آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

هیپ دیپ یا گودی بغل ران مربوط به فرم باسن هر فرد است. تمامی افراد گودی کنار ران را دارند، اما افرادی که اضافه وزن دارند یا عضلات باسن‌شان ضعیف است، گودی بغل ران‌شان بیشتر مشخص می‌شود. شاید در زیبایی اندام خیلی این موضوع اهمیت نداشته باشد؛ اما به‌هرحال گودی کنار ران دغدغه افراد زیادی است و سعی در برطرف کردن آن دارند. در این مطلب از فیتامین به طور کامل می‌گوییم که هیپ دیپ چیست و راهکارهای برطرف کردن آن را نیز معرفی می‌کنیم. هیپ دیپ یا گودی بغل ران چیست؟ اصطلاح «هیپ دیپ» به فرورفتگی‌های جزئی در قسمت بیرونی باسن، درست بالای ران‌ها اشاره دارد؛ به عبارت ساده‌تر همان «گودی بغل ران». داشتن یا نداشتن هیپ دیپ، تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد و بخشی طبیعی از بدن است. هیپ دیپ به هیچ عنوان، یک نگرانی و مشکل به حساب نمی‌آید؛ اما ممکن است برای برخی به لحاظ ظاهر، ناخوشایند باشد و بخواهند آن را برطرف کنند. با این حال، باید این را در نظر داشته باشید که هرکس فرم بدن منحصر به فرد خودش را دارد و قطعا هر بدنی به نوبه خود زیبا و ارزشمند است. علت گودی بغل ران چیست؟ گودی بغل ران در قسمتی که باسن به ران می‌رسد، ایجاد می‌شود و به شکل استخوان‌ها و قرارگیری عضلات بستگی دارد. اگر فکر می‌کنید که گودی کنار ران به خاطر وجود چربی‌های اضافه‌‌ی باسن است، اشتباه فکر کرده‌اید. از دیگر دلایل گودی کنار ران می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: ژنتیک افزایش سن عملکرد هورمون‌ها تغییرات شدید وزنی تغییر در ساختار سلول‌های چربی داشتن گودی بغل ران تا چه اندازه طبیعی و نرمال است؟ , ...ادامه مطلب

سلام آقا کمک من معتاد سریال شدم از اول تابستون هم کلی سریال دیدم اگه همینجوری پیش برم بدبخت شدم تروخدا بگین چطوری باید ول کنم سریال دیدن و؟ , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری فارس از همدان، «شهید» شاهد شهود عرفانی شد و نقش هر چه خوبی را در چهارفصل گیتی نمایان کرد و چشم ستارگان آسمان را روشن، ققنوس هشت جنت که هفت آسمان را مجذوب خود کرده است، همان عاشقی که در وادی مقدس عاشقی، پر پرواز گشود و فرشتگان را نوازشگر روح نابش کرد. «شهید» همان ستاره‌ خاک‌نشین همیشه‌ بیدار شب‌های خون و آتش که تا لمس شعله‌های بصیرت و حقیقت در مقتل عشق رزم عاشقانه کرد تا پیوندی ابدی در بزم عارفانه. عشق در منشور نور هشت هزار ستاره درخشان راه عاشقی، مأوای جاودانگی‌اش را به تصویر کشید تا درس استواری را در دل حادثه بر تارک تاریخ بنشاند. حالا می‌خواهیم هر روز را با نامی و یادی از این ستاره‌ها، شب کنیم و کار را با تبرک و مدد از این عارفان عاشق آغاز؛ باشد که ادای دینی باشد بر آن همه رشادت، شهامت، مجاهدت و شجاعت... برگ سبزی تحفه درویش، تا چه قبول افتد و چه در نظر آید. ۵۰۶۱/ تبرک لحظاتمان با شهید محمدرضا کیانى  خدایا! من خجالت می‌کشم و کوچکتر از آنم که بخواهم براى امت عزیز اسلام پیام بدهم، من چه کسى هستم که بخواهم براى این ملت عزیز ملتى که در برابر سختی‌ها و مشکلات مقاومت کردند و عزیزان خود را از دست داده‌اند پیام بدهم. زبانم گویا نیست که بخواهم پیام‌دهنده باشم من خود احتیاج به نصیحت دارم احتیاج به راهنما دارم ولى چه کنم هر انسانى که باشد باید وصیت کند. خدایا! این قدر به جبهه رفتم و برگشتم به خانه دیگر خجالت می‌کشم این بار هم به جبهه بروم و برگردم، خدایا! تو خودت بهتر مى دانى که چه کنى و تا چه موقع عمرم در این دنیا هست ولى من آن آرزویى که دارم فقط آن آرزو را نصیبم کن و آن آرزو شهادت است گرچه لیاقت آن را ندارم ولى دیگر تا چه حد از غم عزیزان گریه کنم؟ دیگر , ...ادامه مطلب

آیا درمان افتادگی پلک با تمرینات مخصوص هم ممکن است؟ بله درست خواندید! ورزش افتادگی پلک و درشت‌تر شدن چشم‌ها با چند تمرین حقیقت دارد. در این مطلب از فیتامین با ما همراه باشید تا انواع روش‌های افتادگی را معرفی کنیم به شما بگوییم چطور با انجام چند تمرین ساده چشمان‌تان را جذاب و درشت (مثل روز اول) کنید. دلایل افتادگی پلک چیست؟ افتادگی پلک یا پتوز، به ضعیف شدن و حالت افتادگیِ عضلات پلک بالایی گفته می‌شود. این اتفاق در اثر عوامل مختلفی مثل حادثه، سکته مغزی، آسیب عصبی و یا در ساده‌ترین حالت، به دلیل بالارفتنِ سن و ضعیف‌شدنِ عضلات پلک رخ می‌دهد. گاهی هر دو پلک دچار افتادگی می‌شوند و گاهی هم فقط یک پلک. این مشکل با توجه به علت آن می‌تواند موقت یا دائمی باشد. در خیلی از موارد هم این عارضه برای کودکان و یا بزرگسالان به دلیل گل‌مژه، به طور موقتی رخ می‌دهد. نکته: این مطلب فیتامین جنبه پزشکی ندارد و فقط توصیه‌های عمومی است. درمان افتادگی پلک اگر خودتان یا کودک شما با افتادگی پلک متولد شده‌اید، حتما با پزشک مشورت کنید. چون ممکن است این افتادگی، زنگ خطری از یک وضعیت جدی پزشکی باشد. اما راه‌هایی برای درمان این مشکل یا بهبود وضعیت آن وجود دارد، که در ادامه آن‌ها را معرفی می‌کنیم. ۱. ورزش افتادگی پلک انجام ورزش‌ها و تمرینات خاصی می‌تواند به رفع افتادگی پلک کمک کند. تمرینات مخصوص را در انتهای مطلب می‌آوریم ولی دو راه مؤثر دیگر را در همین قسمت معرفی می‌کنیم. برای مثال ورزش‌هایی مثل یوگا و ماساژهای ویژه‌ای می‌تواند به شما کمک کند. ماساژ برای افتادگی پلکاگر قصد تمرین, ...ادامه مطلب

سلام دوستان فارغ التحصیل ام و مطالب رو در حد پایه بلدم و برای هر مبحث تست کمی زدم، خوبه پایه را تابستان با برنامه قلمچی یا گزینه دو جمع کنم؟ تو انجمن خوندم، خیلی ها با برنامه قلمچی مخالف بودن چون میگن برنامه اش غیر استاندارده و سنگینه از طرفی هم حس میکنم، چون رقابتیه باعث میشه بهتر بخونم... لطفا اگه تجربه ای دارید، بهم بگید , ...ادامه مطلب

چجوری باید انجامش بدیم ؟؟ فقط بخونیم یا تست هم بزنیم؟ و اینکه بنظرتون تست بزنیم بهتره یا تورق انجام بدیم ؟؟ , ...ادامه مطلب

چرا باید برای بدنسازی با هالتر یا دمبل تمرین کنیم؟ هنگامی که به باشگاه بدنسازی می‌روید، احتمالا اولین وسیله‌ای که با آن تمرین خواهید کرد، هالتر یا دمبل است. این دو وسیله بسیار رایج و محبوب هستند و می‌توانید آن‌ها را به تنهایی دست بگیرید و ورزش کنید. اما کدام بهتر است؟ در این مطلب از فیتامین ما نگاهی به برخی از مزایا و معایب دمبل و هالتر می‌اندازیم تا به شما کمک کنیم بهترین گزینه برای تمرین خود را انتخاب کنید. دمبل چیست؟ دمبل یک وسیله ورزشی کوچک و جمع و جور است که برای ورزش و یک سری تمرینات ورزشی به کار می‌آید. اغلب اوقات دمبل از جنس فلزات ساخته می‌شود و گاهی اوقات هم جنس آن از گچ است. دمبل به طور کلی در دسته وزنه‌های آزاد برای تمرینات قدرتی طبقه‌بندی می‌شود و ورزشکاران به صورت جفتی از آن استفاده می‌کنند. هالتر چیست؟ هالتر هم مثل دمبل، یک وسیله ورزشی برای تمرینات قدرتی و مقاومتی است. با این تفاوت که هالتر یک میله بلند (معمولا از جنس فولاد) است که دو سر آن آزاد است تا ورزشکار با قرار دادن صفحه وزنه بتواند سنگینی هالتر را تنظیم کند. درست است که به هالتر وزنه اضافه می‌شود اما خود میله هالتر هم تقریبا سنگین است و هر هالتری وزن مشخصی دارد. هر سوالی درباره کار با هالتر یا دمبل دارید، همین حالا از مربیان فیتامین بپرسید. مزایا و معایب تمرین با دمبل هالتر یا دمبل؟ برای اینکه بدانید کدام را انتخاب کنید، باید ابتدا از ویژگی‌های هر دو خبر داشته باشید. در این قسمت می‌خواهیم درباره مزایای تمرین با دمبل بگوییم. دمبل‌ها جفتی هستند ولی شما می‌توانید فقط با یکی, ...ادامه مطلب

نکات کلی برای اینکه دیگران از ما خوششان بیاید نیز واضح است. باید مهربان و ملاحظه‌کار باشیم و انسانیت داشته باشیم. شکی در صحت این موارد نیست., ...ادامه مطلب

اگر هدفتان از رابطه دوستی، ازدواج است و نمی‌دانید که چطور دوست پسرتان را تبدیل به شوهر کنید باید به یکسری نکات توجه داشته باشید., ...ادامه مطلب

, ...ادامه مطلب

چرا درد عضلات سراغ‌مان می‌آید؟ وقتی دچار درد عضلانی می‌شویم، باید چه کنیم؟ بگذارید همین ابتدا خیال‌تان را راحت کنیم. درد عضلات در بیشتر مواقع، نگران کننده نیست و بدون اقدام پزشکی و مصرف دارو برطرف می‌شود. در این مطلب می‌خواهیم همه چیز را درباره دردهای عضلانی با شما در میان بگذاریم و راهکارهای مختلف برای پیشگیری و درمان‌ آن‌ها را معرفی کنیم. شایع ترین علت دردهای عضلانی دردهای عضلانی که به عنوان میالژیا نیز شناخته می‌شود، در هر ناحیه‌ای از بدن که دارای ماهیچه باشد، قابل احساس است. بسته به علت، درد می‌تواند خفیف یا بسیار شدید باشد. به صورت کلی دردهای عضلانی ممکن است در بزرگسالان و کودکان پیش بیاید. در بسیاری از موارد، جای نگرانی نیست و مشکل، بدون درمان دارویی برطرف می‌شود. اکنون شایع‌ترین علل درد عضلات را معرفی می‌کنیم. 1. فشار زیاد جسمی و روحی هرگونه فشار زیاد جسمی یا روحی می‌تواند باعث درد عضلانی و همچنین سردرد و لرزش بدن شود. معمولا افرادی که در حال مبارزه با یک بیماری هستند و استرس دارند، دچار درد عضلات می‌شوند. در حالی که بدن آن‌ها برای مبارزه با التهاب یا عفونت تلاش می‌کند، ممکن است که عضلات‌شان نیز درد بگیرند. 2. تغذیه ضعیف و ناکافی شما ممکن است درد عضلانی را تجربه کنید؛ زیرا مواد غذایی کافی و مناسبی دریافت نمی‌کنید. ویتامین D نقش مهمی در تضمین عملکرد صحیح عضلات دارد. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند منجر به هیپوکلسمی شود. هیپوکلسمی وضعیتی است که در آن سطح کلسیم خون پایین است و می‌تواند علاوه بر عضلات، استخوان‌ها و اندام‌ها را نیز تحت تأث, ...ادامه مطلب

برای تسخیر قلب زنان هزاران راه و پیشنهاد دریافت می‌کنید که معمولا شما را از رسیدن به هدف که همان تصاحب قلب او است ناکام می‌گذارند., ...ادامه مطلب

پروتئین کامل چیست و چه ویژگی‌هایی دارد؟ فرق بین پروتئین ناکامل و کامل چیست؟ هر کدام از آن‌ها چه سودی برای سلامتی و بدن ما دارد؟ این پروتئین‌ها را از طریق کدام خوراکی‌ها می‌توانیم دریافت کنیم؟ اگر به دنبال پاسخ این سوالات هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید؛ چرا که قرار است به تمام سوالات شما درباره پروتئین‌های کامل و ناکامل جواب دهیم. تفاوت بین پروتئین کامل و ناقص کامل یا ناقص بودن یک پروتئین به مشخصات اسید آمینه خاص آنها مربوط است. هنگامی که یک پروتئین حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری باشد که بدن شما به تنهایی قادر به ساخت آن نیست، یک پروتئین “کامل” محسوب می‌شود. شما به پروتئین کامل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم نیاز دارید و وجود آن‌ها در برنامه غذایی‌تان، ضروری است. پروتئین‌های کامل، می‌توانند حیوانی یا گیاهی باشند. از طرف دیگر پروتئین‌های ناقص، آن منابع پروتئینی هستند که همه آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن شما را ندارند. این موضوع یکی از نگرانی‌ها و دغدغه‌های اصلی گیاه‌خواران هم به حساب می‌آید؛ چراکه منابع پروتئینی گیاهی، اغلب ناقص هستند. با این حال، وقتی پروتئین‌های ناقص به روشی استراتژیک مصرف شوند، همچنان می‌توانند تمام آمینو اسیدهایی را که بدن شما به تنهایی قادر به تولید آنها نیست، در اختیار شما قرار دهد. کدام پروتئین‌ها ناکامل (ناقص) هستند؟ نکته جالب در مورد پروتئین های ناقص این است که اگرچه آنها حاوی همه اسیدهای آمینه مانند پروتئین‌های کامل نیستند، اما ترکیب مناسبی از پروتئین‌های ناقص خاص در واقع می‌تواند تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز شما را تامین کند. به عنوان مث, ...ادامه مطلب

تغییر رنگ مو‌ها باعث می‌شود تا جذابیت ظاهری افراد چندین برابر شود. اما رنگ کردن مو‌ها، به‎خصوص با استفاده از دکلره باعث آسیب رسیدن به ساقه و ریشه مو خواهد شد. همین مسأله باعث شده تا بسیاری از افراد به دنبال روشی برای روشن‌ کردن مو بدون استفاده از دکلره باشند. خوشبختانه راهکار‌های ساده‎ای برای روشن‌ کردن موی تیره بدون دکلره وجود دارد و شما می‌‎توانید با استفاده از این راهکار‌ها مو‌های خود را در منزل رنگ کنید. البته باید اعتراف کنیم هیچ روشی نمی‌‎تواند جایگزین دکلره شود اما آسیبی که در این روش به مو وارد می‌شود غیرقابل جبران است! آموزش روشن‌کردن مو بدون دکلره نحوه روشن ‌کردن مو بدون دکلره شامل برخی از روش‎‌های طبیعی و شیمیایی است. در روش شیمیایی می‌‎توانید از اکسیدان یا رنگ‎‌هایی که تناژ روشنی دارند، استفاده کنید. همچنین در روش طبیعی می‌‎توانید از موادی مانند آبلیمو، روغن نارگیل، چای بابونه و… کمک بگیرید. در ادامه ابتدا روش روشن‌ کردن مو با اکسیدان را شرح داده و سپس به معرفی دیگر روش‎‌های شیمیایی می‌‎پردازیم. روشن‌ کردن مو با اکسیدان اگر به دنبال روشی برای روشن ‌کردن مو بدون استفاده از دکلره هستید بهتر است اکسیدان را امتحان کنید. در این روش می‌‎توان مو‌ها را تا پایه بلوند روشن کرده و سپس به رنگ دلخواه درآورد. اما پیش از خرید اکسیدان بهتر است با انواع آن آشنا شوید. اکسیدان دارای 3 شماره مختلف است که هریک تأثیر مشخصی در روشن ‌کردن مو دارند. ضعیف‎ترین اکسیدان موجود در بازار، اکسیدان 3 درصد است که مو‌ها را حدوداً یک درجه روشن می‌‎کند. اما اکسیدان 6 و 9 درصد دارای تأثیر بیشتری هستند و با استفاده از اکسیدان 9 درصد می‌‎توان مو‌ها را تا پایه بلوند روشن کرد. ب, ...ادامه مطلب

باید یاد بگیرید احساس ارزشمندی‌تان را بیشتر و قوی‌تر کنید و سپس آن را حفظ کنید. برای شروع، چیزهای ارزشمندی را که پیش‌تر در خودتان کشف کردید، با فعالیت‌های پربارتر جایگزین کنید., ...ادامه مطلب