آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

سیستم تمرینی سوپرست بازو بیش از هر سیستمی می‌تواند شما را به اندام و بازوهای مورد علاقه‌تان نزدیک کند. سوپرست به گروهی از حرکات ورزشی گفته می‌شود که به صورت پیوسته، عضلات گروه‌های مختلف بدن را هدف قرار می‌دهد. البته ناگفته نماند که سوپرست می‌تواند فقط برای یک گروه از عضلات نیز استفاده شود. اما سوپر ست بازو دقیقا چیست؟ چگونه انجام می‌شود و چه تاثیری در چربی‌سوزی و عضله‌سازی دارد؟ این مطلب از فیتامین را تا انتها بخوانید تا به جواب همه این پرسش‌های‌تان برسید و با این سیستم تمرینی به خوبی آشنا شوید. رکورد آرنولد در حجیم کردن بازوها با سوپرست آرنولد شوارتزنگر سومین مرد مسابقات المپیا به قدری در کارش حرفه‌ای بود که هنوز هم عکس او روی جلد مجلات معتبر بدنسازی به چشم می‌خورد. این در حالی است که او در سال ۱۳۷۹ به‌طور کلی ورزش حرفه‌ای را کنار گذاشت و خودش را بازنشسته کرد. در آن زمان دور سینه آرنولد ۱۴۷ سانتی‌متر و دور بازوی او ۵۶ سانتی‌متر بود! وزنه‌هایی که می‌زد نیز در نوع خود بی‌نظیر بود. به‌عنوان مثال ۲۰۰ کیلو پرس سینه، ۲۱۳ کیلو اسکوات و یک ضرب او  ۱۳۵ کیلویی بود. به‌طور کلی آرنولد عاشق تمرینات جلو بازو سوپرست و کلا برنامه سوپرست انفجاری بازو بود. کارشناسان بعد از سال‌ها تحقیق توانستند به علت محبوبیت سوپرست، نزد آرنولد پی ببرند تا حدی که امروزه این سیستم تمرینی به‌عنوان شیوه کلیدی برای هایپرتروفی عضلانی سریع شناخته می‌شود. اگر به دنبال بازوهای حجیم و اندام ایده‌آل خود هستید، همین حالا از مربیان فیتامین بخواهید تا برنامه شما را طراحی کنند. , ...ادامه مطلب

سرانجام گوشی‌های هوشمند Poco M5 و Poco M5s به‌طور‌رسمی معرفی شدند. این دو به تراشه‌های Helio G-series مدیاتک و باتری‌های حجیم ۵,۰۰۰ میلی‌آمپر‌ساعتی مجهز شده‌اند.پوکو M5به‌گزارش GSMArena، پوکو M5 به نمایشگر ۶٫۵۸ اینچی LCD با وضوح Full HD+ و نرخ نوسازی ۹۰ هرتز و نرخ نمونه‌برداری لمسی ۲۴۰ هرتز است. همچنین، محافظ گوریلا گلس از صفحه‌نمایش دستگاه محافظت می‌کند و حفره‌ای وظیفه‌ی میزبانی دوربین سلفی ۵ مگاپیکسلی آن را برعهده دارد. در پنل پشتی پوکو M5 سه دوربین دیده می‌شود. دوربین اصلی ۵۰ مگاپیکسلی f/1.8 با دوربین ماکرو ۲ مگاپیکسلی و دوربین تشخیص عمق ۲ مگاپیکسلی همراهی می‌شود.می‌توان ویژگی برجسته‌ی مشخصات Poco M5 را تراشه‌ی Helio G99 دانست که با ۴ یا ۶ گیگابایت رم LPDDR4X و ۶۴ یا ۱۲۸ گیگابایت حافظه ذخیره‌سازی UFS 2.2 و باتری‌ ۵۰۰۰ میلی‌آمپر‌ساعتی با قابلیت پشتیبانی از شارژ ۱۸ واتی همراهی می‌شود. پردازنده‌ی مذکور اولین تراشه در این سری محسوب می‌شود که براساس فناوری پردازش ۶ نانومتری TSMC ساخته شده است. درضمن، می‌توان از microSD برای افزایش فضای ذخیره‌سازی دستگاه کمک گرفت. Poco M5 با رابط کاربری MIUI 13 و اندروید ۱۲ عرضه می‌شود و وزنش ۲۰۱ گرم است.پنل پشتی گوشی هوشمند جدید پوکو از جنس پلاستیک با روکش چرمی است که در هر سه رنگ مشکی و سبز و زرد دردسترس خریداران قرار می‌گیرد. قیمت اولیه‌ی نسخه‌ی مجهز به ۴ گیگابایت رم و ۶۴ گیگابایت حافظه‌ی ذخیره‌سازی آن ۱۸۹ یورو و قیمت نسخه‌ی مجهز به ۴ گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت حافظه‌ی ذخیره‌سازی آن ۲۰۹ یورو و قیمت نسخه‌ی مجهز به ۶ گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت حافظه‌ی ذخیره‌سازی آن ۲۲۹ یورو است. افرادی که فردا ۶ سپتامبر (۱۵ شهریور) Poco M5 را می‌خرند، از تخفیف, ...ادامه مطلب

«برباد رفته» نام نمایشگاه جدید پویا آریان‌پور است که شنبه، هفتم خرداد ماه میزبان جمعی از اهالی رسانه، تعدادی از دانشجویان و همچنین چهره های فرهنگی هنری بود. , ...ادامه مطلب