آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

اگر به تازگی ورزش کردن را شروع کرده‌اید، شاید واژه تمپو در بدنسازی برای‌تان غریب باشد. احتمالا این اصطلاح را از زبان ورزشکاران حرفه‌ای شنیده‌اید و معنی دقیق تمپو در بدنسازی را نمی‌دانید. این مطلب کوتاه را تا انتها بخوانید، چراکه قرار است با چند مثال، تمپو را توضیح دهیم. تمپو در بدنسازی و ورزش به چه معناست؟ تمپو (Tempo) به عبارت ساده یعنی ضرب آهنگ تمرین. اینکه با چه سرعتی وزنه را بلند می‌کنید و سپس پایین می‌آورید. استفاده از تمپوهای مختلف در تمرینات بدنسازی می‌تواند تأثیر زیادی بر روی نتایج و پیشرفت شما داشته باشد. تغییر در تمپوها می‌تواند نتایج تمرین‌تان، مثل قدرت عضلانی، استقامت، قدرت و حجم عضلات را تحت تأثیر قرار دهد. برای اینکه برنامه تمرینی خود را به کاربردی‌ترین و مفیدترین حالت خود برسانید، می‌توانید با استفاده از تمپوهای مختلف، تنوع و تغییراتی در تمرینات خود ایجاد کنید. تمپو در رشد عضلانی چه تاثیری دارد؟ شناخته شده‌ترین و موثرترین راه برای پیشرفت در تمرینات قدرتی، صرفاً اضافه کردن وزن بیشتر (استفاده از اصل اضافه بار) است. با این حال هرچه ورزشکار قوی‌تر باشد، سنگین کردن وزنه‌ها سخت‌تر می‌شود و پیشرفت او احتمالا کند شود. اما تغییر در تمپو حرکات، یک راه عالی برای تحریک دوباره رشد عضلانی است، زیرا اجازه می‌دهید که عضله زمان بیشتری را تحت تنش سپری کند. تمپو در بدنسازی چگونه اندازه گیری می‌شود؟ اساساً «تمپو» در تمرین با وزنه به سرعتی که وزنه را بلند می ‌کنید و پایین می‌آورید، اشاره دارد. تمپو در بدنسازی، معمولاً به صورت یک عدد ۳ یا ۴ رقمی نشان داده می‌شود , ...ادامه مطلب