آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

سیستم تمرینی سوپرست بازو بیش از هر سیستمی می‌تواند شما را به اندام و بازوهای مورد علاقه‌تان نزدیک کند. سوپرست به گروهی از حرکات ورزشی گفته می‌شود که به صورت پیوسته، عضلات گروه‌های مختلف بدن را هدف قرار می‌دهد. البته ناگفته نماند که سوپرست می‌تواند فقط برای یک گروه از عضلات نیز استفاده شود. اما سوپر ست بازو دقیقا چیست؟ چگونه انجام می‌شود و چه تاثیری در چربی‌سوزی و عضله‌سازی دارد؟ این مطلب از فیتامین را تا انتها بخوانید تا به جواب همه این پرسش‌های‌تان برسید و با این سیستم تمرینی به خوبی آشنا شوید. رکورد آرنولد در حجیم کردن بازوها با سوپرست آرنولد شوارتزنگر سومین مرد مسابقات المپیا به قدری در کارش حرفه‌ای بود که هنوز هم عکس او روی جلد مجلات معتبر بدنسازی به چشم می‌خورد. این در حالی است که او در سال ۱۳۷۹ به‌طور کلی ورزش حرفه‌ای را کنار گذاشت و خودش را بازنشسته کرد. در آن زمان دور سینه آرنولد ۱۴۷ سانتی‌متر و دور بازوی او ۵۶ سانتی‌متر بود! وزنه‌هایی که می‌زد نیز در نوع خود بی‌نظیر بود. به‌عنوان مثال ۲۰۰ کیلو پرس سینه، ۲۱۳ کیلو اسکوات و یک ضرب او  ۱۳۵ کیلویی بود. به‌طور کلی آرنولد عاشق تمرینات جلو بازو سوپرست و کلا برنامه سوپرست انفجاری بازو بود. کارشناسان بعد از سال‌ها تحقیق توانستند به علت محبوبیت سوپرست، نزد آرنولد پی ببرند تا حدی که امروزه این سیستم تمرینی به‌عنوان شیوه کلیدی برای هایپرتروفی عضلانی سریع شناخته می‌شود. اگر به دنبال بازوهای حجیم و اندام ایده‌آل خود هستید، همین حالا از مربیان فیتامین بخواهید تا برنامه شما را طراحی کنند. , ...ادامه مطلب

بخش داستانی نسخه‌های مختلف مجموعه مورتال کومبت همیشه کوتاه بوده‌اند و با توجه به همین موضوع، بسیاری از طرفداران همیشه یک بازی طولانی‌تر می‌خواسته‌اند. اما آیا استودیو NetherRealm با بازی Mortal Kombat 1 موفق به ارائه یک تجربه طولانی‌تر در بخش داستانی خواهد شد؟بازی Mortal Kombat 1 همین امروز منتشر شده و تا بدین جای کار واکنش‌های نسبتا مثبتی از سوی منتقدان دریافت کرده است. ظاهرا شماره جدید این مجموعه از همیشه خشن‌تر و خونین‌تر دنبال می‌شود تا میزان آدرنالین ترشح شده در بدن گیمر به حداکثر برسد. این بازی شامل بخش‌ها و حالت‌های جدید مختلفی می‌شود که می‌توانید به صورت آنلاین و آفلاین به تجربه آن بپردازید. اما آن بخشی که بیش‌تر گیمرها منتظرش هستند چیزی نیست جز حالت داستانی.خوب یا بد بودن این موضوع را شما و طرز فکرتان مشخص خواهد کرد؛ اما باید بدانید که بازی Mortal Kombat 1 نسبت به استانداردهای مدرن دنیای ویدیو گیم بخش داستانی به شدت کوتاهی دارد. هرچند که این بازی از لحاظ میزان خشونت نسبت به شماره‌های پیشین برتری دارد، اما از لحاظ مدت زمان مورد نیاز برای تکمیل بخش داستانی تقریبا با آن‌ها برابر است. هرچند که طبق گفته منتقدان این حالت Story Mode جذاب و درگیر کننده است، نمی‌توان از کوتاه بودن آن گذاشت.زمان مورد نیاز بخش داستانی: 5 تا 6 ساعتاگر جزو گیمرهای معمولی با یک مهارت حداقلی در بازی‌های مبارزه‌ای هستید، می‌توانید بخش داستانی Mortal Kombat 1 را در مدت زمانی حدود 5 الی 6 ساعت به پایان برسانید. اما اگر در دنیای بازی‌های مبارزه‌ای تازه‌وارد هستید، احتمالا با مبارزات چالش برانگیز مواجه می‌شوید و به مدت زمان بیش‌تری برای تکمیل داستان نیاز خواهید داشت.  اما در طرفی دیگر، اگر از مهارت, ...ادامه مطلب

استودیو رمدی با نزدیک شدن به تاریخ عرضه بازی Alan Wake 2، از مدت زمان مورد نیاز برای اتمام آن پرده‌برداری کرد. طبق این خبر نسخه دوم آلن ویک از بازی‌هایی نظیر Control، Quantum Break و Max Payne طولانی‌تر خواهد بود.بر کسی پوشیده نیست که بازی Alan Wake 2 بزرگ‌ترین و جاه طلبانه‌ترین پروژه استودیو رمدی محسوب می‌شود. در واقع خود سازندگان از جمله سم لیک هم روی این موضوع اصرار دارند و می‌گویند که این بازی، بزرگ‌ترین اثری است که آن‌ها در طی تاریخ استودیو خود منتشر می‌کنند. بازی Alan Wake که اولین بار در سال 2010 منتشر شد ویدیو گیم فوق‌العاده‌ای بود و با توجه به همین موضوع، انتظارات از شماره دوم آن حسابی بالا است.بازی Alan Wake 2 یک ویدیو گیم داستان محور در سبک ترس-بقا است که علاوه بر خود آلن ویک، یک شخصیت قابل کنترل دیگر هم دارد. حضور دو شخصیت قابل کنترل در کنار محیط‌های بزرگ‌تر و داستانی طولانی‌تر، باعث شده‌اند که بازی مورد بحث طولی حدود دو برابر سایر ساخته‌های پیشین رمدی داشته باشد. در واقع اگر پیش از این به تجربه بازی‌های این استودیو تحسین شده پرداخته باشید، باید مدت زمانی دو برابر قبل را برای اتمام داستان در نظر بگیرید.سم لیک در این باره توضیح می‌دهد:«من فکر می‌کند که اگر در زمان برگردیم و به بازی‌های رمدی فکر کنیم، با آثار داستان محور و کوتاهی روبرو می‌شویم که حدودا 10 ساعت یا بیش‌تر طول می‌کشیدند. اما ما همیشه حس می‌کردیم که باید راهی برای درست کردن بازی‌های طولانی‌تر پیدا کنیم؛ چرا که مردم از جنبه ارزش مالی نیز به آن نگاه می‌کنند. بازی Control بدون شک طولانی‌ترین ساخته ما تا به امروز بود و بازی Alan Wake 2 قرار است طولانی‌تر از آن باشد، چیزی حدود 20 ساعت».بازی Alan Wake 2 حدود , ...ادامه مطلب

شما می‌توانید با چند ایده شیک و مجلسی اقدام به فرنچ کردن ناخن خودکرده و یک زیبایی خاص و ساده را به دست‌های خودتان ببخشید. همراه دلتامگ باشید. انواع فرنچ کردن ناخن فرنچ کردن ناخن به روش‌های مختلفی انجام می‌شود. فرنچ ناخن ساده و کلاسیک سفید فرنچ ناخن رنگی طراحی ناخن فرنچ اکلیلی فرنچ ناخن …, ...ادامه مطلب

اگر برای سفت کردن ناخن دچار مشکل هستید، ما به شما کمک می‌کنیم تا با روش‌های خانگی که بسیار ساده هم هستند، ناخن‌هایتان را مستحکم کنید. همراه دلتامگ باشید. سفت کردن ناخن در این روش از سفت کردن ناخن به موارد زیر احتیاج داریم: خمیردندان ۱ قاشق‌چای‌خوری لیموترش در ابتدا مقداری خمیردندان را درون ظرفی …, ...ادامه مطلب

خشک کردن سریع لاک می‌تواند به شما کمک کرده تا سریع‌تر برای یک مهمانی مهم آماده شوید. آشنایی با این روش‌ها بسیار کارساز بوده و به کمک آن می‌توانید لاک ناخنتان را سریع خشک کنید. همراه دلتامگ باشید. ترفندهای خشک کردن سریع لاک برای خشک کردن لاک روش‌های مختلفی وجود دارد که در ادامه به …, ...ادامه مطلب

دومین شورای مدیران سازمان منطقه آزاد قشم در سال 1402 با حضور دکتر عادل پیغامی، رییس هیات مدیره و مدیرعامل، معاونان، مدیران و مدیران عامل شرکت‌های تابعه برگزار شد. رییس هیات مدیره و مدیرعامل سازمان در این شورا اظهار داشت: انضباط مالی یکی از ارکان اساسی مدیریت سازمانی است و با توجه به حجم تعهدات و مطالبات بالای سازمان بودجه ریزی عملیاتی و برنامه‌محور کردن فعالیت‌ها دارای اهمیت فراوانی است. پیغامی ادامه داد: مسئله برنامه محوری برای توسعه جزیره جدی است و نسبت به هرکدام از مدیران که طرح، برنامه و پویایی دارند و برای عملیاتی کردن برنامه های خود نیازمند ملزوماتی هستند آماده همکاری و تعامل هستیم. وی تصریح کرد: در روابط ماتریسی بین معاونت‌ها، مدیران و شرکت‌های تابعه نیاز به همکاری بیشتری احساس می‌شود تا ساختار سازمان منعطف و کارآمد شود و به همین منظور شورای معاونین نیز در کنار شورای مدیران به صورت هفتگی برگزار خواهد شد. پیغامی کاهش تنش آبی جزیره را یکی از اولویت های اصلی برشمرد و افزود: باید برای برطرف‌سازی تنش آبی جزیره در سال‌های آتی برنامه‌ریزی جدی داشته باشیم و اقدامات انجام شده را پس از به سرانجام رسیدن اطلاع رسانی خواهیم کرد. وی در بخش دیگری از سخنان خود اظهار کرد: هریک از مدیران سازمانی دارای تجربه های ارزشمندی هستند و تلاش داریم از ظرفیت های همه مدیران، در سطوح مختلف سازمانی استفاده کنیم. مدیرعامل سازمان منطقه آزاد قشم تصریح کرد: جلسات آتی شورا به برنامه های مدیران در ارتباط با حوزه های تخصصی اختصاص پیدا خواهد کرد تا مسائل و موضوعات هر بخش بررسی شود. بنابراین گزارش، دومین شورای مدیران سازمان منطقه ازاد قشم با حض, ...ادامه مطلب

توسعه بازی The Lord of the Rings Gollum بیشتر از حد انتظار طول کشیده است. این بازی چندین بار دچار تأخیر شد و بالاخره اواخر ماه میلادی اخیر منتشر می‌شود. ممکن است برایتان سؤال باشد که بازی جدید استودیو Daedalic Entertainment چقدر از وقت شما را پر خواهد کرد و برای تمام کردن ماجراجویی جدید گالوم، چقدر وقت می‌خواهید. تولیدکننده بازی در مصاحبه اخیر به زمان مورد نیاز Lord of the Rings Gollum پرداخته است.هارلد ریگلر، تولیدکننده بازی ارباب حلقه‌ها: گالوم در مصاحبه‌ای با رسانه گیمینگ‌بولت به زمان لازم برای تمام کردن این اثر اکشن ماجراجویی پرداخته است. طبق گفته وی، حدود 20‌ ساعت برای تمام کردن بازی با سرعت متوسط و «آرام» کافی است. بازی‌کنان در این حالت با دنیای میدل ارت به‌خوبی آشنا می‌شوند و همچنین تمامی دیالوگ‌ها را سر فرصت خواهند خواهد. البته امکان تمام کردن بازی در زمان کمتر وجود دارد، اما تولیدکننده پیشنهاد می‌کند که بازی‌کنان وقت بیشتری صرف آن کنند.ریگلر در مورد زمان مورد نیاز Lord of the Rings Gollum گفت: «طی کردن بازی به‌صورت آسوده‌خاطر و گشت و گذار در محیط زیبای اثر و شنیدن تمامی دیالوگ‌ها حدود بیست ساعت طول می‌کشد. گیمرهای مشتاق می‌توانند بازی را سریع‌تر تمام کنند، اما به همگان پیشنهاد می‌کنیم که به زمان فکر نکنند و هوای میدل ارت را نفس بکشند.» البته نفس کشیدن هوای میدل‌ارت خطراتی به همراه دارد، اما می‌توانید بین پانزده تا بیست ساعت وقت برای این اثر کنار بگذارید.زمان مورد نیاز Lord of the Rings Gollumبازی جدید ارباب حلقه‌ها به‌صورت خطی طراحی شده است و با یک جهان‌ آزاد روبه‌رو نیستیم. این باعث می‌شود که بیست ساعت وقت، زمان مناسبی برای این اثر باشد و به‌نوعی حسابی گیمرها را سرگ, ...ادامه مطلب

بچه ها من الان نمیدونم توی قسمت مدرسه داوطلب ازاد بزنم داوطلب ازاد نظری یا داوطلب ازاد پیش دانشگاهی؟ و اینکه دوره فارغ التحصیلی رو هم نمیدونم بزنم تابستانی روزانه یا ضمن سال؟ همون بعداز امتحانات خرداد فارغ التحصیل شدم من. چون نظام قدیمم دو تا فرم پر کردم. پیشو دیپلم. الان نمیدونم این دو تا رو چی بزنم. من اصلن خبر نداشتم از اینکه باید توی سایت بریم. تازه امروز فهمیدم اونم اتفاقی. , ...ادامه مطلب

آدم ربایی پسر ۱۴ ساله و خارج کردن از کشور آدم ربایی پسر ۱۴ ساله و خارج کردن از کشور ۲۷بهمن سال گذشته،ربودن نوجوانی ۱۴ ساله در شهرستان کهنوجبه پلیس گزارش شدکه بلافاصله رسیدگی به موضوع در دستور کار پلیس و دادستانی قرار گرفت.با بررسی موضوع از سوی نهادهای انتظامی و امنیتی، در همان روزهای ابتدایی هویت آدم ربایان مشخص و دستورهای ویژهاز سوی مقامات قضایی و انتظامی برای نجات جان این نوجوان صادر شد.ربودن پسر ۱۴ سالهفرمانده انتظامی استان کرمان با بیان این که آدم ربایان در قبال آزادی این گروگان مقادیری پول درخواست کردند،اظهارکرد: این درحالی بود که با اقدامات فنی و اطلاعاتی مشخص شد آدم ربایان این نوجوان را به یکی از کشورهای همسایه انتقال داده اند.سردار ناظری گفت:نیروهای پلیس آگاهی شهرستان کهنوج با انجام فعالیت های اطلاعاتی مخفیگاه یکی از آدم ربایانرا در استان همجوار شناسایی کردندکه در ادامه ماموران با دریافت نیابت قضایی راهی استان همجوار شدندو در یک عملیات ضربتی متهم را در مخفیگاهش به دام انداختند.وی خاطرنشان کرد:این نوجوان ۱۴ ساله گروگان گرفته شده پس از انتقال به شهرستان کهنوج، تحویل خانواده اش شد.بنا بر این گزارش ،قاضی امید رضایی دادستان عمومی و انقلاب کهنوج هم با اشاره به این که اختلافات مالی، انگیزه اصلی آدم ربایان بود،بیان کرد: درنهایت پس از انجام اقدامات منسجم اطلاعاتی و استفاده از ظرفیت سران طوایف شرق کشور، صبح جمعه این نوجوانبه داخل کشور منتقل شد و در محل دادسرای عمومی و انقلاب شهرستان کهنوج به آغوش خانواده اش بازگشت.دادستان کهنوج در پایان ضمن تشکر از نیروهای انتظامی و اطلاعاتی تصریح کرد:سران طوایف و ریش سفیدان و متنفذان محلینقش بسزایی در حل و فصل دعاوی و کاهش جرایم دارند.گردآوری:, ...ادامه مطلب

افزایش قیمت گوشت سفید و قرمز باعث شده مردم به سمت جایگزین این اقلام غذایی بروند یکی از اصلی ترین مواد غذایی حذف شده؛ ماهی است که چند هفته قیمت آن در مسیر صعود قرار دارد و بی‌مهابا گران می‌شود. آیا این خبر مفید بود؟ بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان بخوانید, ...ادامه مطلب

تمیز کردن قابلمه با استفاده از مواد پاک‌کننده مخصوص که مجله اینترنتی دلتا در این مطلب معرفی می‌کند به راحتی امکان پذیر است., ...ادامه مطلب

وقتی صحبت از یک رابطه عاشقانه در میان باشد، دلتنگ شدن برای یکدیگر یکی از رموز پایداری رابطه است. , ...ادامه مطلب

بازی همه‌ای ما این بازی را در دوران کودکی انجام دادیم. قایم باشک بازی محبوب کودکان است., ...ادامه مطلب

پاک کردن انواع لکه بر‌ روی فرش  معمولاً در لیست کارهای خانه تمیز کردن و از بین بردن و پاک کردن انواع لکه بر‌ روی فرش جایگاه ویژه‌ای دارد., ...ادامه مطلب