آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

سیستم تمرینی سوپرست بازو بیش از هر سیستمی می‌تواند شما را به اندام و بازوهای مورد علاقه‌تان نزدیک کند. سوپرست به گروهی از حرکات ورزشی گفته می‌شود که به صورت پیوسته، عضلات گروه‌های مختلف بدن را هدف قرار می‌دهد. البته ناگفته نماند که سوپرست می‌تواند فقط برای یک گروه از عضلات نیز استفاده شود. اما سوپر ست بازو دقیقا چیست؟ چگونه انجام می‌شود و چه تاثیری در چربی‌سوزی و عضله‌سازی دارد؟ این مطلب از فیتامین را تا انتها بخوانید تا به جواب همه این پرسش‌های‌تان برسید و با این سیستم تمرینی به خوبی آشنا شوید. رکورد آرنولد در حجیم کردن بازوها با سوپرست آرنولد شوارتزنگر سومین مرد مسابقات المپیا به قدری در کارش حرفه‌ای بود که هنوز هم عکس او روی جلد مجلات معتبر بدنسازی به چشم می‌خورد. این در حالی است که او در سال ۱۳۷۹ به‌طور کلی ورزش حرفه‌ای را کنار گذاشت و خودش را بازنشسته کرد. در آن زمان دور سینه آرنولد ۱۴۷ سانتی‌متر و دور بازوی او ۵۶ سانتی‌متر بود! وزنه‌هایی که می‌زد نیز در نوع خود بی‌نظیر بود. به‌عنوان مثال ۲۰۰ کیلو پرس سینه، ۲۱۳ کیلو اسکوات و یک ضرب او  ۱۳۵ کیلویی بود. به‌طور کلی آرنولد عاشق تمرینات جلو بازو سوپرست و کلا برنامه سوپرست انفجاری بازو بود. کارشناسان بعد از سال‌ها تحقیق توانستند به علت محبوبیت سوپرست، نزد آرنولد پی ببرند تا حدی که امروزه این سیستم تمرینی به‌عنوان شیوه کلیدی برای هایپرتروفی عضلانی سریع شناخته می‌شود. اگر به دنبال بازوهای حجیم و اندام ایده‌آل خود هستید، همین حالا از مربیان فیتامین بخواهید تا برنامه شما را طراحی کنند. , ...ادامه مطلب

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم، بامداد امروز چهارشنبه انفجار مهیبی در انبارهای سوخت شهر «سبها» در لیبی به وقوع پیوست.وبگاه خبری «الوسط» لیبی گزارش داد که این انفجار در انبارها سوخت در نزدیکی شهرک الحساونه در شهر سبها (جنوب لیبی) رخ داد.بر اساس این گزارش، این انفجار باعث وارد شدن خسارات به برخی از منازل مجاور شده استالجزیره به نقل از منابع پزشکی لیبی گزارش داد که در این حادثه، 14 نفر زخمی شدند.انتهای پیام , ...ادامه مطلب

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از العالم، منابع خبری گزارش دادند که انفجار شدیدی در میدان نفتی العمر، جایی که پایگاه نیروهای آمریکایی در آنجا واقع شده، روی داده است.بنابر این گزارش تاکنون علت وقوع انفجار مشخص نشده است.آمریکایی ها از سال 2011 میلادی تاکنون، به بهانه شرایط جنگی در سوریه و جولان گروه های تروریستی که عمدتا توسط خودشان در سوریه ایجاد شده است، به اشغال میادین نفتی سوریه در شمال و شرق این کشور مبادرت کرده و در حال سرقت نفت در این مناطق هستند.انتهای پیام/ , ...ادامه مطلب

به گزارش دفتر منطقه‌ای خبرگزاری تسنیم، منابع محلی اعلام کردند بر اثر انفجار بمب دستی در بازار صراف‌های شهر «تالقان»، مرکز ولایت «تخار» افغانستان، یک نفر کشته و دو تن دیگر زخمی شدند.به گفته منابع، فرد بمب‌گذار قصد داشت بمب دستی خود را داخل یک صرافی بیندازد، اما پیش از رسیدن به هدف، بمب همراهش منفجر شد.منابع افزودند در این رویداد عامل بمب‌گذار کشته و دو تن دیگر زخمی شدند.«عبدالمبین صافی» سخنگوی فرماندهی پلیس تخار نیز وقوع این رویداد را تأیید می‌کند اما جزئیات بیشتری دراین‌باره ارائه نکرد.هنوز شخص یا گروهی مسئولیت این انفجار را به عهده نگرفته است.انتهای پیام/. , ...ادامه مطلب

مهدی تاج رییس فدراسیون فوتبال چند روز پیش اشاره ای به این موضوع داشت و گفت بازی دوستانه با اروگوئه در آستانه لغو بود که ما به تیم حریف از طریق فدراسیون فوتبال قطر پول دادیم تا مشکلی در برگزاری این بازی به وجود نیاید. با این حال فدراسیون فوتبال امروز پوستر بازی دوم که با سنگال خواهد بود و ۵ مهر برگزار می‌شود را منتشر کرد اما هنوز پوستر بازی با اروگوئه را منتشر نکرده است. این بازی قرار است ۱ مهر در استادیوم جدید تیم دسته دومی سنت پولتن برگزار شود که ۸۰۰۰ نفر گنجایش دارد. لغو این بازی دوستانه بعد از لغو بازی دوستانه با کانادا می‌تواند تیم ملی را دچار چالش کند و از همه مهمتر کارلوس کی‌روش را تا مرز انفجار پیش ببر د؛ چرا که این دو بازی برای کارلوس کی‌روش به منظور شناخت از نفرات فعلی تیم ملی مهم است. باید منتظر ماند و دید که فدراسیون فوتبال چه توضیحی در خصوص این بازی خواهد داد و شاید در یکی دو روز آینده برگزاری این بازی هم نهایی شود و فدراسیون فوتبال از پوستر این بازی هم رونمایی کند. بیشتر بخوانید: ۲۵۱۲۵۴ , ...ادامه مطلب

یوتیوبری با انتشار تصاویری در توییتر از مرگ یک زن هندی بر‌اثر انفجار گوشی ردمی 6A شیائومی خبر داده است. این فرد می‌گوید فرد فوت‌شده ردمی 6A را هنگام خوابیدن در‌کنار صورتش روی بالش قرار داده بود و به‌دلیل انفجار گوشی، هرگز از خواب بیدار نشد. شیائومی در واکنش به این ماجرا می‌گوید در حال تحقیقات است تا صحت موضوع را بررسی کند.به‌گزارش زومیت، منبع اصلی ادعای انفجار ردمی 6A حساب کاربری MD Talk YT در توییتر است که تصویری دل‌خراش از فرد فوت‌شده را به‌اشتراک گذاشته است. تصاویر منتشرشده از ردمی 6A نشان می‌دهند پنل جلویی دستگاه تخریب شده و تصاویر منتشرشده از پنل پشتی نیز نشان‌دهنده‌ی انفجار باتری گوشی است. MD Talk YT در توییت دیگری می‌گوید خانواده‌ای که به‌دلیل انفجار باتری ردمی 6A عزیز خود را از دست داده‌اند، در وضعیت مالی نامناسبی به‌سر می‌برند و فرزند فرد فوت‌شده هم‌اکنون در ارتش هند است: «او صرفاً از گوشی‌اش برای برقراری تماس و تماشای ویدئو در یوتیوب استفاده می‌کرد.» یوتیوبر درخواست کرده است که شیائومی مسئولیت این اتفاق را برعهده بگیرد.این نخستین‌باری نیست که خبری با محوریت انفجار باتری گوشی‌های هوشمند می‌شنویم؛ چراکه گلکسی نوت 7 سامسونگ یکی از معروف‌ترین نمونه‌های این اتفاق است. مدتی پیش، گوشی وان پلاس نورد ۲ نیز حین تماس منفجر شد و به دست و صورت یک فرد آسیب زد. در سال ۲۰۱۹ هم، یکی دیگر از گوشی‌های برند ردمی، یعنی مدل 9A، در جیب یک نفر منفجر شد.درحالی‌که پیش‌تر شاهد انفجار گوشی‌ها بوده‌ایم، ظاهراً این نخستین‌باری است که انفجار باتری گوشی باعث مرگ یک انسان می‌شود. در‌حال‌حاضر، دلیل انفجار باتری گوشی شیائومی مشخص نیست. زومیت نمی‌تواند به‌صورت مستقل ادعای انفجار باتری گوشی شیائومی را, ...ادامه مطلب

پیرحسین کولیوند در این‌باره گفت:‌ بر اساس گزارش‌های رسیده به جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران یک دستگاه اتوبوس در یک پمپ بنزین در شهر شمولی استان بابل عراق دچار انفجار شده است که در همین راستا نیروهای حمعیت هلال به محل اعزام شدند. در حال حاضر نیز اتوبوس آمبولانس جمعیت هلال‌احمر در محل حاضر است و عملیات همچنان ادامه دارد. رئیس جمعیت هلال احمر ادامه داد: در پی وقوع این انفجار ۳۰ نفر مصدوم شدند و گزارش‌ها حاکی از آن است که ۱۱ نفر جان خود را از دست داده‌اند. کولیوند با بیان اینکه در میان مصدومان زائران ایرانی نیز حضور دارند گفت: هویت و ملیت تمام جانباختگان مشخص نیست و پس از شناسایی و امدادرسانی اطلاعات تکمیلی اعلام خواهد شد. 4747 , ...ادامه مطلب

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم، وزارت دفاع ارمنستان دوشنبه شب مدعی شد که جمهوری آذربایجان نیمه‌شب دوشنبه مناطق مرزی ارمنستان را هدف حملات توپخانه‌ای و پهپادی خود قرار داد.به گزارش وبگاه خبری صدای البلد، وزارت دفاع ارمنستان ادعا کرد که «ارتش جمهوری آذربایجان، 12 نیمه شب، اراضی ارمنستان را هدف حملات توپخانه‌ای و پهپادی خود قرار داد».از سوی دیگر، وزارت دفاع جمهوری آذربایجان هم متقابلا اعلام کرد که «در واکنش به اقدامات تحریک آمیز ارمنستان، مناطق مرزی ارمنستان را مورد هجوم قرار داده است».هنوز گزارشی درباره تلفات احتمالی ناشی از وقوع این درگیری های مرزی منتشر نشده است.انتهای پیام   , ...ادامه مطلب

بر اثر برخورد یک ون با تانکر حمل سوخت در منطقه شوملی در استان بابِل عراق ۱۱ نفر از افراد سوار بر ون کشته و سه نفر از آنها زنده مانده اما مصدوم شده‌اند. گمان می‌رود تمامی کشته شدگان ایرانی باشند. سفیر ایران در عراق می‌گوید به نظر می‌رسد یازده نفری که در حادثه انفجار خودرو زائران در عراق کشته شده‌اند، ایرانی هستند. محمد کاظم آل صادق گفت: «سه نفری که زنده هستند اعلام کردند که همه مسافران ون ایرانی بوده‌اند». به گفته آل صادق اجساد کشته‌شدگان در حال انتقال برای تشخیص هویت است. مقامات عراقی هم کشته شدن ۱۰ ایرانی (۶ مرد و ۴ زن) در این حادثه را تایید کرده‌اند. پیشتر رئیس جمعیت هلال احمر ایران از انفجار یک ون مسافربری با ۳۰ مسافر در استان بابل عراق خبر داده و گفته بود که گزارش‌ها حکایت از جان باختن ۱۱ نفر در این حادثه دارد و در میان کشته‌شدگان و مصدومان افراد ایرانی نیز هستند، اما هویت و ملیت تمام جان‌باختگان مشخص نیست. به گفته معاون مرکز پزشکی جمعیت هلال احمر ایران برخورد سه وسیله نقلیه با یکدیگر موجب وقوع این حادثه شده است. طاهر درودی گفت: «یک دستگاه مینی‌ بوس در حال حرکت در مسیر بود که در نزدیکی یک پمپ بنزین با یک دستگاه ون برخورد کرد. پس از آن هم ون به دلیل آنکه کپسول گاز در آن قرار داشته دچار انفجار شده و با کامیونی که جلوتر قرار داشته برخورد کرد.» آقای درودی گفت بر اساس قوانین کشور عراق مصدومان به بیمارستان منتقل شده و در آنجا باید تعیین تکلیف شوند، از این رو حادثه‌دیدگان نیز به بیمارستان دیوانیه عراق منتقل شدند. معاون امنیتی انتظامی وزیر کشور در خصوص انتقال اجساد به ایران برای تشخیص هویت، بیان کرد: «آن اجسادی که متعلق به ایرانی‌ها باشد برای تشخیص هویت به ایران منتقل می‌, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ تیم‌های حاضر در سوپرلیگ ترکیه در چند سال اخیر سرمایه‌گذاری خوبی داشته‌اند و هر فصل چند نام بزرگ را جذب می‌کنند. در سال‌های گذشته ستارگانی چون دیدیه دروگبا، وسلی اسنایدر، رابین فن‌پرسی و په‌په راهی ترکیه شده بودند و همین موضوع هم باعث توجهات زیادی به سوپرلیگ این کشور جلب شود. در این فصل هم تیم‌های پرهوادار ترکیه اقدام به جذب چند ستاره نامدار کردند که در صدر آن‌ها باشگاه گالاتاسرای بود. پرافتخارترین تیم ترکیه امسال مائورو ایکاردی، خوان ماتا، دریس مرتنز و لوکاس توریرا را به خدمت گرفت تا آ»اده قهرمانی شود. این تصویر ترکیب منتخب ستارگان حاضر در سوپرلیگ ترکیه است. اگر این نفرات در غالب یک تیم کنار هم بازی کنند می‌توانند هر رقیبی را به دردسر بیاندازند. بیشتر بخوانید: 258 258 , ...ادامه مطلب

سخنگوی سازمان آتش‌نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران از مصدومیت شش تن در پی وقوع انفجار و حریق در یک خانه دو طبقه خبر داد. , ...ادامه مطلب

به گزارش دفتر منطقه‌ای خبرگزاری تسنیم، در واکنش به انفجار در مسجد جامع گذرگاه، جامعه روحانیت هرات ضمن محکوم کردن این حادثه، بیانیه‌ای به این شرح صادر کرد:بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِإِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَخبر انفجار در مسجد جامع گازرگاه شریف که منجر به کشته و زخمی شدن تعداد زیادی از نمازگزاران شد، دریافت شد.پدیده شوم ترور و انفجار، جغرافیا و مذهب نمی‌شناسد و دشمنان اسلام با انجام این اعمال، وحدت و انسجام امت اسلامی را نشانه می‌گیرند.آنچه امروز در مسجد گازرگاه شریف اتفاق افتاد اعلام خطری است که همه دلسوزان مخصوصاً علمای دین باید موضع شفاف و صریح در مقابل جنایات گروه‌های تکفیری اتخاذ نموده و به صورت منسجم آن را محکوم نمایند.جامعه روحانیت هرات ضمن اعلام انزجار  نسبت به هتک حرمت مساجد و کشتار نمازگزاران به خانواده‌های مصیبت‌دیده تسلیت گفته و از مردم شریف هرات می‌خواهد تا وحدت و همبستگی خود را بیش از پیش حفظ و توطئه‌های احتمالی دشمنان را خنثی کنند.از مقامات محلی نیز اکیداً خواهان تأمین امنیت تمامی شهروندان مخصوصاً مراکز دینی و مساجد شریف هستیم.و من الله التوفیق11 سنبله 1401 شمسیجامعه روحانیت هراتانتهای پیام/ , ...ادامه مطلب

به نقل از خبرگزاری طلوع، "مولوی مجیب الرحمن انصاری" امام جماعت مسجد "گازرگاه" در هرات افغانستان، یکی از رهبران مذهبی برجسته مرتبط با طالبان بود که در جریان این انفجار کشته شد. خبرگزاری طلوع افغانستان از قول منابع محلی مرگ این فرد را تایید کرده است. همچنین تعداد تلفات این انفجار بسیار زیاد اعلام شده و تازه‌ترین گزارش‌ها بیانگر این هستند که ۳۰ تن کشته و ده‌ها تن دیگر زخمی شده‌اند. محمد ناطق، خبرنگار افغان نیز در توئیتی نوشت، مجیب رحمان انصاری، یک روحانی رادیکال مرتبط با طالبان بود که در این انفجار کشته شد. 310310 , ...ادامه مطلب

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم؛ پلیس کانادا اعلام کرد، آتش‌سوزی و انفجار روز جمعه در یک پالایشگاه نفت در "نیوفاندلند" در کانادا باعث زخمی شدن هشت نفر قبل از مهار آتش شد.رویترز نوشت، "جولین گارلند"، سخنگوی پلیس کانادا گفت که هر هشت نفر به بیمارستان رفتند که برخی از آن‌ها جراحات جدی داشتند. سه نفر از هشت نفر مجروح در انفجار این پالایشگاه نفت جمعه شب با هواپیما به "سنت جان" منتقل شدند تا به دلیل جراحات جدی تحت مداوا قرار گیرند.پالایشگاه سوخت‌های تجدیدپذیر "برایا" بیش از یک سال بود که فعالیت نداشته است.علت و محل دقیق انفجار اعلام تاکنون نشده است، اما شرکتی که پالایشگاه را اداره می‌کند می‌گوید که آتش سوزی به زودی پس از وقوع اقدامی تحت کنترل رخ داده است.انتهای پیام/ , ...ادامه مطلب

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم، خبرگزاری فرانسه گزارش داد، چهار کودک سوری که خواهر و برادر بودند بر اثر انفجار مین به جای مانده از جنگ داخلی این کشور در داخل منزلی که در شمال غرب سوریه جان خود از دست دادند.به نوشته این خبرگزاری مواد منفجره که از زمان آغاز جنگ داخلی سوریه در سال 2011 در نقاط مختلف این کشور باقی مانده، جان بسیاری از مردم که اکثرا غیر نظامی هستند را می‌گیرد.براساس آمار سازمان ملل متحد، با وجود آرامش نسبی که بر سوریه حاکم شده است اما روزانه به طور میانگین 5 نفر بر اثر انفجار جنگ افزارهای به جای مانده از این جنگ کشته یا زخمی می‌شوند.قربانیان آخرین حادثه اعضای یک خانواده آواره‌ای بودند که جدیدا به خانه‌ای بازسازی شده در شهرک بنش در حومه شهر ادلب نقل مکان کرده بودند، این چهار کودک که 3 دختر و یک پسر بودند فقط دو هفته بود که به این خانه نقل مکان کرده و سکونت کردند  که این انفجار جان آنها را گرفت.دو کودک در دم جان سپرده و دو کودک دیگر بعد از رسیدن به بیمارستان به علت شدت جراحات وارده جان خود را از دست دادند.از سال 2015 که سازمان ملل متحد اقدام به ثبت و مستند کردن قربانیان مین و بقایای جنگ افزارها در سوریه کرده، 15 هزار نفر بر اثر حوادث مربوط به آن کشته یا زخمی‌شدند.انتهای پیام/* , ...ادامه مطلب