آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

چگونه طناب بزنیم؟ چقدر طناب زدن در چربی سوزی و لاغری مؤثر است؟ با آموزش طناب زدن و انجام مرتب آن، می‌توانید زودتر از تصورتان لاغر و متناسب شوید. اگر از رفتن به باشگاه ورزشی، دویدن و یا کار با وسایل ورزشی خانگی خسته شده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم که طناب زدن را امتحان کنید. طناب زنی، یکی از تفریحات سالمی است که محدودیت سنی ندارد و پیر و جوان، نمی‌شناسد. همچنین ورزشِ کم‌هزینه‌ای است که می‌توان آن را حتی در یک فضای کوچک و فقط با یک طناب، انجام داد. در این مطلب، آموزش طناب زدن مبتدی و حرفه‌ای را ارائه می‌دهیم و تمام نکات این ورزش را خواهیم آورد. آموزش طناب زدن مبتدی آموزش طناب زدن را شروع می‌کنیم. برای شروع این ورزش، لازم است که هماهنگیِ حرکتی داشته باشید. بنابراین اول باید به‌طور جداگانه، دست‌ها و پاهای‌تان را تمرین دهید. برای آموزش طناب زدن قدم به قدم با ما پیش بروید. ۱. طناب مناسب را انتخاب کنید! اولین نکته برای شروع آموزش طناب زنی، انتخاب بهترین و مناسب‌ترین طناب برای اندام‌تان است. دقت کنید که باید طول طنابی که خریداری می‌کنید، دو برابر حدفاصل نوک انگشتان پا تا سر شانه‌تان باشد. این انتخاب باعث می‌شود تا فضای کافی برای طناب زدن داشته باشید؛ طنابی که خریداری می‌کنید، حتماً باید دسته‌ای با وزن مناسب داشته باشد و به‌ راحتی در دست شما جای بگیرد. ۲. بایستید و طناب را در دست بگیرید! در مرحله‌ی بعد آموزش طناب زدن، هر کدام از دسته‌های طناب را با یکی از دست‌های‌تان بگیرید؛ مچ دست‌ها باید در زاویه ۴۵ درجه قرار بگیرد؛ دست و ساعدتان را ۳۰ سانتی‌مت, ...ادامه مطلب

کِرک بَپِرس یکی از غذاهای مازنی بسیار خوشمزه است و شما‌ می‌توانید این غذای خوشمزه و گیاهی را به راحتی در خانه تهیه کنید., ...ادامه مطلب

حسن نوروزی نایب‌رئیس کمیسیون حقوقی و قضایی مجلس راه‌اندازی سامانه سوت زنی و اهدای پاداش تا یک میلیارد تومان از سوی وزارت اقتصاد را یک اقدام مثبت ارزیابی کرد و گفت: در مجلس شورای اسلامی نیز از یک سال قبل طرحی در کمیسیون حقوقی و قضایی درباره سوت زنی مطرح شد. این طرح بیش از ۳۵ ماده دارد و آماده ارجاع به صحن علنی مجلس شورای اسلامی است. وی درباره طرح مذکور توضیح داد و بیان کرد: قرار است مرکزی وجود داشته باشد که تمام پیام‌ها درباره فساد اقتصادی در آن مرکز جمع شود. این مرکز به قوه قضائیه، بازرسی کل کشور و وزارت دادگستری متصل خواهد بود. همچنین نهادهای مختلف دیگری همچون اطلاعات سپاه و وزارت اطلاعات و نیروی انتظامی به آن دسترسی دارند و مشترکاً روی آن کار می‌کنند. نایب‌رئیس کمیسیون حقوقی و قضایی مجلس اظهار کرد: هدف این است، کسی که گزارش فساد داده است و در واقع سوت زنی کرده است، از نظر امنیت تأمین شود و در نهایت جایزه‌ای به آن تعلق بگیرد. وی درباره سامانه سوت زنی که توسط وزارت اقتصاد راه‌اندازی شده است، تصریح کرد: بدون تردید این اقدام خوبی محسوب می‌شود و قابل‌تقدیر است؛ اما این سامانه تا قبل از اجرایی‌شدن قانون مجلس درباره سوت زنی است و پس از تأیید شورای نگهبان و توسط رئیس‌جمهور ابلاغ می‌شود. نوروزی افزود: قانونی که توسط کمیسیون حقوقی و قضایی مجلس نوشته شده است، قانون بسیار جامع و منسجمی است و همه جوانب آن در نظر گرفته شده است. معاون حقوقی ریاست‌جمهوری، مرکز پژوهش‌های مجلس و همه کارشناسان و متخصصین فن در این زمینه نظر کارشناسی خود را ارائه داده‌اند و در نهایت یک قانون بسیار عالی تهیه شده است. وی اشاره کرد: البته آنچه توسط وزیر اقتصاد برای راه‌اندازی سامانه سوت زنی انج, ...ادامه مطلب

بر اساس گزارش دریافتی از مراکز فروش تهران قیمت انواع گیاهان دارویی، در ۳۰ شهریور ۱۴۰۱ به شرح زیر اعلام شده است: عنوان قیمت (ریال) زعفران ۱,۸۶۰,۰۰۰ گل محمدی ۶,۸۳,۰۰۰ گیاه نسترن ۲,۵۰۰,۰۰۰ گیاه نعنا فلفلی ۲.۵۰۰.۰۰۰ پودر هلیله ۲.۷۰۰.۰۰۰ گیاه چوبک ۱,۳۰۰,۰۰۰ گیاه آکینه ۳,۹۰۰,۰۰۰ سنجد ریز دارویی ۳,۰۰۰,۰۰۰ بنفشه ۶,۰۰۰,۰۰۰ ریشه شقاقل ۵,۰۰۰,۰۰۰ پودر گالکا ۶,۸۰۰,۰۰۰ گیاه لیور ۸,۰۰۰,۰۰۰ آقطی سیاه ۲,۸۰۰,۰۰۰ گیاه رازک ۵,۸۰۰,۰۰۰ گیاه انیسون ۷,۵۰۰,۰۰۰ خارشتر ۷۳۰,۰۰۰ گیاه پنج انگشت ۱,۳۰۰,۰۰۰ پولک(سنبله ارسبارانی) ۱,۲۰۰,۰۰۰ گیاه چلغوز ۱۱۶,۰۰۰,۰۰۰ گل بهار نارنج ۵,۰۰۰,۰۰۰ گل گاو زبان ۶,۰۰۰,۰۰۰ رازیانه ۲,۵۰۰,۰۰۰ خاکشیر ۱,۴۵۰,۰۰۰ سیاهدانه ۱,۶۹۰,۰۰۰ لیمو امانی ۱,۲۴۰,۰۰۰ گیاه, ...ادامه مطلب

بهترین راه پیشگیری از آنفلوانزا، تزریق سالانه واکسن است. واکسن آنفلوانزا باید قبل از شروع گردش ویروس‌های آنفلوانزا دریافت شود. در کشور ما، ویروس‌های آنفلوانزا در طی پاییز و زمستان در گردش هستند. همه افراد ۶ ماهه و بالاتر باید سالانه تا پایان آبان ماه، واکسن آنفلوانزای فصلی را دریافت کنند، اما از آن‌جا که ویروس تا "فروردین" و "اردیبهشت" در گردش است، تزریق واکسن آنفلوانزا در هر زمان از فصل سرما توصیه می‌شود. برای آشنایی بیشتر با بیماری آنفلوانزا و زمان واکسیناسیون، اینجا کلیک کنید. , ...ادامه مطلب

شرکت‌های دیزنی و پیکسار روز گذشته ۱۶ سپتامبر تاریخ اکران «درون و بیرون ۲» (Inside Out ۲) را اعلام کردند. براین اساس، قسمت دوم انیمیشن برنده جایزه اسکار در تاریخ ۱۴ ژوئن ۲۰۲۴ به سینماها می‌آید. در اوایل این ماه میلادی به طور رسمی در نمایشگاه D۲۳ اعلام شد که کلسی مان («دایناسور خوب») بر اساس فیلمنامه ای از مگ لفاوه این انیمیشن را کارگردانی خواهد کرد. ایمی پولر صداپیشه این انیمیشن در این باره گفت: من فیلمنامه قسمت دوم را خواندم، شگفت انگیز است. فیلم داستانش تنها در ذهن رایلی می‌گذرد که اکنون یک نوجوان است و احساسات جدیدی به درونش رسوخ می‌کند. پیش از این اعلام شده بود که تاریخ اکران این انیمیشن تابستان ۲۰۲۴ است و اعلام این تاریخ باعث شد طرفداران انیمیشن تصور کنند این فیلمِ بدون عنوان پیکسار در ژوئن ۲۰۲۴ راهی سینماها می‌شود و حالا این گمانه زنی‌ها به حقیقت پیوست. «درون و بیرون» ششمین انیمیشن پیکسار است که صاحب دنباله می‌شود. پیش از این انیمیشن‌های «ماشین ها»، «شگفت انگیزها»، «در جستجوی نمو»، «داستان اسباب بازی» و «کارخانه هیولا» به فرنشایز سینمایی تبدیل شده بودند. ۵۵۲۴۵ , ...ادامه مطلب

یک دیپلمات روسی چندی پیش در بیانیه‌ای که به نظر می‌رسد ایلان ماسک و تاسیسات استارلینک او را مخاطب خود می‌دید، ماهواره‌های غیرنظامی را هدف بعدی احتمالی روسیه دانست! بیشتر بخوانید: عکس | پایان تلخ افسانه نیسان ماکسیما ! تصاویر | غلاف پیشرفته روس ها به دست اوکراینی ها افتاد ! این دیپلمات روسی، در بیانیه خود در سازمان ملل اعلام کرد که ممکن است ماهواره‌های غیرنظامی، هدف بعدی روسیه به منظور تلافی اقدامات مخرب غرب در جنگ اوکراین باشد. تهدید غیرمستقیم ماهواره های استارلینک توسط روسیه این سخنرانی، هفته گذشته، توسط کنستانتین وورونتسوف، نماینده کشور روسیه در کارگروه منع گسترش سلاح‌های کشتار جمعی انجام شد. در این زمینه، دیپلمات روسی گفت:در اینجا قصد داریم به روند بسیار خطرناک استفاده غیر صلح‌آمیز از تکنولوژی‌های فضایی اشاره کنیم که در جریان اتفاقات اوکراین به صورت جدی شکل گرفته است. به طوری که ایالات متحده آمریکا و متحدینش به تازگی به طور گسترده اقدام به استفاده از تاسیسات و زیرساخت‌های غیرنظامی فضایی با هدف مداخله در جریان اتفاقات اوکراین گرفته‌اند. بر این اساس، ممکن است این تاسیسات غیرنظامی، هدف بعدی روسیه باشند! لازم به ذکر است که بخش استارلینک کمپانی SpaceX پیش از این، با همکاری دولت آمریکا، ترمینال‌هایی ماهواره‌ای را به کشور اوکراین فرستاده بود تا مشکل قطع اینترنت و اختلالات در برقراری ارتباط را رفع کند. این تلاش اسپیس ایکس در بخش‌هایی از کشور اوکراین موفق به ایجاد ارتباط پایدار اینترنت شد و عملکرد موفقیت‌آمیزی را ارائه داد. وورونتسوف در ادامه بیانیه خود، تلاش‌های از این دست را نقض‌کننده قرارداد صلح فضایی دانست: این دسته رفتارهای غرب، ماهیت صلح‌آمیز فعال, ...ادامه مطلب

علی باقری معاون سیاسی وزیر امور خارجه و مذاکره کننده ارشد جمهوری اسلامی ایران که در هیأت همراه رئیس جمهور به نیویورک حضور دارد، سه شنبه شب به وقت تهران با انریکه مورا معاون مسؤول سیاست خارجی اتحادیه اروپا و هماهنگ کننده مذاکرات در حاشیه هفتاد و هفتمین نشست مجمع عمومی دیدار و درباره آخرین تحولات مرتبط با مذاکرات رفع تحریم‌ها به رایزنی پرداختند. باقری و انریکه مورا ۱۳ تا ۱۷ مرداد ماه و در چارچوب مذاکرات رفع تحریم‌ها در وین با یکدیگر دیدار کرده بودند. ناصر کنعانی سخنگوی وزارت امور خارجه روز دوشنبه ۲۸ شهریور ماه در نشست هفتگی با خبرنگاران و در پاسخ به سؤالی درباره سفر رئیس جمهور به نیویورک و اینکه‌ علی باقری مذاکره کننده ارشد ایران نیز در سفر حضور دارد و امکان برگزاری جلسه‌ای در نیویورک در خصوص مذاکرات رفع تحریم‌ها نیز گفت: سفر رئیس جمهور و هیأت همراه برای مشارکت در هفتاد و هفتمین اجلاس سالانه مجمع عمومی سازمان ملل انجام شده است. حضور آقای باقری معاون سیاسی وزیر امور خارجه و مذاکره کننده ارشد ایران در این سفر، برای همراهی با هیأت عالیرتبه جمهوی اسلامی ایران است و برنامه تعریف شده‌ای برای گفت‌وگو درباره مذاکرات رفع تحریم‌ها در چارچوب این سفر وجود ندارد.ولی به صورت طبیعی نشست‌های بین‌المللی همواره فرصت خوبی است برای نشست‌های سیاسی و مذاکرات حاشیه‌ای بین مقامات کشورها و فرصتی برای تبادل نظر در خصوص موضوعات مورد علاقه دوجانبه، منطقه‌ای و موضوعات چندجانبه و بین‌المللی است. اینکه در حاشیه نشست گفت‌وگوهایی در خصوص موضوع هسته‌ای و مذاکرات رفع تحریم‌ها صورت بگیرد، من این احتمال را رد نمی‌کنم و ایران به صورت طبیعی از هر فرصتی برای بیان دیدگاه‌های خودش در موضوعات مورد علاقه د, ...ادامه مطلب

تامارا والکات زمانی ۱۸۸ کیلو وزن داشت و با کمک پاورلیفتینگ توانست ۷۵ کیلوگرم وزن کم کند تا درنهایت با بلند کردن وزنه ۲۹۰ کیلویی رکورددار شود. در ماه جولای، والکات با شکستن رکورد فدراسیون جهانی پاورلیفتینگ خام (WRFP) برای سنگین ترین وزنه برداری ترکیبی در اسکات، پرس روی نیمکت و ددلیفت در مسابقات American Pro در ویرجینیا خبرساز شد. او مجموعاً ۷۳۵ کیلو را به نام خود ثبت کرد.تامارا والکات در اینستاگرام خود با انتشار تصاویر قبل و بعد از تحول خیره کننده خود نوشت: «پاورلیفتینگ مرا از اعتیاد به غذا نجات داد. من را از خودم نجات داد. درمان من بود، من را از افسردگی نجات داد و زندگی من را تغییر داد.»زمانی که او برای اولین بار تمرین در باشگاه را آغاز کرد، مردان هم سن و سالش خواسته یا ناخواسته به او خیره می شدند و گاهی به او انتقاد می کردند. او می گوید: «می‌توانستم بشنوم که مردم می‌گفتند من این کار را درست انجام نمی‌دهم. به یاد دارم که شنیدم یک نفر می گفت که چرا او اینجاست و روی تردمیل نیست؟ ولی من به کارم پایبند بودم و ادامه دادم.»والکات که به‌خاطر مژه‌ها، گوشواره‌های حلقه‌ای، ناخن‌های بلند و لبخند خیره‌کننده‌اش شناخته می‌شود، خود را «ملکه سایز بررگ متناسب» می‌نامد. او به خاطر نشان دادن زنانگی خود در ورزشی که بیشتر تحت سلطه مردان است، شرمنده نیست. او گفت: «گاهی اوقات، من رژ لب می زنم، چون زیبا بودن اشکالی ندارد، جذاب بودن اشکالی ندارد، زن بودن و بلند کردن وزن اشکالی ندارد.»والکات پس از طلاق، مادر تنهای دو بچه شد و به غذا خوردن روی آورد. او اغلب در تمام ساعات شب پرخوری می کرد. در آن زمان، غذا نجات دهنده او بود تا اینکه او وزنه برداری قدرتی و تلاشش برای رسیدن به سلامتی را کشف کرد. در سال ۲۰, ...ادامه مطلب

لیونل مسی یک رکورد دیگر را شکست و از رکورد کریستیانو رونالدو در تعداد گل های زده بدون احتساب پنالتی ها پیشی گرفت. بازیکن ۳۵ ساله تیم ملی آرژانتین و باشگاه پاری سن ژرمن در این فصل از لیگ یک فرانسه توانسته ۶ گل به ثمر برساند و در پیروزی شب گذشته تیمش مقابل لیون تک گل پاری سن ژرمن را به ثمر رساند تا این تیم با فاصله ای دو امتیازی نسبت به مارسی همچنان در صدر جدول باقی بماند. گل بی نقص او در دقیقه شش بازی باعث شد که تعداد گل های لیونل مسی بدون احتساب گل هایی از روی نقطه پنالتی به ثمر رسیده به عدد ۶۷۲ برسد و بدین ترتیب از رکورد ۶۷۱ گلی که رونالدو به ثمر رسانده بود عبور کند، در حالی که ۱۵۰ بازی کمتر از ملی پوش تیم پرتغال و باشگاه منچستر یونایتد انجام داده است. این رکوردشکنی جدید لیونل مسی در حالی است که رونالدو ۳۷ ساله اوضاع خوبی در جمع شیاطین سرخ ندارد و تلاش او برای پیوستن به تیمی دیگر در تابستان جاری بی نتیجه بود. لیونل مسی با گلزنی مقابل تیم مکابی حیفا در هفته گذشته لیگ قهرمانان اروپا توانست به رکورد گلزنی متوالی در ۱۸ فصل لیگ قهرمانان دست یابد در حالی که یک رکورد دیگر را نیز شکست و آن گل زدن به ۳۹ تیم متفاوت در این لیگ بود. او پیش تر در این زمینه نیز با رکورد گلزنی به ۳۸ تیم متفاوت در لیگ قهرمانان اروپا در کنار رونالدو قرار گرفته بود و اکنون با گل زدن به تیم مکابی حیفا یک بار دیگر از رونالدو جلو افتاده است. اریک تن هاگ، سرمربی جدید منچستریونایتد به دلیل رفتارهای رونالدو، در پنج بازی ابتدایی لیگ او را نیمکت نشین کرده و در ادامه مدت زمان حضور او در میدان را کاهش داده که باعث شده وی نتواند گلزنی چندانی داشته باشد. تنها گل رونالدو برای منچستر یونایتد در فصل جاری در لیگ اروپا در , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری تسنیم، تیم فوتبال اومانیا در چهارمین بازی فصل جاری لیگ برتر قبرس یکشنبه شب با چهار گل پارالمینی را شکست داد. برای اومانیا در این بازی خانگی میلتیچ (31‍)، برونو (45)، کریم انصاری‌فرد (57) و زاخارو (78) گل زدند.کریم انصاری‌فرد در دقیقه 60 این مسابقه تعویض شد.اومانیا با کسب این پیروزی شش امتیازی شد و به رده هشتم جدول 14 تیمی لیگ قبرس صعود کرد.انتهای پیام/ , ...ادامه مطلب

یکی از مقامات امنیتی روسیه، ایلان ماسک و شبکه ماهواره استارلینک را به حمله مستقیم تهدید کرد. آزمایش‌های ضد ماهواره روسیه در سال گذشته نیز حاکی از توانایی نظامی روس‌ها برای انجام این کار است!یک دیپلمات روسی چندی پیش در بیانیه‌ای که به نظر می‌رسد ایلان ماسک و تاسیسات استارلینک او را مخاطب خود می‌دید، ماهواره‌های غیرنظامی را هدف بعدی احتمالی روسیه دانست! این دیپلمات روسی، در بیانیه خود در سازمان ملل اعلام کرد که ممکن است ماهواره‌های غیرنظامی، هدف بعدی روسیه به منظور تلافی اقدامات مخرب غرب در جنگ اوکراین باشد.تهدید غیرمستقیم ماهواره های استارلینک توسط روسیهاین سخنرانی، هفته گذشته، توسط کنستانتین وورونتسوف، نماینده کشور روسیه در کارگروه منع گسترش سلاح‌های کشتار جمعی انجام شد. در این زمینه، دیپلمات روسی گفت:در اینجا قصد داریم به روند بسیار خطرناک استفاده غیر صلح‌آمیز از تکنولوژی‌های فضایی اشاره کنیم که در جریان اتفاقات اوکراین به صورت جدی شکل گرفته است. به طوری که ایالات متحده آمریکا و متحدینش به تازگی به طور گسترده اقدام به استفاده از تاسیسات و زیرساخت‌های غیرنظامی فضایی با هدف مداخله در جریان اتفاقات اوکراین گرفته‌اند. بر این اساس، ممکن است این تاسیسات غیرنظامی، هدف بعدی روسیه باشند!لازم به ذکر است که بخش استارلینک کمپانی SpaceX پیش از این، با همکاری دولت آمریکا، ترمینال‌هایی ماهواره‌ای را به کشور اوکراین فرستاده بود تا مشکل قطع اینترنت و اختلالات در برقراری ارتباط را رفع کند. این تلاش اسپیس ایکس در بخش‌هایی از کشور اوکراین موفق به ایجاد ارتباط پایدار اینترنت شد و عملکرد موفقیت‌آمیزی را ارائه داد.وورونتسوف در ادامه بیانیه خود، تلاش‌های از این دست را نقض‌کننده قرارداد صلح فضایی د, ...ادامه مطلب

گجت نیوز نوشت: یکی از مقامات امنیتی روسیه، ایلان ماسک و شبکه ماهواره استارلینک را به حمله مستقیم تهدید کرد. آزمایش‌های ضد ماهواره روسیه در سال گذشته نیز حاکی از توانایی نظامی روس‌ها برای انجام این کار است! , ...ادامه مطلب

آن زمان که اصفهان «آب» داشت، عصرها جان می‌داد برای «تابیدن» کنار «آب»؛ برای بستن دوچرخه‌ها به درخت‌ها و رفتن، نشستن، آواز خواندن، گفتن و شنیدن زیر دالان‌های پوشیده از آجر پل‌های روی «آب»؛ حالا چندسالی است زاینده‌رود خشک‌شده و اصفهان، شهری که به شهر دوچرخه‌ها معروف است، شبانه «چرخ‌هایش» و خطوطش را جمع می‌کنند «به بهانه ایمن نبودن.»شهرداری جدید اصفهان آنطور که منابع آگاه در شهرداری و مردم اصفهان به هم‌میهن خبر می‌دهند، به این‌نامه توجهی نکرده و مسیرهای دوچرخه‌سواری، شبانه در حال جمع شدن هستند. محمدتقی رهبر، امام‌جمعه موقت اصفهان هم مانند گذشته و دیگر امامان‌جمعه این شهر، مخالف دوچرخه‌سواری زنان در سطح شهر است و می‌گوید، اگر تمام شئونات اسلامی از لحاظ پوشش حین دوچرخه‌سواری رعایت شوند، هنگامی که یک‌مرد نامحرم، زنان روی دوچرخه را دید، تحت‌تاثیر غرایز قرار نگیرند، تحریک‌آمیز نباشند و با لباس گشاد حاضر شوند؛ دوچرخه‌سواری زنان اشکالی ندارد. یک مقام مسئول می‌گوید، یکی از دلایل مهم این تصمیم، دلایل سیاسی به‌ویژه دوچرخه‌سواری زنان در سطح شهر بوده است. تصمیمی که به‌گفته او با ابلاغ بعضی نهادهای غیرشهری مانند نهاد نمازجمعه به شورای شهر اصفهان و با حمایت اعضای این شورا، عملیاتی شده است. زنان دوچرخه سوار اصفهانی می گویند در یک سال گذشته با بازداشت، توقیف مدارک و دوچرخه‌ها مواجه شده‌اند و ترس اسیدپاشی دوباره بر جانشان افتاده است. علیرضا صلواتی، معاون اسبق حمل‌ونقل و ترافیک شهرداری اصفهان هم می‌گوید، در بحث دوچرخه‌سواری بحث جنسیت مطرح نیست و الان بعضی مسیرها به‌گونه‌ای است که مردان هم نمی‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. 4747 , ...ادامه مطلب

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم، محمد عبدالسلام مذاکره کننده ارشد دولت نجات ملی یمن و هیئت همراه او با سید حسن نصرالله دبیرکل حزب الله لبنان در بیروت دیدار و گفتگو کردند.المنار گزارش داد: در این دیدار آخرین تحولات سیاسی منطقه و نیز اوضاع یمن به ویژه آتش بس و وضعیت میدانی و چشم انداز راهکارهای مطرح شده مورد بحث و رایزنی قرار گرفت. انتهای پیام/ , ...ادامه مطلب