آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

چهل و سومین مرحله قرعه کشی حساب‌های قرض‌الحسنه پس انداز بانک مسکن در اواخر مهرماه برگزار و اسامی برندگان این دوره اعلام خواهد شد. به گزارش پایگاه خبری بانک مسکن – هیبنا؛ به پاس اعتماد و همراهی هموطنان خیرخواه، در این دوره از قرعه‌کشی حساب‌های قرض‌الحسنه به بیش از 440 هزار برنده خوش شانس، جوایز نفیسی به ارزش کلی 1.952 میلیارد ریال اعطا می‌شود. سیدمحسن فاضلیان عضو هیات مدیره و معاون مدیرعامل بانک مسکن در امور اعتباری با اشاره به ارزشمندی پس‌انداز قرض‌الحسنه توسط مردم و مشارکت در این اقدام خیرخواهانه گفت: تعداد چهار میلیون و 400 هزار مشتری خیّر این بانک مشمول شرایط قرعه کشی شده‌اند. عمده مصارف قرض‌الحسنه بانک مسکن مربوط به حوزه‌های رفاه اجتماعی و شامل سرفصل‌های اعطای تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج با موعد سررسید بالا، تسهیلات قرض‌الحسنه اشتغالزایی به معرفی‌شدگان دو نهاد بهزیستی و کمیته امداد امام خمینی(ره) و تسهیلات قرض‌الحسنه فرزندآوری است. طبق آمار، نسبت مصارف قرض‌الحسنه بانک مسکن به منابع آن از 100 درصد هدف تعیین شده توسط قانونگذار نیز فراتر رفته و این مهم نشان از تمرکز این بانک برای انجام مسوولیت اجتماعی، توسعه رفاه مردم شریف و کارگشایی از مشکلات آنان به ویژه در ازدواج جوانان و ایجاد شغل دارد. بانک مسکن با گام برداشتن در راستای انجام رسالت دیرینه، منابع و اعتبارات خود را صرف ایجاد سرپناه برای اقشار مختلف مردم، هموار کردن مسیر ازدواج برای جوانان و اشتغالزایی کرده است و کارکنان این بانک تلاش در این مسیر را یک کار فرهنگی و ارزشی می‌دانند. به پاس قدردانی بانک مسکن از مشارکت هم‌میهنان در این کار خداپسندانه، 84 کمک هزینه , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری فارس از رشت، سعید شفیعی ثابت: تمام صورتشان خاکی بود و عرق‌هایی از روی پیشانیشان جاری می‌شد گواه این بود که چه جوانان و مردان بزرگی پشت چهره خاکی آنان نمایان است، از خاکی بودن لباس و چهره‌شان نمی‌توان فهیمد بسیجی هستند یا پاسدار، سردار هستند و یا سرباز. وقتی با آنان همکلام می‌شودی چیزی جز عشق و جهاد در آنان پیدا نمی‌کنی، می‌گویند فقط به عشق مردم استانم پا به شهر سیل زده آستارا با این میزان از خرابی گذاشتیم، راستش دروغ چرا نخست متوجه حرفش نشدم ولی بعد از همکلام شدن با مردم شهر و روستا در شهر آستارا متوجه مفهوم جمله‌اش شدم، اینجا مردمانی حضور دارند که تا با آنان هم صحبت نشوی نمی‌توانی میزان سنگینی مشکلات و دردشان را درک کنی. جهادگرانی که از خدا طلب شهادت می‌کند جوانان جهادی می‌گویند بسیجی یا باید لباسش با شهادت خونی و یا با کارهای جهادی خاکی شود زیرا فلسفه بسیج همان لاس خاکی است، آنان معتقدند با آمدن با آمدن بهش هر سیل زده آستارا خدا قطعا برات شهادت را نصیب‌شان می‌کند. امروز می‌خواهم ماجرایی از حضور گروه جهادی فرزندان روح الله در شهر سیل زده آستارا برایتان بگویم‌، ماجرای شهری که باران آن را غرق خود کرد ولی نتوانست ذره‌ای از اراده ملت را بکاهد آری در این سیل باز هم گروه‌های جهادی و امدادی بودند که پای کار آمدمد تا در کنار مسؤولان آلامی بر دردهای مردم سیل زده شوند. حضور در مناطق سیل‌زده به یاد شهید حاج قاسم سلیمانی  در این گروه جهادی فرقی ندراد سرهنگ باشی یا بسیجی، هر کی گوشه‌ای از کار را گرفته و بر دل رودخانه و آب می‌زند تا بتواند به مردم گرفتار در سیل کمکی کرده و آب و غذایی را به دستاشان برساند تا شاید کمی از درد آنان بکاهد. حجت الاسلام والمسلمین به, ...ادامه مطلب

عرضه خودروها، پیش از استقرار وزیر جدید صمت، این جمع‌بندی به نتیجه رسید و اکنون سامانه یکپارچه فروش خودروها به عنوان یک کار جمعی با محوریت معاونت حمل‌ونقل وزارت صمت صورت می‌گیرد. در پی اظهارات اخیر وزیر صنعت، معدن و تجارت درباره سامانه یکپارچه فروش خودروها و اینکه این سامانه متعلق به وزارت صمت نیست و مربوط به شورای رقابت است، شورای رقابت عملکرد سامانه مذکور را حاصل یک کار جمعی به محوریت معاونت حمل‌ونقل وزارت صمت دانست. عباس علی‌آبادی، وزیر صنعت، معدن و تجارت، اخیرا در گفت‌وگویی در جمع خبرنگاران پیرامون عملکرد سامانه یکپارچه، از وزارتخانه مذکور سلب مسوولیت و اظهار کرده: سامانه یکپارچه فروش خودروها متعلق به وزارت صمت نیست و در ارتباط با شورای رقابت است؛ فلذا در خصوص ثبت‌نام جدید نیز بنده اطلاعاتی ندارم و باید از شورای رقابت در مورد آن سوال شود. وی ادامه داد: سامانه یکپارچه عرضه خودرو یکی از ابتکارهای تیم سابق وزارت صنعت، معدن و تجارت بود که در کنار مدیریت بازار ارز سبب شده بود تا حدودی قیمت خودروهای داخلی در نیمه اول سال جاری مهار شود. به دنبال این اظهار‌نظر وزیر صمت، شورای رقابت نیز واکنش نشان داده و فعالیت سامانه یکپارچه فروش خودروها را حاصل یک کار جمعی دانست. سپهر دادجوی توکلی، مدیر روابط‌عمومی شورای رقابت، در این رابطه معتقد است که هر اظهارنظری توسط مسوولان می‌تواند برای مردم تلقی‌کننده پاسکاری وظایف باشد؛ در‌حال‌حاضر شورای رقابت مدیریت بازار خودرو را در دست دارد و از مشورت نهادهای متخصص از جمله وزارت صمت در این حوزه بهره می‌گیرد. این مقام مسوول تصریح کرد: با تقسیم وظایفی که در شورای رقابت پیش‌بینی شده است، در حوزه, ...ادامه مطلب

سلام. من فارغ‌التحصیل سال ۹۲ هستم. میخواستم بدونم اگه تو ترمیم شرکت نکنم ، چه اتفاقی میوفته؟! من شاغل هستم اونم از نوع طرحی :( امسال خیلی زور بزنم همین بتونم برای کنکور آماده بشم., ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا) به نقل از بغداد الیوم، بیست و‌ چهارمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب بغداد افتتاح شد. این رویداد فرهنگی با حضور صدها ناشر، ادیب و مؤسسه فرهنگی و با حضور «محمد شیاع السودانی» نخست‌وزیر عراق برگزار شد. السودانی در سخنرانی خود در مراسم جشن راه اندازی نمایشگاه بین‌المللی کتاب بغداد‌ گفت: «‌اعلام می‌کنیم که دولت عراق به دلیل اعتقاد به اینکه فرهنگ برتر از بحران است، از امور فرهنگی حمایت خواهد کرد.» وی افزود: «حمایت از فرهنگ بخشی از برنامه دولت است.», ...ادامه مطلب

من دانشگاه رو مطمئنم قبول میشم ولی متاسفانه شهریور باز یکی از امتحانارو افتادم و موند برای دی( تک ماده هم نمیتونم بزنم -_-) الان یعنی دیگه دانشگاه رو هم نمیتونم برم؟ بعضی جاها خوندم زده بودن دانشگاه تعهد میگیره ولی مطمئن نیستم ممنون میشم راهنماییم کنین , ...ادامه مطلب

اگر به تازگی ورزش کردن را شروع کرده‌اید، شاید واژه تمپو در بدنسازی برای‌تان غریب باشد. احتمالا این اصطلاح را از زبان ورزشکاران حرفه‌ای شنیده‌اید و معنی دقیق تمپو در بدنسازی را نمی‌دانید. این مطلب کوتاه را تا انتها بخوانید، چراکه قرار است با چند مثال، تمپو را توضیح دهیم. تمپو در بدنسازی و ورزش به چه معناست؟ تمپو (Tempo) به عبارت ساده یعنی ضرب آهنگ تمرین. اینکه با چه سرعتی وزنه را بلند می‌کنید و سپس پایین می‌آورید. استفاده از تمپوهای مختلف در تمرینات بدنسازی می‌تواند تأثیر زیادی بر روی نتایج و پیشرفت شما داشته باشد. تغییر در تمپوها می‌تواند نتایج تمرین‌تان، مثل قدرت عضلانی، استقامت، قدرت و حجم عضلات را تحت تأثیر قرار دهد. برای اینکه برنامه تمرینی خود را به کاربردی‌ترین و مفیدترین حالت خود برسانید، می‌توانید با استفاده از تمپوهای مختلف، تنوع و تغییراتی در تمرینات خود ایجاد کنید. تمپو در رشد عضلانی چه تاثیری دارد؟ شناخته شده‌ترین و موثرترین راه برای پیشرفت در تمرینات قدرتی، صرفاً اضافه کردن وزن بیشتر (استفاده از اصل اضافه بار) است. با این حال هرچه ورزشکار قوی‌تر باشد، سنگین کردن وزنه‌ها سخت‌تر می‌شود و پیشرفت او احتمالا کند شود. اما تغییر در تمپو حرکات، یک راه عالی برای تحریک دوباره رشد عضلانی است، زیرا اجازه می‌دهید که عضله زمان بیشتری را تحت تنش سپری کند. تمپو در بدنسازی چگونه اندازه گیری می‌شود؟ اساساً «تمپو» در تمرین با وزنه به سرعتی که وزنه را بلند می ‌کنید و پایین می‌آورید، اشاره دارد. تمپو در بدنسازی، معمولاً به صورت یک عدد ۳ یا ۴ رقمی نشان داده می‌شود , ...ادامه مطلب

مدل لباس مجلسی کرپ زنانه و دخترانه لباس مجلسی از انواع لباس های پرکاربرد برای خانم ها و دختران جوان است. مدل لباس مجلسی در انواع طرح و رنگ های متنوع موجود است و شما می توانید با توجه به فرم اندام و رنگ پوست و سایر ویژگی های ظاهری خود از بین مدل های متنوع لباس مجلسی مناسبی را برای پوشیدن انتخاب کنید. پارچه ی کرپ متریال لخت و سبکی است که چند سالی می‌شود مورد توجه طراحان لباس مجلسی زنانه قرار گرفته‌است. این پارچه معمولا از پلی‌استر، پشم و ابریشم تهیه می‌شود و انواع مختلفی دارد. این پارچه ها از جهت ایستادگی خوب روی بدن گزینه ی مناسبی برای دوخت انواع مانتو، کت، دامن و لباس های مجلسی هستند. لباس مجلسی با پارچه کرپ علاوه بر زیبایی مثال زدنی که دارد به دلیل حالت افتان و گا‌ها کشسان که باعث می‌شود لباس به خوبی روی بدن بنشیند، دارای دوام و کیفیت بالایی نیز هست. در ادامه توجه شما را به دیدن شیکترین و جدیدترین مدل لباس مجلسی با پارچه کرپ جلب می نماییم. مدل لباس مجلسی کرپ سفید مدل لباس مجلسی کرپ زنانه مدل لباس مجلسی بلند کرپ مازراتی کرپ انواع مختلفی دارد که شما می توانید با توجه به مدل لباس مجلسی انتخابی خود نوع مناسب را انتخاب کنید. از جمله انواع پارچه های کرپ می توان به کرپ کش، کرپ مازراتی، کرپ باربی، کرپ حریر، کرپ اسکاچی، غواصی، گاواردین و … اشاره کرد. اما پر طرفدار ترین نوع این پارچه برای لباس مجلسی کرپ کش، کرپ اسکاچی، کرپ مازراتی، کرپ حریر و کرپ غواصی است. معمولا پارچه های کرپ ساده هستند و شما می توانید برای جذابیت بخشیدن به استایلتان و داشتن یک لباس زیبا این پارچه ها را با پارچه هایی مثل دانتل و سنگدوزی ترکیب کنید. مدل لباس مجلسی کرپ دخترانه زیبا مدل لباس مجلسی کرپ زنانه مشکی , ...ادامه مطلب

مدل مانتو مجلسی ارگانزا ارگانزا نوعی پارچه سبک با تاروپودی صاف است. این پارچه، نوعی حریر است. قرن‌هاست که از ارگانزا برای دوخت لباس عروس، لباس مجلسی و مانتو های مجلسی استفاده می شود. در ادامه مطلب تصاویری از مدل های مانتو با پارچه ارگانزا را قرار داده ایم. مدل مانتو ارگانزا گل برجسته پارچه های ارگانزا گل برجسته از خاص ترین انواع ارگانزا برای دوخت مانتو هستند. گل های این پارچه ها حالت سه بعدی دارند و در زمینه تور این پارچه بسیار جذاب هستند. مدل مانتو ارگانزا ساده مانتو ارگانزا مجلسی مدل مانتو با پارچه ارگانزا طرح دار مدل مانتو آستین ارگانزا مدل مانتو ارگانزا ژاکارد مانتو ارگانزا مشکی مدل مانتو ارگانزا جدید مانتو ارگانزا مجلسی مدل مانتو لاکچری با پارچه ارگانزا مدل مانتو با پارچه ارگانزا مدل مانتو حریر ارگانزا | امیدواریم از دیدن این مطلب لذت برده باشید. | بخوانید, ...ادامه مطلب

سلام دوستان بین قلمچی، گزینه 2 و سنجش کدوم آزمون آزمایشی رو پیشنهاد می‌کنید؟ بعد یک سؤال حاشیه‌ای از دوستانی که قلمچی شرکت کردن، قلمچی یک قسمت پروفایل داره اونجا اسم و مشخصات طرف به علاوه عکس و آمار آزمون‌هاش رو نشون می‌ده، مشکلی که هست اینه که این اطلاعات رو به صورت عمومی نشون می‌ده یعنی با یک سرچ داخل گوگل کل آمار طرف رو میاره! خب این خیلی بده و ممکنه دردسر ساز باشه، دوستانی که قلمچی بودن، آیا بخش پروفایل گزینه‌ای برای مخفی کردن و خصوصی شدن داره، طوری که کل اطلاعات طرف رو تو اینترنت پخش نکنه؟ پیشاپیش از پاسخگویی سپاسگزارم رفقا. لطفاً هزینه آزمون حضوری و غیرحضوری قلمچی رو هم بگید، چون داخل سایت نشون نمی‌ده تا ثبت‌نام نکنی. , ...ادامه مطلب

چه عضوی از بدن جزو کثیف ترین می باشد ؟چه عضوی از بدن جزو کثیف ترین می باشد ؟ هریک از اعضای بدن ما ساختار ویژه خود را دارد. جالب است بدانیدبین این‌همه اعضای بدن آلوده‌ترین آن کدام است.آلودگی نافرفتن به حمام بخش مهمی از بهداشت فردی است، ما در طول روز با لباس، مو و پوستمان مقدار زیادی از میکروارگانیسم‌ها(جانوران کوچک و میکروسکوپی) را به خانه‌مان منتقل می‌کنیم که می‌تواند برای سلامتی ما خطرناک باشند.حتی زمانی که تازه حمام کرده باشید و تازه مو‌های خود را شسته باشید هنوز قسمتی از بدنتان همچنان کثیف استبه دلیل آنکه مقدار زیادی آلودگی در آن انباشته شده است آن قسمت هم ناف شماست.ناف یکی از قسمت‌های بدن است که به راحتی نمی‌توان آن را تمیز کرد، بنابراین اغلب انواع باکتری در آن تکثیر می‌شوند.شکل ظاهری ناف به گونه‌ای است که عرق، پرز لباس، سلول‌های مرده پوست، مواد شوینده و صابون را در خود جمع می‌کند.به همین دلیل بهترین مکان برای رشد میکروارگانیسم‌هاست.مراقبت از ناف نوزاد محل بریده شدهٔ بند ناف را باید خشک و تمیز نگاه داشت و به پانسمان آن دست نزد مگر اینکه به کثافات بچه آغشته شده باشددر اینصورت می‌توان ناف و اطراف آن را با محلول ضد عفونی رقیق مثل محلول «مرکورکرم» یا «اسید بوریک» شستهو سپس گرد «پنی‌سیلین» یا «سلفامی باین ترتیب ضد عفونی کرده آنرا بپوشانند بدین طریق می‌توان همیشه محل پانسمان را خشک نگاه داشتو از مالیدن داروهای روغنی باید خودداری نمود، برای جلوگیری از جابجا شدن پانسمان لازم است با یک پارچهٔ پهن که به دور شکم بسته می‌شودآن را ثابت نگاه‌داشت و از بکار بردن مواد چسب‌دار خودداری کرد.گردآوری:تهران کیوسک  بخوانید, ...ادامه مطلب

محسن هجری در حاشیه برگزاری دوره آموزش شعر و داستان کودک و نوجوان «قاصدک» در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در قم، گفت: اگر بخواهم با توجه به حضور افراد در کارگاه‌های این دوره تحلیل خودم را از وضعیت دوره آموزشی «قاصدک» ارائه دهم، باید بگویم این‌ها افرادی هستند که تجربه‌های ادبی و هنری داشتند و خالی الذهن نبودند، به همین خاطر گفت‌وگو کردن و ورود به مسائل پیچیده‌تر و پیشرفته‌تر راحت‌تر بود. وی بیان کرد: این برخورد فعال حال و هوای دیگری را به وجود می‌آورد و من در کلاس‌های خودم این را احساس کردم و تصور می‌کنم بسیاری از این دوستان که در شهرستان هستند و به خاطر نبود امکانات مظلوم واقع می‌شوند شاید در این اردوها و گردهمایی‌ها بشود به نوعی آن مظلومیت را رفع کرد.   هجری تصریح کرد: ادبیات کودک و نوجوان شروع آشنایی کودک با جهان ادبیات و هنر است. یعنی در واقع آن ذوق زیبایی‌شناسی کودک و نوجوان در این بخش پرورانده می‌شود.   این داستان‌نویس افزود: معمولا در زندگی روزمره با یکسری اتفاق‌های تکراری مواجه‌ایم ولی وقتی به جهان ادبیات ورود پیدا می‌کنیم ما را به دنیاهایی وارد می‌کند که در جهان پیرامون وجود ندارد و به نوعی کودک به دنیایی که متفاوت با دنیای موجود است ورود پیدا می‌کند. این برای بچه‌ها یک نوعی پرواز است. پرواز کردن به جهان‌هایی که در حالت عادی برای آنها ممکن نیست., ...ادامه مطلب

به گزارش خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)؛ عبدالمجید ریگی مشهور به عبدالمالک ریگی؛ رهبر پیشین گروه جندالله بود که علیه نظام جمهوری اسلامی ایران فعالیت مسلحانه می‌کرد. گروه وی از سوی جمهوری اسلامی ایران، دولت پاکستان و ایالات متحده آمریکا به عنوان «یک گروه تروریستی» شناخته شده و متهم به «قاچاق مواد مخدر، آدم‌ربایی و ترور شمار زیادی از مردم عادی و نظامیان ایرانی به ویژه اعضای سپاه پاسداران» بود. ریگی در اسفند ۱۳۸۸ توسط وزارت اطلاعات ایران دستگیر شد و پس از آن گروه جندالله، محمدظاهر بلوچ را به عنوان جانشین وی معرفی کرد. پس از انتشار اعترافات ریگی توسط جمهوری اسلامی ایران و ادعای حمایت آمریکا از وی، وزارت دفاع آمریکا ادعای حمایت از گروهک جندالله و حضور ریگی در مرکز ارتش آمریکا را رد کرد. وی که به محاربه و فساد فی الارض محکوم شده بود، در بامداد ۳۰ خرداد ۱۳۸۹ با طناب دار اعدام شد. از زندگی این جنایتکار بزرگ، دو فیلم اقتباسی با عناوین «شبی که ماه کامل شد» از نرگس آبیار و «روز صفر» از سعید ملکان ساخته شده است و ما در این گزارش به آن پرداخته‌ایم.   شبی که ماه کامل شد فیلمی ایرانی به کارگردانی نرگس آبیار، نویسندگی آبیار و مرتضی اصفهانی و تهیه‌کنندگی محمدحسین قاسمی محصول سال ۱۳۹۷ ایران است. این فیلم روایت دختر جوانی از مناطق جنوب شهر تهران است که درگیر عشق جوانی شهرستانی می‌شود و این در حالی است که پس از ازدواج بنا به د, ...ادامه مطلب

ترک عادت هرچه زودتر کشیدن سیگار ترک عادت هرچه زودتر کشیدن سیگار برخی عادت‌های اشتباه بیش از آنکه جنبه جسمانی داشته باشند به دلیل وابستگی‌های ذهنی و روانی ادامه پیدا می‌کنند و شاید سیگار هم یکی از همین عادت‌ها باشد. در این گزارش به توصیه های موثر در جهت ترک سیگار می پردازیم. ترک سیگار، ترکیبی از ۲ واژه‌ای که در ظاهر آسان به نظر می‌رسد اما به این سادگی‌ها هم نیست. به گفته مصرف کنندگان، هر زمان که بخواهند می‌توانند مصرف آن را کنار بگذارند اما ترک وابستگی به نیکوتین به این راحتی‌ها اتفاق نمی‌افتد. تبلیغات گسترده‌ای به این منظور در سراسر جهان رایج است و ترک سیگار هم شبیه به هر مخدری به روش‌های متفاوتی معرفی می‌شود اما نمی‌توان هیچ نسخه صد در صدی برای آن در نظر گرفت. ترک عادت سیگار برخی عادت‌های اشتباه بیش از آنکه جنبه جسمانی داشته باشند به دلیل وابستگی‌های ذهنی و روانی ادامه پیدا می‌کنند و شاید سیگار هم یکی از همین عادت‌ها باشد. سیگاری‌ها اغلب ساعت‌های مشخصی را برای کشیدن آن در نظر می‌گیرند و در صورت حذف آن، دچار بی‌قراری‌هایی می‌شوند که نمی‌توان گفت صد در صد آن به جسم‌شان ارتباط دارد. آمار نگران کننده‌ای از سراسر جهان درباره افزایش مرگ و میر به دلیل مصرف دخانیات اطلاع‌رسانی می‌شود. بیش از ۸ میلیون نفر سالانه در اثر مصرف دخانیات جان خود را از دست می‌دهند. خطر افزایش ابتلا به انواع سرطان، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های ریوی و دیگر مشکلات نیز به قوت خود باقی است و نمی‌توان این احتمالات را نادیده گرفت. ترک عادت سیگار توصیه‌های مهم برای جلوگیری از استعمال دخانیات اولین راهکار برای ترک سیگار مشورت با پزشک است. مورد دوم که باید به آن توجه داشت این است که در معرض محرک‌ها نبای, ...ادامه مطلب

یکی از سوالات پر تکرار نوجوانان درباره سن مناسب بدنسازی است. در حوالی سنین دبیرستان و نوجوانی، ذهن بسیاری از ورزشکاران نوجوان و خانواده‌های‌شان درگیر این موضوع می‌شود که “آیا می توانم بدنسازی کار کنم؟ وزنه بزنم و تمرین قدرتی انجام دهم؟” خیلی اوقات هم ممکن است که پدران و مادران تمایل به بدنسازی داشته باشند اما با خود فکر کنند که “الان ورزش بدنسازی را شروع کنم فایده‌ای هم دارد؟ به نتیجه‌ای می‌رسم؟ آیا دیر نیست؟” ما در این مطلب دقیقا به همین موضوع می‌پردازیم و همه چیز را درباره سن مناسب بدنسازی و رابطه بدنسازی با سن خواهیم گفت. بهترین سن برای بدنسازی چه سنی است؟ ورزشکاران جوان می‌توانند تمرینات قدرتی را تقریباً هم‌زمان با ورزش اصلی خود شروع کنند، به این شرط که علاقه‌مند باشند و به صورت اصولی ورزش کنند. در حقیقت زیر ۱۵ سالگی برای بدنسازی مناسب نیست؛ اما پس از آن، انجام بدنسازی در هر سنی مفید و مناسب است. فقط باید برنامه شما بر اساس شرایط‌تان تنظیم شود. همان‌طور که گفتیم، انجام ورزش اصولی در نوجوانی بسیار مهم است و اصلا نباید فشار زیادی به خودتان بیاورید؛ در غیر این صورت رشد شما ممکن است که دچار مشکل شود. بدنسازی در نوجوانی به معنای تمرین با دستگاه‌های سنگین باشگاهی و تلاش برای رسیدن به حجم عضلانی نیست؛ بلکه منظور یک سری تمرینات قدرتی پایه برای ساختن بدن قوی و سالم است. در هر سنی که ورزشکار نوجوان تمرینات قدرتی را شروع می‌کند، تأکید بر اصول اولیه است. قرار نیست رکوردی جابجا شود یا حجم گیری رخ دهد؛ بلکه باید حرکات را به درستی انجام دهند و به تدریج قدرت خود را افزایش دهند. تاث, ...ادامه مطلب