آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

آیا دقیقا می‌دانید زمان تحت فشار بودن عضله یا همان (TUT) به چه معناست؟ اصلا زمان استاندارد و مناسب برای تحت فشار بودن عضله چقدر است؟ تعیین زمان تحت تنش عضلات به هدف و ساختار بدنی شما بستگی دارد. در این مطلب مناسب‌ترین زمان تحت فشار بودن عضلات را برای اهداف مختلف خواهیم گفت راهکارهای افزایش این زمان را معرفی خواهیم کرد. زمان تحت تنش در بدنسازی چیست؟ زمان تحت تنش (TUT) به انگلیسی Time Under Tension به مدت زمانی که عضله در طول یک ست تمرین تحت کشش یا فشار قرار می‌گیرد، اشاره دارد. منظور از زمان تحت تنش کل زمانی است که در طول یک ست عضله تحت انقباض و فشار است؛ به طور مثال اگر شما یک ست ۶ تایی جلوبازو دمبل دارید و هر تکرار ۳ ثانیه طول می‌کشد، زمان تحت تنش عضله جلوبازوی شما ۱۸ ثانیه است. در بدنسازی، TUT مثل دیگر متغیرهای بدنسازی، می‌تواند تغییر کند و کم و زیاد شود تا ورزشکار به هدف خاص خود برسد. کنترل مدت زمان هر ست، هر تکرار و یا تعداد آن‌ها در رشد عضلانی، افزایش قدرت و استقامت عضلانی بسیار موثر است. زمان تحت فشار مطلوب برای اهداف مختلف بدنسازی زمان تحت تنش یک عضله، یکی از عوامل مهم برای تحریک عضلات و تاثیرگذاری روی رشد آن‌ها است؛ بنابراین یکی از متغیرهای قابل توجه برای بدنسازان حرفه‌ای به شمار می‌آید؛ اما زمان تحت فشار (TUT) مطلوب، به نوع هدف شما بستگی دارد. اکنون مناسب‌ترین زمان تحت فشار بودن عضلات را برای اهداف مختلف مشخص می‌کنیم. برای افزایش قدرت و توان عضلانی مدت زمان تحت تنش (TUT) برای افزایش مقاومت عضلانی حدود ۴ تا ۲۰ ثانیه است. برای افزایش رشد, ...ادامه مطلب

فارس‌پلاس؛ دیگر رسانه‌ها- الف نوشت: «نشریه آتلانتیک» به تازگی در گزارشی، پیشرفت‌های اخیر در زمینه هوش مصنوعی و جلوه‌های تازه این فناوری را که عمومی شده‌اند، به نمودهایی عینی از یک توهین تشبیه کرده است. این نشریه می‌نویسد: "اگر خواستید به معنای واقعی کلمه به احساسات یک نفر در سال 2023 آسیب بزنید و با او بازی کنید، سراغ هوش مصنوعی بروید".  نکته قابل تامل اینکه به تازگی شماری از رهبران صنعتی و حوزه فناوری آمریکا نیز در بیانیه مشترکی به این نکته اشاره داشته‌اند که هوش مصنوعی می‌تواند خطرِ انقراض بشر را به همراه داشته باشد. البته که در این زمینه برخی معتقدند فناوری و پیشرفت آن اتفاقی کاملا مثبت است با این حال، سوءاستفاده‌های بشر از آن می‌تواند عوارض جانبی بسیار بدی را به همراه داشته باشد. با این همه، این طور به نظر می‌رسد که حداقل از ۳ منظر، کاربردهای هوش مصنوعی در زندگی بشر می‌تواند تبعات مخربی را به همراه داشته باشد.  اول اینکه باید توجه داشته باشیم، سال‌هاست مناظرات مختلفی در مورد استفاده از فناوری هوش مصنوعی در صنعت تسلیحات مطرح می‌شود. با این حال، در مدت اخیر و با توجه به کسب پیشرفت‌های قابل ملاحظه در این حوزه، مناظرات در مورد تبعات مخرب استفاده از هوش مصنوعی در قالب تسلیحات مختلف نیز بیش از پیش افزایش یافته است.  در این زمینه منتقدان به طور خاص به این نکته اشاره دارند که فناوری هوش مصنوعی و استفاده از آن در قالب تسلیحات مختلف در میدان های نبرد که عاری از حضور مستقیم انسان‌ها هستند، می‌تواند تبعات وخیمی را برای غیرنظامیان به همراه داشته باشد. آنها در این زمینه به طور خاص به دو نکته اشاره می‌کنند. اول اینکه اساسا هوش مصنوعی در میدان‌های جنگ قادر به تمیز دادن , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان دشتستان، سرهنگ عباس علی یاری فرمانده انتظامی شهرستان دشتستان شب گذشته در جمع خبرنگاران اظهار داشت: در اجرای طرح مبارزه با قاچاق کالا و ارز، مأمورین آن یگان در حین کنترل خودروهای عبوری یک دستگاه کامیون ایسوزو را به ظن حمل کالای قاچاق متوقف کردند.  فرمانده انتظامی شهرستان دشتستان گفت: مأموران در بازرسی از وسایل نقلیه توقیف شده میزان چهار هزار و۱۵۰ کیلوگرم تخمه آفتابگردان قاچاق که فاقد مدارک مثبت گمرکی و قانونی کشف کردند.  سرهنگ علی یاری با بیان اینکه کارشناسان ارزش ریالی محموله‌های کشف شده را چهار میلیارد ریال برآورد کرده‌اند، تصریح کرد: در همین ارتباط یک نفر متهم دستگیر و پس از تشکیل پرونده و تکمیل تحقیقات به همراه خودروهای توقیفی و کالاهای کشف شده تحویل مراجع قضائی شدند. پایان خبر/ بخوانید, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، هر کس از مدرسه تعریف و ذهنیتی دارد که مالِ خودش است؛ زیرا تجربه‌های حضور در مدرسه، کلاس درس، تعامل با هم‌کلاسی‌ها و معلم و بقیه مسئولان مدرسه برای هر نفر با دیگری متفاوت است. دختربچه یا پسربچه‌ای ممکن است به دلایل مختلف اصولی و غیراصولی توجه بیشتری را در مدرسه به خود جلب کند و دانش‌آموزی دیگر به‌خاطر کمبود توجه از طرف معلم یا هم‌کلاسی‌ها، منزوی و گوشه‌گیر شود. مدرسه در ذهن بچه‌ای بازیگوش دو حالت دارد؛ اگر به بازیگوشی‌هایش فرصت بروز بدهند پس مدرسه جای هیجان‌انگیز و خوش‌حال‌کننده‌ای است و اگر شیطنت‌ها و فعالیت‌های غیردرسی‌اش سرکوب شود، مدرسه مکانی اذیت‌کننده برایش خواهد بود. برای هر بچه‌ای با هر ویژگی‌ای مدرسه تعاریف و حالت‌های مختلف خواهد داشت و نمی‌توان تعریفی واحد را به همه دانش‌آموزان جهان تحمیل کرد؛ اما شاید بتوانیم با بررسی مسئله‌ای مهم حس‌وحال دانش‌آموزان را به مدرسه بهتر کنیم. چه مسئلۀ مهمی؟ دانش‌آموزان چقدر از زمان خود را در مدرسه سپری می‌کنند؟ اگر با انجام تکالیف و فکروخیال‌های فرعی بخواهیم این زمان را بررسی کنیم، احتمالا می‌توانیم بگوییم که مدرسه نیمی از شبانه‌روز یک کودک یا نوجوان را به خود اختصاص می‌دهد؛ بنابراین بعد از محیط خانواده، مدرسه مهم‌ترین مکان و فضا برای زندگی بچه‌هاست. آیا حالا نمی‌توانیم بگوییم که مدرسه واقعا خیلی خیلی مهم است و هر کنش و واکنشی در آن می‌تواند تأثیرات چشمگیری در زندگی فرد بگذارد؟ خب، حا, ...ادامه مطلب

در سی و سه‌کیلومتری خلیج ساحل جزیره سائوپائولو در میانه اقیانوس اطلس و در نزدیکی برزیل یکی از مرگبارترین جزایر دنیا یعنی جزیره مارهای برزیل قرار گرفته است., ...ادامه مطلب

موارد استفاده از کیسه آب گرم و کمپرس یخ کدامند؟ استفاده از کیسه آب گرم و کمپرس یخ، دو روش متداول در درمان درد و التهاب‌های مختلف است. با این‌حال، تفاوت‌هایی بین این دو روش در مورد نحوه استفاده و اثرات آن‌ها وجود دارد., ...ادامه مطلب

سفرهای نوروزی یکی از چالش‌های همیشگی مسافران است. با ما در مجله گردشگری دلتا همراه باشید تا شهرهای شلوغ نوروزی و شهرهای جایگزین آن‌ها را بهتر بشناسید., ...ادامه مطلب

هم مردان و هم زنان در سراسر جهان از ورزش کشتی لذت می‌برند و تمرینات بدنسازی کشتی را انجام می‌دهند. این ورزش نیاز به تحرک، قدرت بدنی و قلبی عروقی زیادی دارد. اگر می‌خواهید در این ورزش موفق بشوید و به اهداف درخشان‌تان برسید، باید تمرینات بدنسازی کشتی و همچنین تمرینات تنفسی و کششی را جدی بگیرید! ما در این مطلب همه نکات مهم برای قهرمان شدن شما را می‌گوییم و یک نمونه برنامه تمرینی کشتی را هم برای‌تان می‌آوریم. معرفی ورزش کشتی و تمرینات آن کشتی یک ورزش کاملاً رقابتی است و شما برای موفق شدن در آن، باید تمرینات زیادی انجام دهید. اگر این ورزش و تمرینات بدنسازی کشتی را جدی بگیرید، می‌توانید به خوبی روی تشک ظاهر شوید، بدون اینکه آسیبی به خود وارد کنید. در گذشته کشتی یک ورزش مردانه به حساب می‌آمد، طوری که تقریباً از اولین بازی‌های المپیک بخشی جدایی‌ناپذیر از مسابقات المپیک مردان بوده است، اما برای زنان، کشتی اولین بار در سال 2004 وارد المپیک شد. با توجه به اینکه هدف ورزش این است که حریف خود را در موقعیتی گیر بندازید که راه فرار نداشته باشد و او را برای به خاک کشیدن به چالش بکشید، بچرخانید و روی تشک نگه دارید، جای تعجبی نیست که آسیب‌های حاد مانند دررفتگی شانه و رگ به رگ شدن زانو در این ورزش شایع هستند. علاوه بر چنین آسیب‌هایی، حتما دیده‌اید که گوش‌های کشتی گیران باتجربه، متورم و پف کرده می‌شود (که به گوش شکسته معروف است)؛ این آسیب هم ناشی از اصطکاک مداوم تشک روی سر و گوش است. تمرینات بدنسازی کشتی چه کمکی به کشتی گیران می‌کند؟ با توجه به سخت و پیچیده بودن ورزش کشتی و احتمال بالای آسیب دی, ...ادامه مطلب

چکیده این محصول : 0 نظر 58 بازدیدنیچ مارکتینگ چیست؟ چه مزایایی دارد و چطور می توانیم در این شیوه از بازاریابی موفق شویم؟ در این فایل صوتی از مدیروب به این مسئله خواهیم پرداخت با ما همراه باشید. همه ما می‌دانیم که رقبای قدرتمند و قدیمی چالشی بزرگ بر سر راه کسانی است که به تازگی تصمیم گرفته‌اند وارد کسب و کاری جدید شوند. در برخی از حوزه‌ها رقبایی وجود دارند که تنها هزینه تبلیغات آنها برابر با میزان فروش سالانه کسانی است که تازگی وارد بازار شده‌اند. استراتژی های مختلفی وجود دارند تا این افراد نیز بتوانند در کنار رقبای قدرتمند، کسب درآمد کنند. یکی از این روش‌ها استراتژی نیچ مارکتینگ یا گوشه بازار است. با ادامه متن همراه شوید تا با مفهوم گوشه بازار و همچنین مزایای آن آشنا شوید.  برای مشاهده نسخه متنی مقاله نیچ مارکتینگ چیست؟ گوشه بازار چه خبر است؟ اینجا کلیک کنید.  × عضویت سریع بخوانید, ...ادامه مطلب

تیم ملی ایران سه شنبه در سومین دیدار مرحله گروهی خود در جام جهانی به مصاف آمریکا می رود. جام جهانی ۲۰۲۲ قطر بیست و دومین دورهٔ جام جهانی فوتبال است که از ۲۱ نوامبر تا ۱۸ دسامبر ۲۰۲۲ (۳۰ آبان تا ۲۷ آذر ۱۴۰۱) در قطر برگزار خواهد شد. جام جهانی ۲۰۲۲ قطر اولین جام جهانی است که در خاورمیانه و یک کشور عربی برگزار می‌شود.جام جهانی ۲۰۲۲ قطر این برای دومین بار است که کشوری از آسیا میزبانی این مسابقات را بر عهده دارد. مردم بعد از صعود تیم ملی فوتبال به جام جهانی2022 قطر به جشن و پایکوبی پرداختند. امشب دور دوم مرحله گروهی جام جهانی به پایان می رسد و از فردا بازی های دور سوم آغاز خواهد شد. ایران که در گروه دوم قرار دارد، فردا شب از ساعت ۲۲:۳۰ به مصاف آمریکا می رود. شبکه «الکاس» قطر یک نظرسنجی به راه انداخت و از مخاطبان خواست تا نتیجه این بازی حساس در جام جهانی را پیش بینی کند. مخاطبان شبکه مشهور قطری ۴۹ درصد به برد ایران مقابل آمریکا رای دادند. در مقابل آمریکا ۳۴ درصد شانس برد ایران را دارد. ۱۷ درصد مخاطبان شبکه قطری هم به تساوی این بازی رای دادند. بخوانید, ...ادامه مطلب

باغ گیاه‌شناسی ملی ایران که در منطقه ۲۲ قرار دارد از رویشگاه‌ها و کلکسیون‌های گیاهی تشکیل شده است که گونه‌های گیاهی از سراسر نقاط ایران و همچنین جهان در فضایی وسیع کنار هم قرار گرفته‌اند., ...ادامه مطلب

چربی زیر جلدی چربی «ایمن‌تری» است که زیر پوست قرار دارد. پاسخ سوال چربی هر قسمت از بدن به چه معنا است؟ را در مجله دلتا بخوانید., ...ادامه مطلب

در دوران دانشجویی با وجود کلاس‌های متعدد، زمان زیادی برای انجام آرایش ندارید. بنابراین باید میکاپی ساده اما زیبا داشته باشید., ...ادامه مطلب

به عقیده کارشناسان در فرایند خشک کردن میوه و تنقلات ویتامین‌های A و C از بین می‌روند. خواص و مضرات میوه های خشک را در مجله دلتا بخوانید., ...ادامه مطلب

ساعت مچی خلاصه مقاله: با مطالعه این مقاله نحوه خرید درست ساعت مچی را یاد خواهید گرفت تا کاملأ اندازه مچ دست شما باشد. نحوه خرید ساعت مچی با اندازه مناسب برای مچ دست به عنوان انسان، ما به سمت تعادل طبیعی کشیده شده ایم. تمایل به تناسبات صحیح غریزی است، چه در حال متعادل کردن ظاهر خود باشیم ، چه ساختن خانه یا پوشیدن لباس. شما کت و شلواری که دو سایز بزرگ است یا دو سایز کوچک نمی پوشید زیرا مضحک به نظر می رسید. اما آیا شما هم همین اصل را در مورد ساعت خود اعمال می کنید؟ در این مقاله نحوه خرید ساعت مچی سایز مناسب برای مچ دست را توضیح می دهیم. چه اندازه ساعت برای مچ دست من مناسب است؟ به طور کلی، ساعت شما باید کاملأ اندازه مچ دست شما باشد. اجازه دهید آن را به 5 عنصر کلیدی تقسیم کنیم: قطر قاب ساعتضخامت قاب ساعتپهنای باند ساعتمواد سازنده ساعتجزئیات و اجزای سازنده شماره 1: قطر قاب ساعت قطر بدنه ساعت مچی بارزترین و قابل توجه ترین عنصر برای تناسب است. سایز ساعت های مردانه معمولا بین 38 تا 46 میلی متر است. قاب‌های ساعت بزرگ‌تر از 46 میلی‌متر معمولاً با لباس‌های نازک یا پر زرق و برق استفاده می‌شوند. قاب‌های ساعت کوچک‌تر از 38 میلی‌متر ساعت‌های زنانه هستند. بنابراین چگونه می دانید چه اندازه ای برای شما مناسب است؟ مچ دست خود را اندازه بگیرید. چگونه می توانم مچ دستم را برای یک ساعت اندازه بگیرم؟ یک متر را دور ناحیه مچ دست خود که معمولاً ساعت خود را روی آن می بندید، بپیچید. اگر متر نواری ندارید، می توانید از یک اسکناس دلاری استفاده کنید. ارزهای کاغذی مدرن ایالات متحده 6 اینچ طول دارند. اسکناس دلار را دور مچ دست خود بپیچید تا اندازه دور مچ دست خود را پیدا کنید. اگردور مچ شما 6-7 اینچ است، مچ دست , ...ادامه مطلب