آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

سیستم تمرینی کاتسو یک تکنیک تمرینی جدید، هیجان انگیز و البته بالقوه خطرناک است که چند سالی است بین بدنسازان رایج شده است. فلسفه پشت این سیستم تمرینی این است که “هوشمندانه تمرین کن، نه شدید!” و قرار است به شما این امکان را بدهد که با شدت کمتری ورزش کنید اما پیشرفت زیادی داشته باشید. در این مطلب می‌خواهیم سیستم تمرینی کاتسو را به طور کامل معرفی کنیم و همه چیز را درباره آن بگوییم تا شما به خوبی تمرینات کاتسو را بشناسید و سپس انتخابش کنید. سیستم کاتسو چیست؟ سیستم تمرینی کاتسو به عبارتی محدودیت جریان خون (BFR) نام دارد (به انگلیسی Blood Flow Restriction) و دقیقاً مانند اسمش روی جریان خون تاثیر می‌گذارد و آن را کاهش می دهد. در تمرینات BFR، نوع خاصی از تورنیکه (یا همان کاف بند) دور ران یا بازوی شما (تحت نظارت بسیار دقیق مربی) بسته می‌شود تا جریان خون آن ناحیه را کاهش دهد. سپس شما دمبل دست می‌گیرید و تمرین می‌کنید. در این حالت، تمرین بسیار پرفشار و سنگین می‌شود و عضله بابت محدودیت جریان خون، تحت فشار شدیدی قرار می گیرد؛ در واقع با این کار، شما می‌توانید با تمرین کمتر و وزنه‌های سبک‌تر، به قدرت و توده عضلانی بیشتری برسید. سیستم تمرینی کاتسو برای افرادی که نمی‌توانند دمبل بلند کنند، مانند افراد مبتلا به پوکی استخوان یا کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند، مفید خواهد بود. نحوه عملکرد تمرینات کاتسو به چه صورت است؟ در روش کاتسو، یک محدودیت مصنوعی در جریان خون برای عضلات در حال تمرین ایجاد می‌کنید؛ اصل اساسی کاتسو، ایجاد یک حالت محدودیت جریان خون جزئی است که منجر به چندین سازگا, ...ادامه مطلب

نکات حقوقی اجاره آپارتمان از جمله مهم‌ترین مواردی است که در قانون به آن اشاره شده است. برای این که عقد اجاره آپارتمان به طور صحیح واقع شود، لازم است که متقاضیان، شرایط، قوانین و نکات حقوقی مرتبط را در این زمینه رعایت کنند., ...ادامه مطلب

شایعات سلامتی کم نیستند. از باورهایی که در طب بومی هر منطقه ریشه دارند تا گزاره‌هایی که بر اساس تجربه به‌دست آمده‌اند، همه و همه شایعات سلامتی به‌شمار می‌آیند., ...ادامه مطلب

چیزی که درباره رژیم گیاه خواری مشخص و روشن است، حذف انواع گوشت است. گیاهخواری طرفداران زیادی دارد و افراد زیادی را می‌بینیم که سراغ رژیم وگان رفته‌اند. اما این رژیم چه فواید و مضراتی می‌تواند برای بدن ما داشته باشد؟ چرا رژیم گیاه خواری محبوب شده؟ در این مطلب قرار است که به این سوالات پاسخ دهیم و برای آشنایی بیشتر شما، یک نمونه رژیم گیاه خواری هم بیاوریم. رژیم گیاهخواری به چه معناست؟ رژیم گیاه خواری همان‌طور که از اسمش پیداست، فقط شامل خوردن مواد غذایی گیاهی است و گوشت یا ماهی در آن حذف می‌شود. اما بسته به نوع رژیم گیاه خواری شما، ممکن است خوردن تخم مرغ و محصولات لبنی، مجاز باشد. شما مجبور نیستید برای دریافت مواد مغذی مورد نیازتان، حتما گوشت بخورید. رژیم غذایی بدون گوشت به دلایل مختلفی می‌تواند باعث افزایش سلامتی شما شود. چرا مردم گیاهخوار می‌شوند؟ مردم اغلب به دلایل مذهبی یا شخصی و همچنین مسائل اخلاقی مانند احترام به حقوق حیوانات به سراغ رژیم گیاه خواری می‌روند. برخی دیگر به دلایل زیست محیطی تصمیم می‌گیرند که گیاهخوار شوند، زیرا تولید دام باعث افزایش انتشار گازهای گلخانه‌ای می‌شود، به تغییرات آب و هوایی کمک می‌کند و به مقادیر زیادی آب، انرژی و منابع طبیعی نیاز دارد. یکی از دلایل مهم استقبال افراد از رژیم گیاه خواری، این است که در این رژیم، باید به مقدار نسبتا زیادی غذاهای تازه، سالم و گیاهی مصرف کرد که آنتی اکسیدان و فیبر بدن را فراهم می‌کند. دلایل پزشکی و سلامتی هم برای پیروی رژیم گیاهخواری، وجود دارد که ممکن است توصیه به عدم مصرف گوشت یا محدود کردن آن بدهد و به این, ...ادامه مطلب

چکیده این محصول : 0 نظر 10 بازدیدهمانطور که می دانید گوگل هر ساله برای ارتقای سطح کیفی وب‌سایت‌ها و بهتر شدن تجربه کاربری الگوریتم های خود رو به‌روز‌رسانی می کند که در این فایل صوتی به معرفی و به‌روز‌رسانی الگوریتم پنگوئن می پردازیم. در صورتی که کمی با دنیای سئو و دیجیتال آشنا باشید، می دانید که گوگل هر ساله از الگوریتم‌هایی برای سنجش و ارتقا وب‌سایت های خود استفاده می کند. یکی از مهم‌ترین این الگوریتم‌ها، الگوریتم پنگوئن است که می تواند تا حد بسیار زیادی وب سایت‌های بی کیفیت و اسپم را شناسایی کند. در صورتی که شما نیز دارای یک وب‌سایت در دنیای وسیع اینترنت هستید، خواندن این فایل صوتی می تواند به شما کمک کند تا بتوانید سطح کیفی آن را بالا ببرید. برای مشاهده نسخه متنی مقاله هر آنچه باید از الگوریتم پنگوئن بدانید  اینجا کلیک کنید.  × عضویت سریع بخوانید, ...ادامه مطلب

مردان بیشتر تمایل داشته باشند که به‌صورت غیر مستقیم درباره احساساتشان صحبت کنند. البته زمان بیان آن‌ها مواردی منحصر‌به‌فرد را بیان می‌کنند., ...ادامه مطلب

چکیده این مطلب : زمان مطالعه : 11 دقیقه 0 نظر 168 بازدیددر این مقاله از مدیروب قصد داریم درمورد مفهوم سئو نویسی و مزایای آن برای کسب و کارها و روش های تولید محتوای سئو شده صحبت کنیم با ما همراه باشید. امروزه بسیاری از مدیران و صاحبان کسب و کار به این نتیجه رسیده‌اند که برای موفقیت، چاره‌ای جز اینترنتی کردن بیزینس و تولید محتوای سئو شده و حرفه‌ای ندارند. درک اهمیت بازاریابی محتوا موجب شده که بیزینس‌های مختلف برای کسب رنک‌های برتر گوگل، وارد یک رقابت سخت و نفسگیر شوند و از تکنیک‌های مختلف سئو نویسی برای سبقت گرفتن از رقبا در جاده موفقیت و فروش، استفاده کنند.در این مقاله تصمیم داریم که در مورد مفهوم سئو نویسی و مزایای آن برای کسب و کارهای مختلف صحبت کنیم و روش تولید محتوای سئو شده را به صورت مختصر و مفید توضیح دهیم. در صورتی که شما هم صاحب کسب و کار اینترنتی هستید و می‌خواهید رنک‌های برتر گوگل را تصاحب کنید و سرعت فروش و برندسازی خود را افزایش دهید، تا پایان این مقاله با ما همراه شوید. سئو نویسی چیست؟ اگر بخواهیم خیلی اصولی و آکادمیک، سئو نویسی یا محتوای سئو شده را تعریف کنیم، می‌توانیم بگوییم که این عبارت از دو واژه اصلی محتوا (Content) و سئو (SEO) تشکیل شده است. با تعریف این دو واژه می‌توانیم خیلی راحت به مفهوم سئو نویسی هم پی ببریم: محتوا یا کانتنت: منظور از محتوا، هر نوع محصول، ارتباط و  به طور کلی تعاملی است که بین کسب و کار ما و مخاطبان رد و بدل می‌شود. به بیان ساده‌تر، هر چیزی که تولید و منتشر می‌ک, ...ادامه مطلب

قطر در سال‌های اخیر صنعت گردشگری خود را گسترش داده است. گردشگران از سراسر دنیا برای دیدن فرهنگ بومی و مدرن در جاذبه‌های خاورمیانه، قطر را انتخاب می‌کنند., ...ادامه مطلب

عده زیادی درباره وضعیت بدنی مناسب برای سالم نگه داشتن اسکلت بدن چیزی نمی‌دانند. ۹ روش برای جلوگیری از آسیب به ستون فقرات و کمر را بخوانید., ...ادامه مطلب

امروزه می‌توان گفت مریخ، به لطف کاوش‌ها و اکتشافات متعدد یکی از آشناترین نقاط منظومه شمسی است. مریخ چهارمین سیاره منظومه شمسی (براساس فاصله از خورشید) و دومین سیاره کوچک پس از عطارد است. نام مریخ یا مارس با الهام از خدای جنگ رومی انتخاب شده است و اغلب با لقب سیاره سرخ آن را می‌شناسند.فهرست مطالب:فراوانی اکسید آهن در پوسته مریخ دلیل اصلی رنگ سرخ خاک است. روزها و فصل‌های مریخ تا حد زیادی به زمین شباهت دارند که دلیل آن هم شباهت دوره چرخش به دور خورشید و چرخش محوری آن به زمین است. بزرگ‌ترین کوه آتشفشان و دومین کوه بلند در کل منظومه شمسی در مریخ قرار گرفته است و دره مارینریس یکی از بزرگ‌ترین دره‌های منظومه شمسی است. مریخ دارای دو قمر به نام‌های فوبوس و دایموس است که برخلاف قمر زمین شکل نامنظمی دارند. احتمالاً این دو قمر سیارک‌هایی بوده‌اند که در دام گرانش مریخ افتاده‌اند.مریخ سیاره‌ای سرد و دنیایی بیابانی با جو بسیار رقیق است. طوفان‌های گردوغبار مریخ به حدی شدید هستند که می‌توانند کل سطح این سیاره را بپوشانند. دمای این سیاره به‌قدری پایین است که کربن‌دی‌اکسید موجود در جو به‌صورت مستقیم به شکل برف و یخ روی سطح آن فرود می‌آید.حجم یخ‌آب در اعماق پوشش یخی قطب جنوب مریخ برای پوشاندن کل سطح سیاره تا عمق ۱۱ متر کافی است. ناسا در نوامبر ۲۰۱۶، یافته‌هایی مبنی بر وجود یخ زیرزمینی در صفحه اتوپیا پانیتیا گزارش کرد. براساس تخمین‌ها، حجم آب کشف شده برابر با حجم آب موجود در دریاچه سوپریور آمریکای شمالی است. مریخ را می‌توان به‌راحتی از زمین با چشم غیرمسلح و به شکل یک نقطه سرخ مشاهده کرد.این تصویر رنگی مریخ با ابزار OSIRIS از فضاپیمای رزتای آژانس فضایی اروپا در فوریه ۲۰۰۶ ثبت شده است.چرا مریخ را , ...ادامه مطلب

همان‌طور که می‌دانید سرطان ریه یکی از سرطان‌های کشنده در جهان است. مجله دلتا در این مطلب به سوال علائم سرطان ریه چیست پاسخ می‌دهد., ...ادامه مطلب

سرهنگ احمد شیرانی در تشریح محدودیت‌های ترافیکی تا روز یکشنبه (۲۷ شهریور) اظهار کرد: تردد موتورسیکلت از ساعت ۱۲:۰۰ ظهر چهارشنبه مورخ ۲۳ شهریور تا ساعت ۶:۰۰ صبح یکشنبه ۲۷ شهریور از محورهای کرج - چالوس، هراز، فیروزکوه و محور تهران - سمنان - مشهد و بالعکس ممنوع خواهد بود. وی تاکید کرد: تردد موتورسیکلت‌های انتظامی و امدادی برای انجام ماموریت‌های ضروری در مسیر مجاز جریان ترافیک، مانعی ندارد. شیرانی درباره محدودیت‌های در نظر گرفته شده برای خودروهای سواری نیز گفت: تردد انواع وسایل نقلیه در محور کندوان بین ساعات ۱۴:۰۰ تا ۲۴:۰۰ روزهای چهارشنبه و پنجشنبه (۲۳ و ۲۴ شهریور) از مرزن‌آباد به سمت کرج ممنوع خواهد بود و در صورت اعلام مأمورین پلیس راه در محل، تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت ۱۷:۰۰ تا ۲۴:۰۰ همان روز از کرج، میدان امیرکبیر و آزادراه تهران - شمال به سمت مرزن‌آباد به‌صورت یکطرفه انجام خواهد شد. وی ادامه داد: تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت ۱۴:۰۰ تا ۲۴:۰۰ روزهای جمعه، شنبه و یکشنبه (۲۵، ۲۶ و ۲۷ شهریور) از کرج و ابتدای آزادراه تهران - شمال به سمت مرزن‌آباد ممنوع است و در صورت اعلام مأموران پلیس راه در محل، تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت ۱۷:۰۰ تا ۲۴:۰۰ همان روز از مرزن‌آباد به سمت کرج و تهران به صورت یکطرفه خواهد بود. شیرانی درباره این محدودیت‌ها در محور هراز نیز اظهار کرد: تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت ۱۴:۰۰ تا ۲۲:۰۰ روزهای جمعه و شنبه (۲۵ و ۲۶ شهریور) از رودهن به سمت آمل ممنوع است و در صورت اعلام مأمورین پلیس راه در محل، تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت ۱۶:۰۰ تا ۲۲:۰۰ همان روز از آب اسک به سمت رودهن محدوده مشاء به صورت مقطعی یکطرفه خواهد بود. وی درباره محدودیت‌های, ...ادامه مطلب

عکاس‌ها عاشق ثبت تصاویر با پس‌زمینه‌های نرم و خارج از فوکوس و سوژه‌های واضح هستند. این جلوه می‌تواند نظر مخاطب را به مهم‌ترین عناصر داخل ترکیب‌بندی جلب کند. شیوه‌ی دستیابی به این جلوه‌ی زیبا گاهی مانند یک راز به نظر می‌رسد. در این مقاله به چگونگی خلق جلوه‌ی پس‌زمینه‌ی محو یا بوکه می‌پردازیم.بوکه چیست؟بوکه اصطلاحی عکاسی، برگرفته از زبان ژاپنی است. این جلوه به حالت تار و خارج از فوکوس گفته می‌شود و خارج از محدوده‌ی عمق میدان به وجود می‌آید. در زبان ژاپنی اصطلاح «بوکه» به معنی «تار» است. ثبت جلوه‌ی بوکه به معیارهای مختلف دوربین و لنز وابسته است. تصاویر بوکه تحت تأثیر معیار فاصله قرار دارند. برای دستیابی به این جلوه باید عناصر ترکیب‌بندی را به شیوه‌ای متناسب با دوربین و پس‌زمینه قرار دهید.یادگیری تکنیک بوکه با برخی دوربین‌ها و لنزها آسان‌تر است. حتی می‌توانید اپلیکیشن‌های بوکه را برای تلفن‌های هوشمند دانلود کنید که امکان خلق این افکت را می‌دهند. ازآنجاکه لنز و سنسور گوشی‌های هوشمند اغلب اوقات کوچک هستند، قابلیت این گوشی‌ها برای خلق طبیعی جلوه‌ی بوکه اندک است.تکنیک بوکه با برخی دوربین‌ها و لنزها آسان‌تر استبوکه چگونه تشکیل می‌شود؟براساس تصوری نادرست، برای خلق جلوه‌ی بوکه نیاز به لنز بوکه دارید. قطعاً لنزهایی با ویژگی‌های مشخص، خلق تصاویری با پس‌زمینه‌های تار را آسان‌تر می‌سازند. بااین‌حال برای رسیدن به این جلوه لزوما به چنین لنزهایی نیاز ندارید. معیارهای مختلفی بر ثبت یک عکس بوکه‌ی زیبا تأثیر می‌گذارند. لنزی که انتخاب می‌کنید یکی از این معیارها است.ابعاد فیزیکی (نه تعداد مگاپیکسل) سنسور تأثیر زیادی بر بوکه دارد. اساساً هرچقدر اندازه‌ی سنسور بزرگ‌تر باشد، ثبت عکس‌های زیبا با افکت , ...ادامه مطلب

ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) نوعی عفونت ویروسی است که ازطریق تماس پوست با پوست بین انسان‌ها منتقل می‌شود. بیش از ۱۰۰ نوع ویروس پاپیلومای انسانی وجود دارد که بیش از ۴۰ مورد از آن‌ها ازطریق تماس جنسی منتقل می‌شوند و می‌توانند اندام تناسلی، دهان یا گلو را درگیر کنند.فهرست مطالب:بنا به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ایالات متحده (CDC)، اچ‌پی وی شایع‌ترین عفونت مقاربتی (STI) یعنی عفونت‌های منتقله از راه جنسی است. این عفونت چنان شایع است که بیشتر افرادی که ازنظر جنسی فعال هستند، حتی اگر شرکای جنسی کمی داشته باشند، در مقطعی از زمان به نوعی از آن دچار می‌شوند.برخی از موارد عفونت اچ‌پی‌وی تناسلی ممکن است موجب هیچ‌گونه مشکل سلامتی نشوند. اگرچه برخی انواع اچ‌پی‌وی می‌توانند موجب ایجاد زگیل‌های تناسلی و حتی سرطان دهانه رحم، سرطان مقعد و سرطان گلو شوند.ویروسی که موجب عفونت اچ‌پی‌وی می‌شود، ازطریق تماس پوست با پوست منتقل می‌شود. بیشتر افراد طی تماس جنسی مستقیم ازجمله رابطه جنسی واژینال، رابطه جنسی مقعدی و رابطه جنسی دهانی دچار عفونت HPV تناسلی می‌شوند. ازآن‌جا که HPV عفونتی است که ازطریق تماس پوست با پوست منتقل می‌شود، برای انتقال نیازی به مقاربت نیست.بسیاری از افراد دچار HPV هستند و از آن خبر ندارند، بنابراین، حتی اگر شریک جنسی شما نشانه‌ای نداشته باشد، ممکن است به آن مبتلا شوید. همچنین امکان ابتلا به چند نوع HPV وجود دارد. در موارد نادر، مادر مبتلا به اچ‌پی‌وی می‌تواند ویروس را حین زایمان به کودک خود منتقل کند. در این صورت، کودک ممکن است دچار وضعیتی به نام پاپیلوماتوز تنفسی عود کننده شود که طی آن درون گلو یا مجاری هوایی او زگیل‌های مرتبط با اچ‌پی‌وی ایجاد می‌شود.علائم و نشانه های HPV, ...ادامه مطلب

بدنبال مرگ ملکه الیزابت دوم در اسکاتلند در روز پنج شنبه، بریتانیا به سرعت شرایط را برای جانشینی پسر ارشد او ، چارلز آماده کرد و امروز به طور رسمی چارلز سوم به عنوان پادشاه بریتانیا بر تاج و تخت پادشاهی بریتانیا نشست. بر اساس اعلام رسمی کاخ باکینگهام، چارلز عنوان رسمی شاه چارلز سوم را داشته و همسرش، کامیلا، نیز به عنوان ملکه همسر در کنار وی خواهد بود. چارلز سوم ۷۳ ساله پدربزرگ پنج نوه بوده و به عنوان پادشاه بریتانیا و ۱۴ قلمرو مشترک المنافع دیگر فعالیت خواهد کرد. بیوگرافی شاه چارلز سوم چارلز سوم فرزند الیزابت و شورهش شاهزاده فیلیپ است که در ۱۴ نوامبر ۱۹۴۸ بدنیا آمد در حالی که اولین فرزند پسر این زوج بود. او در کاخ باکینگهام در لندن در ساعت ۹:۱۴ عصر به دنیا آمد و حدود یک ماه بعد با نام چارلز فیلیپ آرتور جرج توسط اسقف اعظم کانتربری که ارشدترین کلیسای انگلیس است غسل تعمید داده شد. شاهزاده جوان به جای اینکه در کاخ باکینگهام تحت آموزش خانگی قرار گیرد، همانند پدرش به مدرسه گوردون استون رفت، مدرسه ای شبانه روزی در شرق اسکاتلند. او بعدها در سال ۱۹۶۷ در دانشگاه کمبریج در رشته تاریخ تحصیل خود را آغاز کرد. شاه چارلز سوم اکنون ۷۳ سال دارد و بدین ترتیب مسن ترین شخصیت در خاندان سلطنتی بریتانیا در هنگام تاجگذاری است، کسی که طولانی ترین انتظار را برای رسیدن به تاج و تخت بریتانیا در تاریخ خاندان سلطنتی این کشور تجربه کرده است. در سال های اخیر، با وخیم تر شدن شرایط جسمانی مادرش، چارلز بیش از پیش در مراسمات عمومی حضور یافت و بخشی از وظایف مادرش را بر عهده گرفت. مادرش در سن ۲۵ سالگی در فوریه ۱۹۵۲ به جایگاه ملکه و رهبری بریتانیا دست یافت. در روز رسیدنش به مقام ملکه بریتانیا، چارلز سه ساله بود و, ...ادامه مطلب