آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

هیپ دیپ یا گودی بغل ران مربوط به فرم باسن هر فرد است. تمامی افراد گودی کنار ران را دارند، اما افرادی که اضافه وزن دارند یا عضلات باسن‌شان ضعیف است، گودی بغل ران‌شان بیشتر مشخص می‌شود. شاید در زیبایی اندام خیلی این موضوع اهمیت نداشته باشد؛ اما به‌هرحال گودی کنار ران دغدغه افراد زیادی است و سعی در برطرف کردن آن دارند. در این مطلب از فیتامین به طور کامل می‌گوییم که هیپ دیپ چیست و راهکارهای برطرف کردن آن را نیز معرفی می‌کنیم. هیپ دیپ یا گودی بغل ران چیست؟ اصطلاح «هیپ دیپ» به فرورفتگی‌های جزئی در قسمت بیرونی باسن، درست بالای ران‌ها اشاره دارد؛ به عبارت ساده‌تر همان «گودی بغل ران». داشتن یا نداشتن هیپ دیپ، تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد و بخشی طبیعی از بدن است. هیپ دیپ به هیچ عنوان، یک نگرانی و مشکل به حساب نمی‌آید؛ اما ممکن است برای برخی به لحاظ ظاهر، ناخوشایند باشد و بخواهند آن را برطرف کنند. با این حال، باید این را در نظر داشته باشید که هرکس فرم بدن منحصر به فرد خودش را دارد و قطعا هر بدنی به نوبه خود زیبا و ارزشمند است. علت گودی بغل ران چیست؟ گودی بغل ران در قسمتی که باسن به ران می‌رسد، ایجاد می‌شود و به شکل استخوان‌ها و قرارگیری عضلات بستگی دارد. اگر فکر می‌کنید که گودی کنار ران به خاطر وجود چربی‌های اضافه‌‌ی باسن است، اشتباه فکر کرده‌اید. از دیگر دلایل گودی کنار ران می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: ژنتیک افزایش سن عملکرد هورمون‌ها تغییرات شدید وزنی تغییر در ساختار سلول‌های چربی داشتن گودی بغل ران تا چه اندازه طبیعی و نرمال است؟ , ...ادامه مطلب

سلام من حول و حوش یک هفتس که شروع کردم به خوندن،اما برای درس شیمی واقعا سردرگمم و نمیدونم باید چیکارکنم و چطوری شروع کنم...شیمیم هم چندان قوی نیست..میشه راهنماییم کنید؟از کدوم شیمی شروع کنم؟چه مباحثی رو اول بخونم؟, ...ادامه مطلب

سلام دوستان من چند روزیه که با لرنیتو آشنا شدم خواستم بدونم به نظرتون موج آزمون ها بهتره بگیرم یا اشتراک بالگرد اینو بخرم ؟ چون به نظرم واقعا پوشش خیلی خوبی میده مباحثو خودشم خیلی شخصی سازیش بالاس کسی هست که تا به حال ازش استفاده کرده باشه ؟ , ...ادامه مطلب

سلام دوستان وقتتون بخیر امسال وارد پایه یازدهم میشم و دهمو نبستم فقط دارم فعلا ریاضیشو میبندم که فکر کنم باز 10 درصدش میمونه ولی خب میخواستم بدونم بنظرتون میشه در حین سال یازدهم، دهم رو هم خوند؟ و اینکه من کلاس شروع از مهر یازدهم استاد کرمی رو هم ثبت نام کردم. با برنامه قلمچی پیش میرم , ...ادامه مطلب

سلام دوستان وقتتون بخیر من امروز ساعت 7 و نیم بیدار شدم و شب قبلش ساعت 12 و نیم خوابیدم اولش بد نبودم تقریبا سرحال بودم ولی تا رفتم سراغ اولین پارت درسیم شدیدا بی حوصله شدم و به سختی تمومش کردم و شدیدا خوابم گرفت... رفتم یه کاپ قهوه خوردم و بعد دوباره شروع کردم و دیگه اوکی بودم ولی خب قبل از اینکه قهوه بخورم بی انرژی شده بودم و شاید به اینکه اون ساعت از صبح عادت نداشتم درس بخونمم ربط داشته باشه... ولی میخواستم ازتون بپرسم تو تایم مدارس باید چیکار کنم؟ :/ محاله وقتی از مدرسه میام انرژیم 0 نشده باشه:/ و اینکه نمیتونم بعضی روزا زود بخوابم مثل شنبه ها چون از ساعت 9 تا 12 کلاس دارم! (از مهر) چیکار کنم؟ , ...ادامه مطلب

سلام آقا کمک من معتاد سریال شدم از اول تابستون هم کلی سریال دیدم اگه همینجوری پیش برم بدبخت شدم تروخدا بگین چطوری باید ول کنم سریال دیدن و؟ , ...ادامه مطلب

آیا درمان افتادگی پلک با تمرینات مخصوص هم ممکن است؟ بله درست خواندید! ورزش افتادگی پلک و درشت‌تر شدن چشم‌ها با چند تمرین حقیقت دارد. در این مطلب از فیتامین با ما همراه باشید تا انواع روش‌های افتادگی را معرفی کنیم به شما بگوییم چطور با انجام چند تمرین ساده چشمان‌تان را جذاب و درشت (مثل روز اول) کنید. دلایل افتادگی پلک چیست؟ افتادگی پلک یا پتوز، به ضعیف شدن و حالت افتادگیِ عضلات پلک بالایی گفته می‌شود. این اتفاق در اثر عوامل مختلفی مثل حادثه، سکته مغزی، آسیب عصبی و یا در ساده‌ترین حالت، به دلیل بالارفتنِ سن و ضعیف‌شدنِ عضلات پلک رخ می‌دهد. گاهی هر دو پلک دچار افتادگی می‌شوند و گاهی هم فقط یک پلک. این مشکل با توجه به علت آن می‌تواند موقت یا دائمی باشد. در خیلی از موارد هم این عارضه برای کودکان و یا بزرگسالان به دلیل گل‌مژه، به طور موقتی رخ می‌دهد. نکته: این مطلب فیتامین جنبه پزشکی ندارد و فقط توصیه‌های عمومی است. درمان افتادگی پلک اگر خودتان یا کودک شما با افتادگی پلک متولد شده‌اید، حتما با پزشک مشورت کنید. چون ممکن است این افتادگی، زنگ خطری از یک وضعیت جدی پزشکی باشد. اما راه‌هایی برای درمان این مشکل یا بهبود وضعیت آن وجود دارد، که در ادامه آن‌ها را معرفی می‌کنیم. ۱. ورزش افتادگی پلک انجام ورزش‌ها و تمرینات خاصی می‌تواند به رفع افتادگی پلک کمک کند. تمرینات مخصوص را در انتهای مطلب می‌آوریم ولی دو راه مؤثر دیگر را در همین قسمت معرفی می‌کنیم. برای مثال ورزش‌هایی مثل یوگا و ماساژهای ویژه‌ای می‌تواند به شما کمک کند. ماساژ برای افتادگی پلکاگر قصد تمرین, ...ادامه مطلب

مثلا زیست سه سطحی،خیلی سبز،آی کیو شیمی باز سه سطحی،خیلی سبز،مبتکران فیزیک سه سطحی،میکرو گاج،خیلی سبز ریاضی سه سطحی و میکرو چطوری بزنم؟ میخوام همه تستاشونو یه دور کار کنم میشه اصلا؟ زیستمو تقریبا تو سال خوندم منبع هارو شیمی نه فیزیک هم تا حدودی ریاضی هم نه برای مرور مجدد چطور شروع کنم؟ از شنبه شروع کردم به خوندن و از زیست شروع کردم , ...ادامه مطلب

آیا بارفیکس برای قد تأثیر دارد؟ یعنی می‌توان روی بلند شدن قد با تمرین‌های ورزشی و استفاده از میله بارفیکس حساب باز کرد؟ خیلی از افراد به دنبال راهی برای افزایش قد هستند. عده‌ای حتی روش‌هایی همچون مصرف دارو یا انجام جراحی را امتحان می‌کنند، اما اکثر افراد به دنبال راه‌های ساده‌تر و ایمن‌تری می‌گردند. یک روش مطمئن و بدون عوارض، انجام ورزش‌های کششی و بارفیکس است. در این مطلب به همه این سوال‌ها پاسخ خواهیم داد؛ همچنین به نحوه صحیح انجام حرکت بارفیکس برای قد و تأثیر فوق‌العاده‌اش بر بدن می‌پردازیم. در پایان هم چند نکته کاربردی برای بلند شدن قد را با شما درمیان می‌گذاریم. آیا بارفیکس موجب افزایش قد می شود؟ در حقیقت بارفیکس زدن به‌طور مستقیم قد شما را بلند نمی‌کند. به بیان دقیق‌تر، این تمرین ورزشی به بهبود وضعیت بدن شما کمک می‌کند و شما را بلندتر از قبل نشان می‌دهد. وضعیت بدنی خوب عمدتاً متکی به عضلات میان‌تنه و پشت قوی است که مسئول ثابت نگه داشتن ستون فقرات هستند. هنگام انجام حرکات بالاتنه و تقویت این عضلات مانند بازو، قفسه سینه، عضلات پشت کمر و شکم، می‌توانید حالت عمودی بهتری داشته باشید تا بالاتنه‌تان در یک راستا و متعادل بماند. تاثیر بارفیکس بر قد حرکت ورزشی بارفیکس، ماهیچه‌های زیادی را در بدن به کار می‌اندازد که از جمله می‌توان به ماهیچه‌های شکمی، قفسه سینه، بازو و کمر اشاره کرد. هرچند تقویت این عضلات تأثیری بر روی اندازه قد شما ندارد، اما به بهبود وضعیت بدن شما کمک می‌کند تا بلندتر به نظر برسید. بهبود وضعیت بدنی و قد شما به شدت قوی بودن ماهیچه‌های کمر و شکم‌تان، بستگی دارد که, ...ادامه مطلب

سلام من قبلا درباره وضعیتم گفته بودم معدلم خیلی کم شده درصدامم توی آزمون ها اصلا خوب نیست..‌‌ الان هم که داره امتحان شبه نهایی برگزار میشه برای امتحان کتاب را سعی میکنم کامل بخونم و بعدم تا جایی که برسم سوالات نهایی را حل میکنم حتی شده شب امتحان نمیخوابم که کامل همه ی فصل هارا بخونم اما اصلا نمراتم خوب نمیشه نمیدونم چرا.... قبلا شاگرد اول کلاس بودم الان نمراتم رفته رو ۱۲ و ۱۳ خیلی خسته شدم هرچی تلاش میکنم فایده نداره نمیدونم کجای کارم اشتباهه با این وضعیت نه نهاییم خوب میشه نه کنکور , ...ادامه مطلب

حتما اسم مدیتیشن، یا بهتر است بگوییم مراقبه ذهنی را شنیده‌اید. آیا تا به حال انجامش هم داده‌اید؟ مدیتیشن تمرینی برای آرام کردن ذهن و جسم است که اتفاقا در کل جهان بسیار پرطرفدار و محبوب است. اگر می‌خواهید با مراقبه بیشتر آشنا شوید و آن را انجام دهید، این مطلب از فیتامین برای شماست. مدیتیشن چیست؟ ورزش مدیتیشن یک سری تمرینات ذهنی آرامش بخش است که افراد برای رها کردن استرس‌ها، اضطراب و تنش انجام می‌دهند. این روش با تکنیک‌های ذهنی و فیزیکی تلاش می‌کند تا روی تنفس آگاهانه متمرکز شود و شما را به آرامش برساند. بسته به نوع مدیتیشنی که انتخاب می‌کنید، می‌توان برای افزایش آرامش، کاهش اضطراب و استرس، بالا بردن تمرکز، مقابله با احساسات منفی و غم و موارد دیگر اقدام کرد. برخی از افراد حتی از مراقبه برای کمک به بهبود سلامت خود استفاده می‌کنند، مانند استفاده از آن برای ترک سیگار و دیگر دخانیات. همچنین، مدیتیشن به عنوان یکی از تکنیک‌های پزشکی جایگاه خود را پیدا کرده است و برای درمان بعضی بیماری‌ها و عوارض روانی به‌خصوص افسردگی و اضطراب کارکرد دارد. علم درباره مدیتیت و مراقبه چه می‌گوید؟ مدیتیت یا همان مراقبه، به خصوص در بین افرادی که در حوزه یوگا، فلسفه شرقی، بودا و مذاهب و…فعالیت دارند، بسیار محبوب است. تمرینات مدیتیشن هزاران سال قدمت دارد و اشکال مختلفی از آن در سراسر جهان انجام می‌شود. اما علم مدرن تنها در چند دهه اخیر مطالعه دقیق روی آن را آغاز کرده است. اگر شما به فردی که در حال مدیتیت کردن است نگاه کنید، ممکن است به نظر برسد که کاری جز نفس کشیدن یا تکرار یک صدا را انجام نمی‌دهد. با این, ...ادامه مطلب

سلام دوستان ، یه سوال داشتم که خواهشمندم فقط در صورت اطلاع دقیق و معتبر از خود سنجش اگر جوابی دارید ممنون میشم راهنمایی کنید ، من الان پایه یازدهم هستم ، تو فکرمه یه ماه و نیمی که صرف نیم ترم دوم و ترم دوم میشه رو به جای مدرسه ای خوندن ، کنکوری بخونم اما مطلبی که پیش میاد اینه اگر من به اندازه ای پشت کنکور بمونم که تاثیر معدل یازدهم هم اضافه بشه ، همین معدل احتساب میشه یا حتما باید امتحان نهایی یازدهم رو بدم ؟ چون طبق اطلاعی که دارید ترم دوم امسال برای پایه یازدهم نهایی نیست ، میخواستم بدونم تکلیف دقیق چیه ؟ اگر باید حتما امتحان نهایی برگردم بدم که نخونم امسال ، اگر نه همین معدل اون موقع می‌تونه تاثیر بزاره همین امسال تلاشمو بکنم و شر معدل رو بکنم امیدوارم منظورم رو واضح رسوندن باشم :yahoo (8): , ...ادامه مطلب

شما از چه روش‌هایی برای مزه دار کردن سینه مرغ برای بدنسازی و غذاهای رژیمی بعد از تمرینتان استفاده می‌کنید؟ پیشنهاد می‌کنیم که چند تکنیک برای مزه دار كردن فيله مرغ رژيمي را یاد بگیرید تا بتوانید خوشمزه‌ترین خوراک مرغ بعد از تمرین را برای خودتان تهیه کنید. شک نداشته باشید که با همین کار به ظاهر ساده، انگیزه و انرژی‌تان برای داشتن یک تمرین قدرتمند بیشتر از قبل خواهد شد. در شیوه‌هایی که فیتامین در ادامه این مطلب به شما آموزش می‌دهد، نیازی به غوطه‌ور‌کردن مرغ داخل پودر سوخاری فراوان و روغن ندارید، بلکه فقط می‌خواهیم با طعم‌ها و ادویه‌ها بازی کنیم. در ادامه با چند طرز تهیه فیله مرغ برای بدنسازی و چند روش طعم دار كردن مرغ برای بدنسازی آشنا می‌شویم. با ما همراه باشید! کتلت سینه مرغ کالریپروتئینکربوهیدراتچربی38038 گرم23 گرم14 گرم مواد لازم سینه مرغ: 86 گرم سیب زمینی رنده‌شده: 86 گرم تخم‌مرغ: یک عدد پنیر موزارلا: یک قاشق غذا خوری آرد گندم: یک قاشق چای‌خوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم روغن زیتون: یک قاشق چای‌خوری کاهو: دو برگ گوجه گیلاسی: 5 عدد طرز تهیه برای تهیه این غذا با مرغ برای بدنسازی ابتدا سیب زمینی را رنده کنید و آب آن را بگیرید؛ آرد گندم، تخم مرغ، نمک و فلفل به سیب زمینی‌ها اضافه کنید؛ سینه مرغ را برش دهید و پنیر موزارلا را بین آن قرار دهید و بکوبید؛ دو طرف سینه مرغ را با سیب زمینی بپوشانید و تفت دهید؛ در نهایت این کتلت مرغ برای بدنسازی را با کاهو و گوجه گیلاسی تزیین کنید. مر غ سوخاری کالریپروتئینک, ...ادامه مطلب

چرا درد عضلات سراغ‌مان می‌آید؟ وقتی دچار درد عضلانی می‌شویم، باید چه کنیم؟ بگذارید همین ابتدا خیال‌تان را راحت کنیم. درد عضلات در بیشتر مواقع، نگران کننده نیست و بدون اقدام پزشکی و مصرف دارو برطرف می‌شود. در این مطلب می‌خواهیم همه چیز را درباره دردهای عضلانی با شما در میان بگذاریم و راهکارهای مختلف برای پیشگیری و درمان‌ آن‌ها را معرفی کنیم. شایع ترین علت دردهای عضلانی دردهای عضلانی که به عنوان میالژیا نیز شناخته می‌شود، در هر ناحیه‌ای از بدن که دارای ماهیچه باشد، قابل احساس است. بسته به علت، درد می‌تواند خفیف یا بسیار شدید باشد. به صورت کلی دردهای عضلانی ممکن است در بزرگسالان و کودکان پیش بیاید. در بسیاری از موارد، جای نگرانی نیست و مشکل، بدون درمان دارویی برطرف می‌شود. اکنون شایع‌ترین علل درد عضلات را معرفی می‌کنیم. 1. فشار زیاد جسمی و روحی هرگونه فشار زیاد جسمی یا روحی می‌تواند باعث درد عضلانی و همچنین سردرد و لرزش بدن شود. معمولا افرادی که در حال مبارزه با یک بیماری هستند و استرس دارند، دچار درد عضلات می‌شوند. در حالی که بدن آن‌ها برای مبارزه با التهاب یا عفونت تلاش می‌کند، ممکن است که عضلات‌شان نیز درد بگیرند. 2. تغذیه ضعیف و ناکافی شما ممکن است درد عضلانی را تجربه کنید؛ زیرا مواد غذایی کافی و مناسبی دریافت نمی‌کنید. ویتامین D نقش مهمی در تضمین عملکرد صحیح عضلات دارد. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند منجر به هیپوکلسمی شود. هیپوکلسمی وضعیتی است که در آن سطح کلسیم خون پایین است و می‌تواند علاوه بر عضلات، استخوان‌ها و اندام‌ها را نیز تحت تأث, ...ادامه مطلب

سلام دوستان من تازه اینجا عضو شدم و فقط میخواستم یه راهنمایی ازتون بخوام؛ من متولد 80 ام و متاسفانه تا الان بخاطر مشکلاتی که داشتم نتونستم برای کنکور بخونم، چون صفر صفرم فکر میکنم تا کنکور 1404 بتونم خودمو برسونم اما این زمانی که از دست دادم و حسرتش ولم نمیکنه مدام به این فکر میکنم کاش از فلان سال شروع میکردم یا اگه پزشکی قبول بشم چقدر از هم سن و سالام عقبم، اگر کسی تجربه ی مشابهی داره میشه کمکم کنه؟ همش با خودم میگم خیلیا هستن که سنشون از منم بیشتره اما بازم خودمو با اونایی مقایسه میکنم که سال اول قبول شدن! پیشاپیش ممنونم , ...ادامه مطلب