آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

سلام بچهاجون. منابع امتحان نهایی قوی رو معرفی میکنین؟ درسم خوبه ، واسه عمومیا و تاثیر معدل استرس دارم هم کتاب شب امتحانی معرفی کنین هم درطول سال واسه فارسی و زبان و عربی بنظرتون واسه اختصاصیا لازمه کتاب تشریحی؟ , ...ادامه مطلب

سیستم تمرینی کاتسو یک تکنیک تمرینی جدید، هیجان انگیز و البته بالقوه خطرناک است که چند سالی است بین بدنسازان رایج شده است. فلسفه پشت این سیستم تمرینی این است که “هوشمندانه تمرین کن، نه شدید!” و قرار است به شما این امکان را بدهد که با شدت کمتری ورزش کنید اما پیشرفت زیادی داشته باشید. در این مطلب می‌خواهیم سیستم تمرینی کاتسو را به طور کامل معرفی کنیم و همه چیز را درباره آن بگوییم تا شما به خوبی تمرینات کاتسو را بشناسید و سپس انتخابش کنید. سیستم کاتسو چیست؟ سیستم تمرینی کاتسو به عبارتی محدودیت جریان خون (BFR) نام دارد (به انگلیسی Blood Flow Restriction) و دقیقاً مانند اسمش روی جریان خون تاثیر می‌گذارد و آن را کاهش می دهد. در تمرینات BFR، نوع خاصی از تورنیکه (یا همان کاف بند) دور ران یا بازوی شما (تحت نظارت بسیار دقیق مربی) بسته می‌شود تا جریان خون آن ناحیه را کاهش دهد. سپس شما دمبل دست می‌گیرید و تمرین می‌کنید. در این حالت، تمرین بسیار پرفشار و سنگین می‌شود و عضله بابت محدودیت جریان خون، تحت فشار شدیدی قرار می گیرد؛ در واقع با این کار، شما می‌توانید با تمرین کمتر و وزنه‌های سبک‌تر، به قدرت و توده عضلانی بیشتری برسید. سیستم تمرینی کاتسو برای افرادی که نمی‌توانند دمبل بلند کنند، مانند افراد مبتلا به پوکی استخوان یا کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند، مفید خواهد بود. نحوه عملکرد تمرینات کاتسو به چه صورت است؟ در روش کاتسو، یک محدودیت مصنوعی در جریان خون برای عضلات در حال تمرین ایجاد می‌کنید؛ اصل اساسی کاتسو، ایجاد یک حالت محدودیت جریان خون جزئی است که منجر به چندین سازگا, ...ادامه مطلب

فقط باشگاه رفتن و تمرین کردن مهم نیست، بلکه باید ما رفتار مناسب باشگاه را نیز بدانیم و مطابق با قوانین و قواعد آنجا رفتار کنیم. دانستن و رعایت کردن قوانین باشگاه بدنسازی باعث می‌شود تا بیشتر از پروسه تمرین‌ کردن‌مان لذت ببریم. معمولا برخورد و رفتار ما در هر مکان متفاوت است. برای مثال در یک عروسی باشکوه رفتار متفاوتی داریم نسبت به زمانی که با چند نفر از دوستان‌مان به کافه می‌رویم. با ما همراه باشید تا تمام قوانین و آداب اجتماعی باشگاه رفتن را بگوییم. قانون و آداب ورزشی باشگاه بدنسازی رفتن به باشگاه یک فعالیت بسیار مثبت و سالم برای خود و جامعه است اما اگر رفتار مناسب باشگاه رعایت نشود، احتمالا این تجربه مثبت تبدیل به یک خاطره آزاردهنده تبدیل خواهد شد. ما در باشگاه نه تنها باید مراقب سلامتی و آرامش خود در باشگاه باشیم، بلکه باید حواس‌مان باشد که آرامش دیگران هم حفظ شود و به این محیط دلچسب، آزار و خدشه‌ای وارد نگردد. اکنون به مهم‌ترین مواردی که همه اعضای باشگاه باید بدانند و رعایت کنند، اشاره خواهیم کرد. به فضا احترام بگذارید! باشگاه مکانی مقدس و محترم است، جایی که مردم برای پرورش جسم و روح خود در آن حاضر می‌شوند تا رشد کنند و خود را به چالش بکشند. به عبارت دیگر باشگاه فقط یک محیط عمومی نیست، بلکه محیطی شایسته احترام است. هنگامی که وارد این مکان می‌شوید، باید از رفتار مناسب باشگاه و تأثیر آن بر اطرافیان خود آگاه باشید و به این محیط احترام بگذارید. سعی کنید در باشگاه با دیگران مهربان باشید و محترمانه با آن‌ها برخورد کنید، همان‌طور که انتظار دارید آن‌ها با شما رفتار کنند. احترام به , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) به نقل از کرکاس ریویوز، دانیا کوکافکا برای رمان «یادداشت‌هایی درباره یک اعدام»- درباره یک قاتل زنجیره‌ای محکوم به اعدام و سه زنی که او را می‌شناختند- برنده جایزه ادگار الن پو 2023 در بخش بهترین رمان شد. رمان پیشین کوکافکا «دختری در برف» است.   برنده جایزه بهترین رمان اول یک نویسنده آمریکایی برای «هرچند نمی‌دانی» به الی کرانور رسید. این کتاب درباره یک ستاره فوتبال آمریکایی دبیرستانی است که ناپدری بدرفتارش به قتل رسیده است.   جو هارت جایزه بهترین جلد گالینگور را برای «یا چیز دیگری» دریافت کرد. همچنین جایزه بهترین اثر جنایی بر مبنای واقعیت به اریکا کروز برای «همه چیز را به من بگو» رسید. مارث جوسلین جایزه بهترین کتاب کودک را برای «اگی مورتون، ملکه اسرارآمیز: جسد کنار ساحل» به خانه برد و ژون هور جایزه بهترین کتاب نوجوان را برای «قصر سرخ» دریافت کرد.   جایزه بهترین زندگینامه به مارتین ادواردز برای کتاب «زندگی جنایی: شناخت تاریخ داستان‌های معمایی و خالقان آنها» تعلق گرفت. همچنین گرگوری فالیس جایزه بهترین داستان کوتاه را برای «پرچم سرخ» که در مجله اسرار آلفرد هیچکاک منتشر شده است، به خانه برد.   جوایز ادگار الن پو که معمولا با عنوان «ادگار» شناخته می‌شود، به یاد این نویسنده نامگذاری شده و از سوی MWA (انجمن نویسندگان ژانر معمایی و جنایی آمریکا) به نویسندگانی در بخش‌های مختلف این ژانر اهدا می‌شود. این انجمن حدود سه هزار عضو شامل نویسندگان کتاب‌های داستانی و غیرداستان, ...ادامه مطلب

به‌کاربردن رنگ سبز در دکوراسیون خانه یک حس خاص و مسحورکننده به خانه خواهد داد. سبز از آن رنگ‌هایی است که آرامش را مهمان لحظه‌های شما خواهد کرد., ...ادامه مطلب

با توجه به اینکه معدل خیلی مهم شده امتحان نهایی هم خیلی مهم شده:yahoo (77): داریم کم کم نزدیک میشم به شروع امتحانات میدونم که دارید میخونید:y (503): اگه اشکالی داشتید اینجا بپرسید امیدوارم معدل همتون عالی بشه:);) , ...ادامه مطلب

سلام من قبلا درباره وضعیتم گفته بودم معدلم خیلی کم شده درصدامم توی آزمون ها اصلا خوب نیست..‌‌ الان هم که داره امتحان شبه نهایی برگزار میشه برای امتحان کتاب را سعی میکنم کامل بخونم و بعدم تا جایی که برسم سوالات نهایی را حل میکنم حتی شده شب امتحان نمیخوابم که کامل همه ی فصل هارا بخونم اما اصلا نمراتم خوب نمیشه نمیدونم چرا.... قبلا شاگرد اول کلاس بودم الان نمراتم رفته رو ۱۲ و ۱۳ خیلی خسته شدم هرچی تلاش میکنم فایده نداره نمیدونم کجای کارم اشتباهه با این وضعیت نه نهاییم خوب میشه نه کنکور , ...ادامه مطلب

چیزی که درباره رژیم گیاه خواری مشخص و روشن است، حذف انواع گوشت است. گیاهخواری طرفداران زیادی دارد و افراد زیادی را می‌بینیم که سراغ رژیم وگان رفته‌اند. اما این رژیم چه فواید و مضراتی می‌تواند برای بدن ما داشته باشد؟ چرا رژیم گیاه خواری محبوب شده؟ در این مطلب قرار است که به این سوالات پاسخ دهیم و برای آشنایی بیشتر شما، یک نمونه رژیم گیاه خواری هم بیاوریم. رژیم گیاهخواری به چه معناست؟ رژیم گیاه خواری همان‌طور که از اسمش پیداست، فقط شامل خوردن مواد غذایی گیاهی است و گوشت یا ماهی در آن حذف می‌شود. اما بسته به نوع رژیم گیاه خواری شما، ممکن است خوردن تخم مرغ و محصولات لبنی، مجاز باشد. شما مجبور نیستید برای دریافت مواد مغذی مورد نیازتان، حتما گوشت بخورید. رژیم غذایی بدون گوشت به دلایل مختلفی می‌تواند باعث افزایش سلامتی شما شود. چرا مردم گیاهخوار می‌شوند؟ مردم اغلب به دلایل مذهبی یا شخصی و همچنین مسائل اخلاقی مانند احترام به حقوق حیوانات به سراغ رژیم گیاه خواری می‌روند. برخی دیگر به دلایل زیست محیطی تصمیم می‌گیرند که گیاهخوار شوند، زیرا تولید دام باعث افزایش انتشار گازهای گلخانه‌ای می‌شود، به تغییرات آب و هوایی کمک می‌کند و به مقادیر زیادی آب، انرژی و منابع طبیعی نیاز دارد. یکی از دلایل مهم استقبال افراد از رژیم گیاه خواری، این است که در این رژیم، باید به مقدار نسبتا زیادی غذاهای تازه، سالم و گیاهی مصرف کرد که آنتی اکسیدان و فیبر بدن را فراهم می‌کند. دلایل پزشکی و سلامتی هم برای پیروی رژیم گیاهخواری، وجود دارد که ممکن است توصیه به عدم مصرف گوشت یا محدود کردن آن بدهد و به این, ...ادامه مطلب

توجه شما را به متن یکی از کمپین های ارایه شدن در خبرگزاری فارس جلب میکنم : متن زیر تماما نقل قول میباشد. نقل قول: جناب آقای رئیسی؛ رئیس جمهور محترم یکی از شعارهای شما در مسئولیت‌های مختلف به خصوص انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ پایبندی به عدالت بوده است. مسئولین سازمان سنجش در دولت جنابعالی قول تامین امنیت و مراقبت از برگزاری سالم امتحانات نهایی دی ماه را داده‌‌ بودند که مع الاسف طبق مشاهدات عینی بسیاری از داوطلبین این موضوع محقق نشد و تخلفاتی اعم از همراه داشتن تلفن همراه در جلسه قابل مشاهده شده بود که نتیجه آن ارسال سوالات به خارج از حوزه امتحانات بلافاصله پس از شروع امتحان و دریافت پاسخ آن از طرف افراد خارج از حوزه امتحانی با استفاده از تلفن همراه بود. ما داوطلبین کنکور ۱۴۰۲ برای تحقق کلام مبار‌ک «العدل اساس الملک» و شعار عدالتخواهی جنابتان خواستار احقاق حق ضایع شده از شرکت کنندگان در امتحانات نهایی دی‌ ماه که عمده‌ آنها فارغ‌التحصیل و خواستار ترمیم معدل بوده‌اند هستیم، به همین منظور پیشنهادات خود را به پیوست اعلام‌ می‌نمائیم. پیشنهادات ما: ۱. اگر قرار بر استمرار این رویه در برگزاری امتحانات نهایی خرداد دارید لطفا تا دیر نشده تاثیر قطعی را لغو کنید. ۲. در کنار تلاش برای افزایش سطح امنیت امتحانات نهایی خرداد ماه بدیهی‌ است برای جبران خسارت داوطلبین ترمیم معدل در دی ماه، امکان ترمیم معدل مجدد برای آنها فراهم شود! ۳. متاسفانه کادر آموزش و پرورش نه توانایی و نه تخصص لازم در جهت تامین امنیت امتحانات را ندارند، پیشنهاد ما حضور نمایندگانی از طرف نیروهای انتظامی در حوزه‌های امتحانی و اهتمام به بازرسی بدنی از داوطلبین و حتی مراقبان. است. ۴. قطع اینت, ...ادامه مطلب

سلام دوستان وقتتون بخیر. اول یه چیزیو بگم: من متوجه ام که اینطور مسائل تمرکز دوستان رو ممکنه بگیره و انرژی منفی بده اما قصد من به هیچ وجه انرژی منفی دادن نیست، دوستانی که قراره نهایی امتحان بدن یا ترمیم میکنن با مطالعه درست و دقت کردن سرجلسه امتحان میتونن نمره خوبی کسب کنن بدون تقلب و دوستان کنکوری و پشت کنکوری(از جمله خودم) با مطالعه درست و استمرار و سایر چیزها که دوستان بهتر از من میدونن میشه یه رتبه خوب بدست اورد و به جای ناامید بودن باید تلاش کرد تا به هدف رسید پس اصلا به این تاپیک به عنوان یه موضوع انرژی منفی و ناامید کننده نگاه نکنید خب حالا برم سر اصل مطلب: توی کانال های تلگرام که تقلب و فروش صورت میگیره حالا چه به صورت کلاهبرداری یا واقعی، اگر واقعیه که حق دیگران خورده میشه و اگر الکیه که خب کلی دانش اموز با دیدن این چیزا با خودشون میگن من هرچقدرم درس بخونم که بازم همه رشته های خوب میشه مال اینا و سهمیه دارا. که خب هرچند با تلاش میشه به رشته های خوب رسید مگه همه سهمیه دارن یا تقلب کردن؟ ولی خب توی سال کنکور که این همه فشار رو ادمه واقعا ممکنه همچین افکاری پیچ و مهره های ادمو شل کنه. ایا راهی هست که یجوری این کانالا گزارش شن و حداقل چندتاشون بسته شن؟ ایا راهیو میشناسید؟ , ...ادامه مطلب

چه غذاهایی برای استحکام استخوان انسان مضر است ؟چه غذاهایی برای استحکام استخوان انسان مضر است ؟ برای جلوگیری از پوکی اسخوان در سنین بالافقط مصرف ویتامین Dو کلسیم کافی نیست باید یک سری غذاها را از لیست حذف کنید.تغییر دادن عادات بد غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید،ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی استکه با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد.اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد،دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است.استخوان انساناستخوان انساناز برخی عادات غذایی باید اجتناب کرد:غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند،از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و … باید اجتناب کنندچون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد.اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری استاما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود.مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند.هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شودبنابراین اگر می خواهید تا ۹۰ سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید.مصرف نوشابه های گازدار: این نوشیدنی ها علاوه بر این که اشباع از کافئین هستند،به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری م, ...ادامه مطلب

چرا ورزش خانوادگی مهم است؟ تاثیر ورزش بر خانواده چیست؟ متاسفانه بی تحرکی یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های دنیای امروز است. آیا می دانستید 25 درصد از بزرگسالان و 20 درصد از دانش آموزان دبیرستانی فعالیت بدنی کافی ندارند؟ این آمار، فاجعه است؛ اما می‌توان با انجام ورزش خانوادگی از سن خیلی کم، ورزش را در کودکان نهادینه کرد و آن‌ها را به فعالیت بدنی عادت داد. در این صورت لطف بزرگی به فرزندان خود می‌کنید و آن‌ها را از انواع بیماری‌ها دور نگه خواهید داشت. فواید ورزش‌های خانوادگی ورزش خانوادگی یک راه عالی برای فعال‌تر شدن کودکان و بزرگسالان و در نهایت سالم‌تر شدن افراد است. داشتن یک روتین ورزشی خانوادگی نه فقط برای سلامتی جسم، بلکه برای قوی‌تر کردن پیوندهای عاطفی در خانواده بسیار مفید است و اثر آن بسیار ماندگار خواهد بود. در این قسمت به مهم‌ترین فواید ورزش خانوادگی می‌پردازیم و درباره تاثیر ورزش بر خانواده خواهیم گفت. 1. در انجام کار گروهی مهارت پیدا می‌کنید! ورزش خانوادگی باعث می شود که مهارتِ کار گروهی بین خواهر و برادر و در روابط والدین و فرزند بهبود پیدا کند. ورزش خانوادگی نیاز به ارتباط و همکاری دارد؛ از انتخابِ نوع فعالیت گرفته تا انتخاب اعضای تیم، باید در هر مرحله از کار تیمی، اعضا با یکدیگر متحد و هماهنگ باشند. این‌ مهارتی نیست که فقط آموزش داده شود؛ بلکه باید تمرین شود و شما به صورت عملی آن را در خود تقویت کنید. وقتی همه اعضای یک خانواده باهم یک هدف (حتی اگر ساده باشد، مثلا گل نخوردن در فوتبال) داشته باشند، برای نتیجه تلاش می‌کنند و هوای هم را داشته باشند. در این صورت، همه حتی کوچکتری, ...ادامه مطلب

سلام من جزوه ریاضی۳ که مناسب امتحان نهایی باشه میخوام کسی داره بفرسته برام ممنون میشم , ...ادامه مطلب

کراوات خلاصه مقاله: شما بسته به موقعیت کاری و شغل خود می توانید از کراوات های متفاوتی استفاده کنید که انواع مختلفی از آنها به شما معرفی شده اند. کراوات هایی که مردان باید داشته باشید وقتی به یک مرد حرفه ای یا موفق فکر می کنید، قطعا به یک چیز فکر می کنید: یک دست کت و شلوار خوش دوخت و یک کراوات شیک. با این که اگرکراوات نداشته باشید هم ظاهر قابل قبولی دارید ولی کراوات هنوز هم جزء اصلی لباس های رسمی مردانه است. مردی که در یک مصاحبه شغلی، یک جلسه کاری یا یک سخنرانی شرکت می کند باید کراوات داشته باشد، پس اهمیت آن را نمی توان نادیده گرفت. آیا بستن کراوات مردانه ضروری است؟ موضوع مورد بحث ما همین است. من به شما می گویم 5 مدل کراوات را باید داشته باشید و 3 تا از آنها را به هر قیمتی که باشد، بخرید. کراوات تک رنگ و سادهکراوات با طرح های ریز و نامتقارنکراوات ساده با طرح هایی به رنگ خود کراواتکراوات با طرح های ریز و برجستهکراوات با طرح های عروسکی و رنگ های شادکراوات با طرح های خیلی ریز و متقارن( این نوع کراوات با نوع دوم تفاوت زیادی ندارد) 1. کلاسیک – کراوات تک رنگ و ساده این کراوات با هر لباسی ست می شود و شما باید حتما یک عدد از این کراوات را در کمد لباستان داشته باشید. شما می توانید این کراوات را برای یک مصاحبه کاری و یا شام شکرگزاری بپوشید. رنگ های مختلف کلاسیک این نوع کراوات را امتحان کنید. رنگ های آبی، سبز، بنفش یا قرمز بسیار زیبا هستند. 2. کراوات باریک با طرح های ریز شلوغ این مدل طرح های ظریف دارد و یک لباس عالی برای شرکت در جسارت است. کراوات با الگوی ظریف یک قدم کوچک برای داشتن ظاهری جذاب برای شماست. می توان آن را در محل کسب و کار هم پوشید. , ...ادامه مطلب

فرادید نوشت: «می‌دانیم که سن مغزی معمولاً با سن تقویمی برابر نیست. برای مثال گروهی از آدم‌ها با عنوانِ سوپرایجرها SuperAgers هستند که عملکردِ شناختی‌شان در سنین دهه هشتاد و بالاتر از آن به اندازه فردی است که ده‌ها سال از سنِ تقوی آن‌ها جوان‌تر است. عکس آن نیز می‌تواند درست باشد و ممکن است مغز شما مسن‌تر از سن تقوی‌تان باشد. واضح است که دومی چیزی نیست که دوستش داشته باشید! بااینکه هیچ آزمونی برای تعیین سن مغز در خانه وجود ندارد، می‌توانیم بگوییم که یک مغز جوان و سالم در اوج عملکردِ شناختی‌اش قرار دارد؛ و اغلبِ اوقات، اوج عملکردِ مغز با حافظه قوی مرتبط است. هرچه سن‌مان بالاتر می‌رود، به خاطر آوردنِ اسامی، چهره‌ها، رویدادها، چیزهای که به‌تازگی خوانده یا خورده‌ایم رفته‌رفته سخت‌تر می‌شود. در مغزهای جوان‌تر فرایندی به نامِ تمایز عصبی کارامد و قوی است. در جریانِ این فرایند، وظیفه سلول‌های خاصی از مغز به خاطر آوردنِ چهره‌هاست. هرچه سن‌مان افزایش پیدا می‌کند، فرایندِ تمایز بیش‌تر تخریب می‌شود، بنابراین سلول‌ها تخصص‌شان را از دست می‌دهند و به خوبیِ گذشته عمل نمی‌کنند. آن‌ها به جای آنکه روی چهره تمرکز کنند، تلاش می‌کنند انواع دیگری از اطلاعات را به خاطر بیاورند. تمایزِ عصبی در سوپرایجرها شبیه به تمایزِ عصبی در یک فرد ۲۵ ساله است. به‌همین‌دلیل است که عملکردِ حافظه یک سوپرایجر مانند عملکردِ حافظه یک فرد ۲۵ ساله است. رازهای دیگر سوپرایجرها و تمام کسانی که مغزشان جوان‌تر از سنِ تقویمی‌شان است، چیست؟ یک مطالعه که در سال ۲۰۲۱ انجام شده است پاسخ‌های حیرت‌انگیزی برای این پرسش پیدا کرده است. این مطالعه در یک بازه زمانیِ ۱۸ ماه در حدود ۳۳۰ نفر سوپرایجر با سنین ۱۰۰ و به بالا را دن, ...ادامه مطلب