌شناسد و می‌تواند به پرسپولیس کمک کند.انتهای پیام/ , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری تسنیم، محمدرضا داورزنی رئیس فدراسیون والیبال ایران در مورد نایب قهرمانی تیم نوجوانان ایران در مسابقات پسران زیر 18 سال آسیا اظهار داشت: این باخت درس عبرتی بود برای تیم نوجوانان تا در مسابقات جهانی نتایج بهتری بگیرد. دو تیمی که همه حریفان خود را برده بودند به فینال رسیدند و در نهایت ژاپن قهرمان شد.رئیس فدراسیون والیبال در ادامه یادآور شد: فشار زیادی روی بازیکنان تیم ایران بود. تیم نوجوانان ایران در سال 2017 قهرمان جهان شده بود و همه از این تیم انتظار داشتند که باز هم قهرمان شود.داورزنی تصریح کرد: تیمی که در مسابقات نوجوانان آسیا حضور داشت از بین 1400 بازیکن از سراسر کشور انتخاب شده بود. تیم نوجوانان اردوهای مختلفی را پشت سر گذاشته، ولی این نخستین تورنمنت رسمی‌اش بود. حریف تیم نوجوانان در فینال تیم بسیار خوب ژاپن بود. تیم ایران در مسابقات جهانی دوباره با ژاپن روبه‌رو خواهد شد. مردم نگران نتایج آینده تیم نباشند، چون این تیم ظرفیت بالایی دارد و تنها به خاطر بی‌تجربگی و استرس به ژاپن باخت.وی ادامه داد: یکی از بهترین تیم‌های نوجوانان تاریخ والیبال را در اختیار داریم و نگران باخت این تیم در فینال نیستیم. نایب قهرمانی آسیا نیز عنوان بدی نیست.داورزنی در واکنش به صحبت‌های اخیر محمد موسوی در مورد شرایط نامطلوب اردوهای تیم ملی والیبال خاطر نشان کرد: این مسائل در حال حاضر برای ما اهمیتی ندارد. تیم ملی با آرامش کامل در حال آماده شدن برای مسابقات قهرمانی جهان است. خوشبختانه تیم ملی مشکلی ندارد و آماده بازی‌های سخت پیش روست.رئیس فدراسیون والیبال همچنین تأکید کرد: ما احترام خاصی برای موسوی قائل هستیم. او بدون خداحافظی اردوی تیم را ترک کرد. هر کس آزاد است حرفی را که در ذهنش , ...ادامه مطلب

یک تیم میان‌رشته‌ای از پژوهشگران دانشگاه فلوریدا به این نتیجه رسیدند که استرس، اضطراب و ناراحتی در زنان سالمی که هفته‌ای دوبار در کلاس‌های باغبانی شرکت می‌کنند، کاهش می‌یابد. آنها نتیجه این پژوهش را در مجله پلاس وان (PLoS ONE) چاپ کردند. هیچ‌یک از شرکت‌کنندگان در این پژوهش پیش از این باغبانی نکرده بودند. بسیاری از اوقات، باغبانان می‌گویند که باغچه مکان شادی‌بخش آنها است. براساس یک پژوهش جدید، بسیاری از افراد ممکن است از کار با گیاهان بهره مند شوند حتی اگر پیش از این باغبانی نکرده باشند. براساس بررسی پژوهشگران، مطالعات گذشته نشان داده است که باغبانی سلامت روانی افرادی را که دچار بیماری هستند، بهبود می‌بخشد. پژوهش جدید نیز حاکی از این است که سلامت روانی افراد سالم نیز از طریق باغبانی افزایش می‌یابد. در جلسات درمانی این پژوهش که در باغ گیاه‌شناسی ویلموت دانشگاه فلوریدا برگزار شد، ۳۲ زن ۲۶ تا ۴۹ ساله شرکت کردند. همه آنان در سلامت کامل بودند یعنی از نظر ویژگی‌هایی از جمله اختلالات سلامت مزمن، مصرف سیگار و سوءمصرف موادمخدر غربالگری شده بودند و داروهایی برای اضطراب یا افسردگی برای آنها تجویز شده بود. در این جلسات نیمی از شرکت‌کنندگان در فعالیت‌های باغبانی شرکت داده شدند و نیمی دیگر در جلسات نقاشی. هر دو گروه به مدت هشت هفته، هفته‌ای دو بار با هم ملاقات می‌کردند. در این پژوهش، گروه هنر با گروه باغبانی مقایسه می‌شد. هم باغبانی و هم فعالیت‌های هنری شامل یادگیری، برنامه‌ریزی، خلاقیت و حرکات بدنی می‌شوند و از آنان در محیط‌های پزشکی، استفاده درمانی می‌شود، در نتیجه، از نظر علمی، می‌توان باغبانی و فعالیت‌های هنری را با هم مقایسه‌ کرد در صورتی که نمی‌توان این مقایسه, ...ادامه مطلب

تجربه کردن استرس مدرسه‌ای در تمام سنین پدیده‌ای طبیعی است. این نوع استرس معمولا در انتهای فصل تابستان بروز پیدا می‌کند، با شروع فصل مدرسه به اوج می‌رسد و سپس به تدریج کاهش می‌یابد. البته گاهی استرس مدرسه‌ای پایاتر است و در تمام طول سال بروز پیدا می‌کند. استرس مدرسه‌ای عموما از فشارهای اجتماعی و تحصیلی و توقعات اطرافیان از میزان موفقیت کسب‌شده توسط شخص نشأت میگیرد. باید توجه داشت که عوامل داخلی، همچون ترس از موفقیت، هم می‌توانند به اندازه عوامل خارجی در بروز استرس مدرسه‌ای تأثیرگذار واقع شوند. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ، ابتدا به بررسی عوامل اجتماعی بروز استرس مدرسه‌ای می‌پردازیم و سپس ۱۱ مورد از عوامل مرسوم بروز این نوع استرس را بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید. ۳ عامل اجتماعی بروز استرس مدرسه‌ای بسیاری از دانش‌آموزان در برهه‌ای از دوران تحصیلشان درگیر استرس مدرسه‌ای می‌شوند. این استرس معمولا از گیر افتادن در شرایط اجتماعی ناخواسته‌ای حاصل می‌شود که فرار کردن از آن ممکن نیست. با وجود اینکه فشار عصبی ناشی از قرارگیری در این شرایط دشوار می‌تواند به کسب تجربه و رشد شخصیتی و ذهنی دانش‌آموزان کمک کند، نمی‌توان آسیب‌های ناشی از بروز استرس مدرسه‌ای را نادیده گرفت. در ادامه ۳ مورد از عوامل اجتماعی بروز استرس مدرسه‌ای را شرح می‌دهیم. ۱. معلمان داشتن رابطه‌ای دوستانه و صمیمانه با معلمان می‌تواند نقش بسیار پررنگی در علاقه‌مند شدن دانش‌آموزان به درس و مدرسه و کاهش میزان استرس مدرسه‌ای ایفا کند. در بیشتر مواقع، معلمان مهربان و توانا قدرت ایجاد تغییرات شگرفی در مسیر زندگی دانش‌آموزانشان دارند و می‌توانند با رقم زدن تجربه‌ی تحصیلی سازنده، آینده آن‌ها را به شکل مثبتی دستخوش تغییر کنند. بن, ...ادامه مطلب

به گفته محققان، رویدادهای آسیب زا، فشارهای شغلی، استرس‌های روزانه و تبعیض ممکن است همگی باعث افزایش سن سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلاء به سرطان، بیماری قلبی و سایر بیماری‌ها از جمله کووید ۱۹ شوند. «اریک کلوپاک»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، در این باره می‌گوید: «سلول‌های T جدید برای پاسخ به عفونت‌های جدید مانند کووید ۱۹ و کارآمدی واکسن مورد نیاز هستند. پیری سیستم ایمنی ممکن است به توضیح این موضوع کمک کند که چرا افراد مسن بیشتر احتمال دارد به موارد شدید کووید ۱۹ مبتلا شوند و پاسخ‌های ضعیف‌تری به واکسن‌ها دارند.» وی افزود: «سیگار کشیدن و نوشیدن الکل، عادات سبک زندگی پرخطر که اغلب پاسخی به استرس هستند، همچنین می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند.» کلوپاک گفت: «افرادی که استرس بیشتری را تجربه می‌کنند ممکن است بیشتر درگیر رفتارهای خطرناک سلامتی شوند. این رفتارها ممکن است تولید سلول‌های ساده جدید را کاهش دهند.» وی افزود: «خبر خوب این است که عدم مصرف الکل یا سیگار ممکن است به جبران برخی از پیری سیستم ایمنی مرتبط با استرس کمک کند.» با این حال، حتی با تغییر سبک زندگی، سیستم ایمنی بدن به طور طبیعی با بالا رفتن سن افراد شروع به ضعیف شدن می‌کند. در سنین بالا، سیستم ایمنی شامل بسیاری از گلبول‌های سفید فرسوده و تنها تعداد کمی گلبول سفید جدید است که می‌توانند با عفونت مبارزه کنند. سیستم ایمنی ضعیف با سرطان، بیماری قلبی و خطر بیماری‌های عفونی مانند ذات الریه مرتبط است. کلوپاک گفت: «یکی دیگر از توضیحات احتمالی برای تضعیف سیستم ایمنی، عفونت سیتومگالوویروس (CMV) است.» وی توضیح داد: «CMV یک عفونت شایع است که نشان داده شده اس, ...ادامه مطلب

تنها ۱۰ روز تا کنکور سراسری سال ۱۴۰۱ باقی مانده و این روزهای پایانی معمولا برای داوطلبان کنکور و خانواده‌هایشان روزهای مملو از استرس و اضطراب است. داوطلبان کنکور که در این روزهای پایانی پیوسته مشغول تست‌زنی هستند و احتمالا فرصتی برای انجام راهکارهایی که از استرسشان جلوگیری می‌کند ندارند اما کنکوری‌ها باید بدانند که تنش و استرس در عملکرد مغز افراد اختلال ایجاد می‌کند و حتی بر روی اعتماد به نفس انسان‌ها تاثیرگذار است بنابراین باید افکار منفی و استرس‌زا را از خودشان دور کنند. اینکه داوطلب کنکور فکر کند هر چه آموخته است از یادش رفته افکاری منفی است که باید از ذهن دور شود، کنکوری‌ها باید بدانند سیطره این افکار در ذهن در این شرایط بسیار طبیعی است و نباید آن را جدی بگیرند زیرا این حالت به هراس و ترس کاذب از آزمون می‌انجامد بنابراین داوطلبان باید به آموخته‌های خود اطمینان کرده و هیچگونه دل نگرانی به خود راه ندهند. البته وجود کمی استرس طبیعی است و مشاوران و کارشناسان راهکارهایی نیز در این زمینه پیشنهاد کرده اند. روی بیشتر صحبت‌های کارشناسان با خانواده داوطلبان است، خانواده‌ها می‌توانند در کاهش استرس کنکوری‌ها نقش بسیاری داشته باشند. والدین باید در حفظ آرامش خانه بکوشند، وجود تنش در خانه سبب افزایش استرس داوطلبان کنکور می‌شود. همچنین خانواده‌ها می‌توانند نکات مثبت را به فرزندشان یادآوری کنند و در این روزهای پایانی از صحبت‌های منفی دوری کنند. کارشناسان آموزشی معتقدند والدین کنکوری‌ها باید واقع‌گرا باشند و توقع آنچنانی از فرزندشان نداشته باشند، والدین نباید رویاهای خود را در آینده فرزندشان دنبال کنند. در این زمینه با منصور سعیدی مشاور آموزشی گفت‌وگو کردیم. سع, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری تسنیم، هانسی فلیک سرمربی تیم ملی فوتبال آلمان پس از پیروزی 5 بر 2 شب گذشته (سه‌شنبه) شاگردانش برابر ایتالیا در مونشن‌گلادباخ که اولین پیروزی این تیم در سومین دوره لیگ ملت‌های اروپا بود، گفت: باید از تیمم تقدیر و بازیکنانم را تحسین کنم. اینکه آنها در چهارمین بازی‌شان چنین عملکردی را ارائه کردند نشان از تعهد و احساس مسئولیت‌شان دارد. تیم دقیقاً هر آنچه که از آن خواسته شده بود را اجرا کرد.  این بازی یک آزمون پراسترس برای ما بود چرا که ما سه بازی قبلی‌مان را مساوی کرده بودیم و نیاز به کسب پیروزی داشتیم. در خط میانی عملکرد تیم بسیار منسجم و قوی بود. حالا به ادامه مسیر‌مان به سمت جام جهانی چشم خواهیم دوخت.اینکه با روحیه‌ای خوب از کسب یک پیروزی به تعطیلات برویم برای من بسیار مهم بود. تیم کارش را استثنایی انجام داد. در ماه سپتامبر دو بازی مهم دیگر خواهیم داشت و دوباره باید خودمان را به چالش بکشیم. بعد از آنها بهتر خواهیم دانست که چگونه می‌توانیم سطح تیم را ارتقا دهیم.فلیک در ادامه به سؤالاتی درباره تیم سابقش بایرن مونیخ پاسخ داد و اول از همه درباره تمایل روبرت لواندوفسکی به جدایی از باواریایی‌ها اشاره داشت. او گفت: من در بایرن مونیخ روزهایی فوق‌العاده را در کنار لوی سپری کردم. او در فصل که ما شش‌گانه بردیم بهترین عملکردش را ارائه کرد. او یک بازیکن حرفه‌ای در کلاس جهانی است. به نظر من باعث تأسف است که وضعیت او در بایرن مونیخ اینگونه شده است، البته رفتن او و هالند از دورتموند ممکن است فرصتی را برای بازیکنان جوان آلمان فراهم کند که خودی نشان دهند مثلاً کریم آدیمی در دورتموند.سرمربی پیشین باواریایی‌ها درباره شایعه پیوستن سادیو مانه به بایرن مونیخ هم تأکید کرد: مانه باز, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری تسنیم، کارلو آنچلوتی سرمربی تیم فوتبال رئال مادرید در نشست خبری پیش از بازی شنبه شب مردانش برابر لیورپول در فینال لیگ قهرمانان اروپا، این فینال را با فینال سال 2014 که او دهمین قهرمانی کهکشانی‌ها (اولین قهرمانی آنها پس از 12 سال ناکامی در اروپا) را برای‌شان به ارمغان آورد، مقایسه کرد.آنچلوتی گفت: این بازی و فینال 2014؟ هر بازی تاریخچه خودش را دارد، همینطور استراتژی مقتضی زمان خودش. با این حال با توجه به چیزی که من می‌بینم، انگیزه تیم برای کسب قهرمانی در همان سطح است، اما استرس آن کمتر. فینال 2014 در لیسبون برای تمام مادریدی‌ها کلیدی جهت رسیدن به موفقیت‌های بعدی بود، اما داستان این بازی با آن بازی کاملاً متفاوت است.کارلتو صحبت‌هایش را با تمجید از کاپیتان و بهترین گلزن رئال مادرید کریم بنزما ادامه داد و اظهار داشت: کریم اکنون در تیم ما قدرت رهبری بالاتری در داخل و خارج از زمین بازی دارد. چیزی که در مورد او تغییر نکرده، تواضع و کیفیت بازی‌اش است.سرمربی ایتالیایی کهکشانی‌‌ها درباره وضعیت چمن ورزشگاه استاده فرانس که ظاهراً برای برگزاری فینال تعویض هم شده است، عنوان کرد: هنوز آن را ندیده‌ام، اما می‌دانم که عوضش کرده‌اند. مطمئنم که زمین خوبی خواهد بود.اگر رئال مادرید قهرمان اروپا شود، آنچلوتی دومین قهرمانی اروپایی‌اش را با این تیم کسب و دوگانه قهرمانی‌‌هایش در این فصل پس از فتح لالیگا را جشن خواهد گرفت.او درباره فصلی که تاکنون سپری کرده است، تأکید کرد: من امسال از کارم خیلی لذت بردم. این مدتی که در این باشگاه بوده‌ام، بسیار خوشایند بود. در حال حاضر هم از وضعیتم بسیار راضی‌ام و با خونسردی کارم را انجام می‌دهم. می‌دانم که برای بازی فینال کمی استرس خواهم گرفت، اما با, ...ادامه مطلب

عوامل اصلی ایجاد کننده‌ی استرس در زندگی آن‌هایی هستند که بسیاری از ما در مراحل مختلف زندگی خود تجربه کرده‌ایم. این عوامل استرس‌زا می‌توانند زندگی و شخصیت افراد را تغییر دهند. علاوه بر این این پتانسیل را دارند که دیدگاه افراد نسبت به مسائل را کمی تغییر داده و آن‌ها را با دگرگونی نگرششان نسبت به مشکلات قوی‌تر سازند. همان‌طور که می‌دانید، استرس یکی از بخش‌های طبیعی زندگی است که اغلب افراد ترجیح می‌دهند آن را حذف کنند. برخی افراد بیشتر در معرض استرس داشتن قرار دارند و استرس به دلایل مختلف مانند خلق و خو، ویژگی‌های شخصیتی ذاتی و نحوه‌ی واکنش نشان دادن به موقعیت‌های چالش‌برانگیز به شیوه‌های مختلف بر زندگی افراد تاثیر می‌گذارد. برخی افراد به صورت طبیعی تاب‌آوری و تحمل بیشتری دارند در حالی که سایر افراد نسبت به استرس حساس‌تر بوده و واکنش بیشتری نشان می‌دهند. خبر خوب این است که اگرچه نمی‌توانیم حالت طبیعی بدن را تغییر دهیم، اما مطالعات نشان داده‌اند که می‌توانیم گام‌هایی را برای بهبود میزان تاب‌آوری خود برداریم. در ادامه در این مطلب به بررسی ۱۰ عامل اصلی ایجاد کننده‌ی استرس در زندگی و راهکارهای مقابله با آن‌ها می‌پردازیم. عوامل اصلی استرس‌زا در زندگی پیش از آن که به بررسی این که چگونه می‌توانیم تاب‌آوری خود را بهبود دهیم و به مقابله با عوامل ایجاد کننده‌ی استرس در زندگی بپردازیم، در ابتدا باید عوامل اصلی ایجاد کننده‌ی استرس را بشناسیم. در ادامه ۱۰ مورد از اصلی‌ترین عوامل معرفی شده‌اند. ۱. مرگ عزیزان به طور کلی به احتمال زیاد این اتفاق سخت‌ترین رویداد زندگی برای مقابله کردن به شمار می‌رود. هنگام از دست دادن یکی از عزیزان با حجم بسیار زیادی از احساسات روبه رو می‌شویم و به سختی می‌توان, ...ادامه مطلب

محمد پنجعلی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، درباره برتری 2 بر صفر پرسپولیس مقابل پیکان اظهار داشت: پرسپولیس با اینکه بخش عمده بازی را 10 نفره سپری کرد، عملکرد بسیار خوبی داشت و کاملاً برتر از پیکان بود. پیش‌تر هم گفته بودم پرسپولیس نباید امتیاز از دست بدهد؛ چون حریف باز هم امتیاز از دست می‌دهد. در دیدار استقلال و سپاهان هم توپ به دست مدافع استقلال برخورد کرد و داور یک پنالتی نگرفت. البته شاید من اشتباه کنم.وی با بیان اینکه فکر نمی‌کرد پرسپولیس پس از یک هفته پُرحاشیه چنین عملکردی را از خود نشان دهد، تصریح کرد: پرسپولیس تیمی بزرگ بوده و با حاشیه زاده شده است! همین که بازیکنان آمادگی مدیریت این حواشی را دارند و حاشیه‌ها روی آنها تأثیر نمی‌گذارد، اتفاق بسیار خوبی محسوب می‌شود. پرسپولیس 40 میلیون هوادار دارد و تساوی هم در این تیم داستان‌های خودش را دارد.پیشکسوت پرسپولیس در خصوص تصمیمات کادر فنی این تیم در بازی دادن به شرزود تمیروف به تسنیم گفت: این مربیان هستند که با بازیکنان سر و کله می‌زنند و ما به نظرات آنها احترام می‌گذاریم، اما تاکنون چیزی از تمیروف ندیدیم. مشخص است که این بازیکن استرس دارد و اگر یک گل بزند، شرایط بهتری پیدا می‌کند. 90 درصد بازیکنان تیم ملی ایران در فوتبال اروپا بازی می‌کنند و به نظرم بازیکنان خارجی که به فوتبال کشورمان می‌آیند، باید سطحی فراتر از آسیا داشته باشند.پنجعلی در پاسخ به این پرسش که چقدر به قهرمانی سرخپوشان در لیگ بیست‌ویکم امیدوار است، خاطرنشان کرد: فوتبال قابل پیش‌بینی نیست. گاهی ممکن است بازی گره بخورد یا اشتباه داوری به ضرر تیم رخ بدهد، اما پرسپولیس اکنون از همه تیم‌ها بهتر بازی می‌کند. تیم این همه بازیکن از دست داده، اما توپ را به, ...ادامه مطلب