آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

در بسیاری از مواقع برای بیابان‌ها از واژه بیابان‌زدایی استفاده می‌شود که این واژه درست نیست چرا که بیابان‌ها زیستگاه‌های مستقلی هستند و موجودات خاصی در آن‌ها زندگی‌ می‌کنند. این موجودات نیز تنوع بالایی دارند و بسیاری از آن‌ها نیز در خطر انقراض هستند. , ...ادامه مطلب

مصرف روزانه یک قرص مکمل برای کمک به بسیاری از بیماری ها و امراض می تواند یک واقعیت باشد. اما سوال اینجاست که کدام یک از قرص های مکمل بهتر است؟ برای بسیاری از افراد، مکمل‌ها بخش رایج زندگی روزمره هستند، زیرا به راحتی در داروخانه‌ها و سوپرمارکت‌ها در دسترس هستند. مکمل ها می توانند فواید زیادی داشته باشند؛ از جمله کمک به بهبود بینایی. در حالی که برخی از مکمل ها برای عضله سازی استفاده می شوند. آن قدر گزینه های مکمل زیاد است که ممکن است به راحتی گیج شوید و نتوانید متوجه شوید کدام یک برای کمک به نیاز خاص شما بهتر است. به گفته متخصصان برجسته سلامت، اگر قرار است فقط یک مکمل در روز مصرف کنید، اجازه دهید آن یک مکمل، منیزیم باشد. با فواید منیزیم آشنا شوید. منیزیم چیست؟ منیزیم حیاتی ترین ماده معدنی یا ویتامینی نیست که بدن از آن استفاده می کند، اما یکی از متنوع ترین و چند منظوره ترین ماده ها است. این ماده معدنی در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن از جمله تنظیم فشار خون و حمایت از سیستم ایمنی نقش دارد. تحقیقات نشان داده است که فواید منیزیم بسیار زیاد است. وجود منیزیم و افزودن یک مکمل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را در فرد کاهش دهد و علاوه بر این، سلامت کلی را تقویت کند. گروه‌های خاصی نیز می‌توانند در معرض خطر بیشتر کمبود منیزیم باشند: افراد مبتلا به بیماری های گوارشی: مشکلات دستگاه گوارش شما می تواند باعث شود بدن شما ویتامین ها و مواد معدنی را به درستی جذب نکند و در نتیجه کمبود آن ایجاد شود. افراد مبتلا به دیابت: مقاومت به انسولین و دیابت با از دست دادن بیش از حد منیزیم مرتبط هستند افرادی که به الکل اعتیاد دارند: کمبود این ماده معدنی در بین کسانی که زیاد الکل می نوشند رایج ا, ...ادامه مطلب

رژیم پالئو یا پارینه سنگی خطر ابتلا به سرطان و دیابت را کاهش می دهد و به لاغری و کاهش وزن برای زندگی طولانی تر کمک می کند. اتخاذ روشی برای غذا خوردن که می تواند یک عمر دوام داشته باشد و تأثیر مثبتی بر طول عمر داشته باشد، ممکن است ساده تر و خوشمزه تر از آنچه فکر می کردید باشد. رژیم پالئو (Paleo diet) یک روش اساسی برای غذا خوردن است که از اجداد باستانی ما الهام گرفته شده است. رژیم پالئو شامل گوشت بدون چربی، میوه، سبزیجات، دانه های خوراکی و آجیل است، غذاهایی که انسان های ۲.۵ میلیون تا ۱۰,۰۰۰ سال پیش از طریق شکار و گردآوری می توانستند بدست آورند. رژیم پالئو غذاهایی که با رواج کشاورزی در حدود ۱۰,۰۰۰ سال مرسوم شدند را محدود می کرد، غذاهایی که شامل لبنیات، بقولات و غلات بود. بدین ترتیب هدف از رژیم پالئو بازگشت به غذاهایی است که انسان های اولیه می خوردند، زمانی که هنوز کشاورزی متداول نشده بود. این رژیم غذایی، که رژیم پارینه سنگی، رژیم سرخپوشان، رژیم غارنشینان یا رژیم غذایی عصر حجر نیز نامیده می شود، یک رژیم غذایی مدرن با فواید زیادی برای سلامتی انسان امروز است. رژیم سرخپوشان غذاهایی را که در حدود ۱۰۰۰۰ سال پیش در زمان ظهور کشاورزی رایج شد، محدود می کند. این غذاها شامل لبنیات، حبوبات و غلات است. طراحی رژیم غذایی پالئو شبیه چیزی است که  اجداد شکارچی و گردآورنده ما هزاران سال پیش می خوردند. اگرچه نمی‌توان دقیقاً دانست که انسان‌های باستانی در نقاط مختلف جهان چه می‌خوردند، اما محققان معتقدند رژیم غذایی آن‌ها شامل غذاهای کامل بود. میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، گوشت بدون چربی، ماهی و روغن‌ها همگی بخشی از مواردی هستند که باید در رژیم غذایی پالئو گنجانده شوند. رژیم پالئو برای کاهش وزن یک, ...ادامه مطلب

امروزه راه های زیادی برای حفظ جوانی ظاهر خود، مثل استفاده از انواع محصولات و روش های زیبایی وجود دارد. اما روش های ساده تری هم برای حفظ جوانی وجود دارد که کمتر وقتگیرند، مثل کاری به سادگی راه رفتن با پای برهنه در طبیعت. تحقیقات نشان داده فواید راه رفتن با پای برهنه می تواند بیشتر از چیزی باشد که شاید تصور می کنید. در ادامه می خواهیم ببینیم راه رفتن با پای برهنه در طبیعت چه فوایدی دارد. ۱- می تواند به جلوگیری از بی خوابی کمک کند راه رفتن با پای برهنه می تواند خواب را بهبود ببخشد و سطح انرژی را بالا ببرد. کره زمین الکترون های زیادی دارد که به زمین و آب انرژی می بخشند. این الکترون ها می توانند به ما هم انرژی دهند. اگر ارتباط فیزیکی با زمین نداشته باشیم، تعادل عملکردهای مهم بدن مان برهم می خورد، امری که منجر به التهاب و بیماری می شود. وقتی هم که بیمار هستیم، درد می کشیم و این امر معمولاً خواب مان را مختل می کند. ۲- می تواند درد پریود را تسکین بخشد راه رفتن با پای برهنه می تواند به رفع هر نوع دردی کمک کند، بنابراین تعجبی ندارد که بتواند به رفع درد ناشی از انقباضات رحمی در دوران پریود کمک کند. راه رفتن با پای برهنه در طبیعت می تواند با ذهن، بدن و روح تان معجزه کند. و با اینکه داروهای مسکن زیادی برای درد پریود زنان وجود دارد، اما راه رفتن با پای برهنه هیچ عارضه جانبی ندارد. ۳- ممکن است موقیت های اضطراب آور را بهتر تحمل کنید همچون ویتامین D که توسط انرژی و فرکانس های ساطع شده از خورشید، درون بدن ما تولید می شود، زمینی که روی آن می ایستیم هم به بدن ما انرژی و فرکانس ساطع می کند. راه رفتن با پای برهنه می تواند روحیه ی تان را تقویت کند، ممکن است انرژی بیشتری پیدا کنید و موقعیت های ا, ...ادامه مطلب

سلب مسئولیت: روزیاتو صرفا نمایش‌دهنده این متن تبلیغاتی است و تحریریه مسئولیتی درباره محتوای آن ندارد. یائسگی یک فرآیند بیولوژیکی است که با قطع قاعدگی و کاهش طبیعی هورمون‌های تولید مثل در زنان همراه است. این موضوع می‌تواند با علائمی مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییرات خلقی مشخص شود. اصلاح رژیم غذایی تحت راهنمایی یک متخصص تغذیه، یک استراتژی ساده است که می‌تواند به متعادل کردن سطوح هورمونی و کاهش علائم خاص یائسگی کمک کند. به‌طور خاص، رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب با کربوهیدرات بسیار کم است که اغلب برای تسکین علائم یائسگی توصیه می‌شود. بااین‌حال، داشتن رژیم کتوژنیک در یائسگی ممکن است با عوارض جانبی همراه بوده و برای همه مناسب نباشد. آیا پیروی از رژیم کتوژنیک در یائسگی مجاز است؟ افراد بالای ۵۰ سال می‌توانند رژیم کتوژنیک در یائسگی را اجرا کنند، چون این رژیم پتانسیل کاهش وزن، کنترل قند خون و احتمالاً محافظت در برابر بیماری قلبی را دارد. اما این برنامه غذایی خطراتی نیز با خود به‌همراه دارد و همیشه باید قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود. به‌عنوان مثال، رژیم کتو سطح کلسترول LDL را افزایش می‌دهد که ممکن است خطرناک باشد، زیرا یائسگی به خودی خود با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است. درهرحال، رژیم کتو نمی‌تواند یائسگی را معکوس کند و تنها ممکن است علائم آن را کاهش دهد. فواید رژیم کتوژنیک رژیم غذایی کتوژنیک فواید زیادی دارد. کمکتان می‌کند تا: کمتر احساس گرسنگی کنید عملکرد هورمون‌هایتان بهبود پیدا کند پوست زیباتری داشته باشید چربی بیشتری بسوزانی, ...ادامه مطلب

از حیث لغت و صرف و نحو، چند مثال از فواید «شاهنامه» را به قلم سعید نفیسی می‌خوانیم. , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، حسین انتظامی، رییس سابق سازمان سینمایی که اینک دبیر کمیسیون انتشار و دسترسی آزاد به اطلاعات است، پستی اینستاگرامی را درباره سامانه سمفا (سامانه مدیریت فروش بلیت و اکران سینما) منتشر کرد.انتظامی که سامانه سمفا در زمان مدیریت او بر سازمان سینمایی راه انداخته شد، نوشت: «ارزیابی دقیق از مصرف فرهنگی، مورد نیاز چند قشر است: فعالان آن حوزه، منتقدان، پژوهشگران به‌ویژه محققان همان حوزه و جامعه‌شناسان، سرمایه‌گذاران و سیاست‌گذاران.هر چقدر اطلاعات مصرف فرهنگی، دقیق‌تر و به‌روزتر باشد، ذینفعان یادشده، بهتر می‌توانند استفاده کنند.تنها حوزه‌ای که در حال حاضر، مصرف فرهنگی را به تفکیک دوره و جغرافیا به صورت برخط در اختیار همگان قرار می‌دهد، سامانه مدیریت فروش و اکران (سمفا) متعلق به سازمان سینمایی است.اطلاعات بالا از این سامانه استخراج شده است و سایر جداول (به‌ویژه به تفکیک استان و دوره اکران و نوع فیلم) خیلی حرف دارد.اگر خاطرتان باشد، پیش از سمفا، ناگهان اعلام می‌شد فلان فیلم، میلیاردی شد و کسی نمی‌توانست این شگرد تبلیغاتی و بازاریابی را راستی‌آزمایی کند.از این جهت، سمفا نمونه‌ای از شفافیت در سینما است. سمفا فواید دیگری هم دارد از جمله حذف انحصار فروش، پایان دادن به اختلافات مالی و به روز کردن تسویه حساب فروش‌ها که به چرخه تولید کمک می‌کند و جلوگیری از تبعیض‌های احتمالی یا ادعایی.به امید آن که در سایر حوزه‌ها (نشر، تئاتر، موسیقی و...) هم چنین سامانه‌هایی داشته باشیم که هم به درد ذینفعان مشترک بخورد و هم جلوه‌ای از شفافیت باشد.» ۵۷۵۷ , ...ادامه مطلب

پژوهشی تازه مولکولی را درون خون شناسایی کرده است که حین ورزش تولید می‌شود و می‌تواند مصرف غذا و چاقی را در موش‌ها کاهش دهد. این کشف درک ما را از فرایندهای فیزیولوژیکی که زیربنای تعامل بین ورزش و گرسنگی است، بهبود می‌بخشد. دکتر یونگ ژو، استاد پزشکی اطفال، تغذیه و زیست‌شناسی سلولی و مولکولی در کالج پزشکی بیلور و از نویسندگان مطالعه گفت:ثابت شده است که ورزش منظم به کاهش وزن، تنظیم اشتها و بهبود پروفایل متابولیکی خصوصاً در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، کمک می‌کند. اگر بتوانیم مکانیسمی را که طی آن ورزش موجب این مزیت‌ها می‌شود، شناسایی کنیم، روزی می‌توانیم به بهبود سلامتی بسیاری از افراد کمک کنیم.جاناتان لانگ، استادیار آسیب‌شناسی در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد و یکی دیگر از نویسندگان مطالعه گفت:می‌خواستیم عملکرد ورزش را در سطح مولکولی درک کنیم تا بتوانیم برخی از مزیت‌های آن را در دست بگیریم. برای مثال، افراد مسن یا ضعیف که نمی‌توانند به اندازه کافی ورزش کنند، ممکن است روزی از مصرف دارویی سود ببرند که می‌تواند به کاهش سرعت پیشروی پوکی استخوان، بیماری قلبی و بیماری‌های دیگر کمک کند.ژو، لانگ و همکارانش تجزیه‌و‌تحلیل جامعی از ترکیبات پلاسمایی موش‌ها پس از دویدن شدید روی تردمیل انجام دادند. مهم‌ترین مولکولی که تحت‌تأثیر ورزش قرار گرفته بود، اسیدآمینه اصلاح‌شده‌ای به نام Lac-Phe بود. این ترکیب از لاکتات (محصول جانبی ورزش شدید که مسئول احساس سوزش عضلات است) و فنیل آلانین (اسیدآمینه‌ای که یکی از واحدهای سازنده پروتئین‌ها است) ساخته می‌شود.مقاله‌های مرتبط:در موش‌های دچار چاقی ناشی از رژیم غذایی (که با رژیم غذایی پر از چربی تغذیه شده بودند) دوز بالای Lac-Phe طی دوره ۱۲ ساعته، د, ...ادامه مطلب

ویتامین E یکی از ۴ ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش اساسی در حفاظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از اکسیژن فعال که در جریان متابولیسم تشکیل می‌شود یا در محیط زیست صورت می‌گیرد، دارد. جذب این ویتامین مانند سایر ویتامین‌های محلول در چربی بستگی به وجود چربی در رژیم غذایی و عملکرد مناسب سیستم صفراوی و لوزالمعده دارد. , ...ادامه مطلب

روغن کانولا یک روغن پخت و پز همه‌کاره با طعمی ملایم است. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، این روغن سومین روغن پرمصرف در جهان است. کانولا همچنین روغنی مفید برای سلامت شماست زیرا سرشار از اسیدهای چرب مفید است. , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین C که به وفور در انار وجود دارند، با کاهش آسیب سلول های بدن مبارزه می‌کنند. سایر ترکیباتی که به مقدار قابل توجه در انار یافت می‌شوند، شامل تانن، الاژیتانین و آنتوسیانین هستند. هرچند این ترکیبات از طریق خوردن و نوشیدن مواد غذایی بیشترین تأثیر را از خود نشان می‌دهند، اما استفاده موضعی آن‌ها می‌تواند فواید بسیاری به همراه داشته باشد. در این مطلب با دیگر خواص انار برای پوست آشنا خواهید شد. خواص ضد پیری طی یک آزمایش، آنتی‌اکسیدان‌هایی را روی پوست تعدادی از موش‌ها استفاده کردند؛ نتیجه این آزمایش نشان داد آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش بروز لکه‌ها و چین و چروک‌های ناشی از افزایش سن کمک می‌کنند، اگرچه به طور کامل از آنها جلوگیری نمی‌کنند. در حال حاضر مطالعاتی در همین زمینه بر روی انسان در حال انجام است. تصور می‌شود که چنین اثراتی با افزایش بازسازی سلول‌ها، یعنی توانایی پوست شما برای از بین بردن سلول‌های پوستی قدیمی و جایگزین کردن آن ها با سلول‌های جدید، ایجاد شده و درنهایت باعث جوانسازی پوست می‌شود. کاهش التهاب کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد، می‌تواند به کاهش التهابات پوستی کمک کند. به این ترتیب، آنتی‌اکسیدان ها ممکن است بتوانند علائم برخی بیماری‌های التهابی پوست مانند آکنه و اگزما را کاهش دهند. فواید ضد میکروبی انار حاوی مواد ضد میکروبی طبیعی است که به مبارزه با باکتری‌ها و قارچ‌های پوست کمک می‌کند. چنین خاصیتی در نابودی باکتری‌هایی که عامل آکنه هستند، کمک کند. محافظت در برابر اشعه فرا بنفش بر اساس برخی مطالعات، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار به محافظت طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء , ...ادامه مطلب

همزمان با تشدید بحران آب و هوا، جهان رو به سرمایه‌گذاری بر انرژی بدون کربن آورده تا بدین وسیله جهانی را پدید بیاورد که یا تولید گازهای گلخانه‌ای در آن صفر باشد، و یا همان‌قدری که گاز گلخانه‌ای منتشر می‌کند، به همان میزان گاز گلخانه‌ای را از هوا بزداید. یکی از اشکال انرژی پاک، هیدروژن سبز است که از منابع تجدیدپذیر همچون آب مشتق می‌شود و از آن می‌توان برای تامین انرژی صنایع و تامین سوخت وسایل نقلیه سنگین نظیر هواپیما و کشتی استفاده کرد. مکان‌هایی که به تولید این نوع از انرژی پاک مبادرت می‌کنند در سرتاسر جهان به وجود آمده‌اند؛ جاهایی همچون ایالات متحده، اروپای غربی، چین، استرالیا، شیلی و آفریقای جنوبی و چند کشور دیگر. چنین برنامه‌ریزی شده که بازار جهانی هیدروژن سبز تا سال ۲۰۵۰ بنا بر تخمین گلدمن ساکس، ارزشی معادل ۱۱ تریلیون دلار داشته باشد. اما منتقدان هیدروژن سبز می‌گویند که استفاده از انرژی خورشیدی یا باد برای تولید سوختی دیگر، اتلاف انرژی‌های تجدیدپذیر باارزش است. در همین حال، برنامه‌هایی برای استفاده از هیدروژن آبی (blue hydrogen) ـ که با استفاده از سوخت‌های فسیلی تولید می‌شود ـ این روزها بیشتر و بیشتر تحت موشکافی قرار می‌گیرند. چرا به هیدروژن سبز نیاز داریم؟ بخش بزرگی از فرآیند دور شدن از سوخت فسیلی، به سبب الکتریکی شدن برخی از ماشین‌هایی است که تامین انرژی‌شان از طریق نفت و گاز است، مثلا اتومبیل، حمل و نقل عمومی و سیستم گرمایش خانگی در برخی کشورها. برای آن دسته از وسایلی که همین الآن هم برقی هستند مثل رایانه‌ها و دستگاه‌های خانگی، الکتریسیته‌ی هسته‌ای و همچنین انرژی‌های تجدیدپذیر نظیر باد و انرژی خورشیدی در حال جایگزینی ذغال‌سنگ هستند. اما برخی صنایع هستند که آن قد, ...ادامه مطلب

امسال هم ماه رمضان به دلیل شیوع بیماری کرونا و محدودیت های ناشی از آن همان حال و هوای همیشگی خود را ندارد. ماه رمضان در سرتاسر دنیا دیگر آغاز شده و مسلمانانی که از سلامت کافی برخوردار باشند این ماه را به روزه و عبادت می گذرانند. ماه رمضان از گذشته فرصتی برای گردهمایی مردم در هنگام شب برای باز کردن روزه ی خود و خواندن نماز در یکدیگر بوده است. مساجد سراسر دنیا معمولاً شلوغ ترین روزهای خود را در ماه رمضان سپری می کنند، اما حالا به دلیل بیماری کرونا با محدودیت هایی در این خصوص رو به رو هستند و رعایت فاصله گذاری اجتماعی و دیگر دستورالعمل های بهداشتی برای جلوگیری از گسترش ویروس کرونا در بسیاری از کشورهای دنیا اجباری است. اما به جای آوردن فریضه ی روزه در ماه رمضان در شرایط قرنطینه و در میانه ی شیوع یک بیماری ویروسی چه پیامدهایی برای سلامتی ما دارد؟ آیا روزه می تواند احتمال ابتلا به ویروس کرونا را بالا ببرد؟ در ادامه می خواهیم ببینیم پزشکان چه نظری درباره فواید روزه برای سیستم ایمنی بدن و گرفتن روزه در دوران شیوع کرونا دارند. در حقیقت اعتقاد بر این است که روزه از جهات مختلفی برای بدن مفید است، از جمله از جهت تأثیری که در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. احتمالاً اجداد باستانی ما هم از فواید روزه گرفتن آگاه بودند: علاوه بر مسلمانان که در ماه رمضان روزه می گیرند، مسیحیان و یهودیان هم در مقاطعی از سال این عمل را به جای می آورند. همچنین شواهد و مدارکی وجود دارد که نشان می دهد مصریان باستان برای زدودن بدن از مشکلات جسمی و بیماری ها روزه های طولانی مدت می گرفتند. پس شاید این بدان معنی است که همه ی آن ها هدفی از این کار داشتند؟ تحقیقات اخیر نشان داده روزه گرفتن با کاهش میزان التهاب کلی ا, ...ادامه مطلب

این مقاله با همکاری شرکت روشنایی فرنام با بیش از 35 سال تجربه در تولید محصولات الکترونیکی و روشنایی تهیه شده است که تولید کننده بهترین لامپ های LED با گارانتی معتبر در ایران است ، پس با ما همراه باشید تا با مزایای لامپهای ال ای دی آشنا شوید .با استفاده از لامپ های LED دیگر نگران گرم شدن محیط زیست نباشید زیرا لامپ های ال ای دی سازگار با محیط زیست هستند. لامپ های ال ای دی قابل بازیافت هستند و تا یک سوم اثر کربن ایجاد شده را کم می‌کنند ، تکنولوژی LED تا سال‌ها رقیبی ندارد و روشنائی بخش پاک بر کره زمین خواهد بود.رنگ‌های اصلی لامپ LEDرنگ‌های متنوع و گوناگون یکی از مهم‌ترین ویژگی این لامپ ها به شمار می‌رود. سه نوع رنگ اصلی در این لامپ ها وجود دارد: رنگ مهتابی که سفید و خنک است و استفاده بالائی دارد. درجه دمائی ای رنگ حدود 6000 کلوین است.رنگ دوم رنگ زرد یا آفتابی است که درجه دمائی این رنگ حدودا 3000 کلوین است . و رنگ سوم که با استقبال بسیار زیادی مواجه شده است، رنگ یخی یا رنگ صدفی است، این رنگ نزدیکی زیادی به رنگ محیط اطراف ما دارد به همین خاطر به رنگ طبیعی نیز شناخته می‌شود. دمای رنگ یخی 4000 درجه کلوین است.LED فناوری امیدوارکننده در تکنولوژی های امروزی است زیرا :طول عمر آن 20 برابر بیشتر از محصولات روشنائی قدیمی استنیاز به جیوه ندارد و جایگزینی پاک در محیط زیست برای لامپ های فلورسنت و CFL استکیفیت نور آن بیشتر از محصولات روشنائی سنتی یا قدیمی استکمترین مصرف انرژی را در صنعت تولید محصولات روشنائی دارددر برخی موارد لامپ های ال ای دی سوخته حتی در خانه قابل تعمیر هستند ، پیشنهاد ‌می‌کنیم مطلب عیب‌یابی و تعمیر لامپ‌ ال ای دی بخوانیدکدام یک کارآمدتر است؟ LED یا فلورسنت؟در یک نگاه کلی ب, ...ادامه مطلب

به گزارش دنیای اقتصاد به نقل از ایسنا، آلوئه ورا سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، آنزیم ها، ساپونین ها (نوعی ترکیب گیاهی مفید) و اسیدهای آمینه است و منبع غنی از ویتامین A، C، E، اسید فولیک، کولین است و دارای فوائد متعددی برای سیستم گوارش، مراقبت از پوست و سلامت دندان است. همچنین دا, ...ادامه مطلب