آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

آیا تا به حال اسموتی رژیمی درست کرده‌اید؟ اسموتی یک نوشیدنی خنک و دلپذیر است که نوشیدن آن در روزهای گرم خیلی لذت‌بخش است. متأسفانه معمولا این نوشیدنی با کلی شکر ترکیب می‌شود و کالری بالایی دارد؛ اما روش‌هایی برای تهیه اسموتی برای لاغری وجود دارد که می‌توانید بدون نگرانی از اضافه وزن، از طعم و مزایای اسموتی بهره‌مند شوید. ضمنا اگر ورزشکار هستید، این نوشیدنی‌های خوشمزه را حتما در برنامه‌تان وارد کنید. اسموتی آناناس و اسفناج کالریپروتئینکربوهیدراتچربی160 6 گرم 33 گرم 1.5 گرم مواد لازم شیر: یک دوم لیوان آناناس منجمد: ۸۵ گرم اسفناج: ۱۴ گرم موز منجمد: یک دوم طرز تهیه ابتدا شیر، آناناس، اسفناج و موز منجمد را در میکسر مخلوط کنید؛ سپس اسموتی رژیمی‌تان را در لیوانی سرو کنید. اسموتی انبه و هویج کالریپروتئینکربوهیدراتچربی220 3 گرم 53 گرم 1 گرم مواد لازم آب پرتقال: سه چهارم لیوان انبه منجمد: ۸۵ گرم هویج منجمد: یک دوم پیمانه موز منجمد: یک دوم طرز تهیه آب پرتقال، انبه منجمد، هویج منجمد و موز منجمد را در میکسر مخلوط کنید؛ سپس اسموتی آماده شده در لیوان بریزید و میل کنید. اسموتی رژیمی سیب کالریپروتئینکربوهیدراتچربی290 8 گرم 47 گرم 11 گرم مواد لازم شیر: یک چهارم لیوان سیب: یک عدد دارچین: یک چهارم قاشق چای خوری دانه کتان آسیاب شده: ۲ قاشق غداخوری موز منجمد: یک دوم تکه یخ: ۴ عدد کره بادام زمینی: ۱ قاشق غذاخوری طرز تهیه ابتدا شیر، س, ...ادامه مطلب

بانو نیوز - نحوه درست کردن اسموتی قهوه و موز طرز تهیه اسموتی قهوه و موز : برای شما یک نوشیدنی فوق العاده آوردم که برای شروع پرانرژی یک روز کاری،بی نظیر است. خودم عاشقشم، امیدوارم شما هم لذت ببرید. یک لیوان قهوه دم کرده را داخل قالب های یخ بریزید و دو ساعت فریز کنید تا یخ بزند (می توانید بجای دم کردن قهوه از قهوه فوری استفاده کنید). حالا قالب های قهوه یخ زده + یک لیوان شیر سرد + یک عدد موز بزرگ + یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + یک قاشق غذاخوری عسل (اگر طعم قهوه بدون شیرینی را دوست دارید می توانید حذف کنید) + یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو را داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا کاملا یکنواخت شود. بعد داخل لیوان ریخته و نوش جان بفرمایید. یک لایه کف مانند روی اسموتی تشکیل می شود که من خیلی خوشم می آید. این نوشیدنی واقعا انرژی بخش و بی نظیر است و برای دوستان ورزشکار هم مفید است. گردآوری: بخش آشپزی بیتوته  , ...ادامه مطلب

اسموتی یکی ازمحبوبترین نوشیدنی های فصول گرم سال است که درا نواع طعم ها و رنگ های مختلف استفاده میشود درادامه با طرز تهیه یک اسموتی خوشمزه حاصل از موز وهلو آشنا خواهید شد همراه ما در آشپزی با پارسینه باشید. تحریریه پارسینه : اسموتی از بهترین خوراکی هایی که برای فصل تابستون هم مناسبه و هم دلپذیر، نوش, ...ادامه مطلب

همه ما خوردن یک نوشیدنی شیرین و خوشمزه را دوست داریم اما همیشه ترس افزایش وزن و خراب شدن رژیم لاغری در کنار لذت خوردن یک نوشیدنی پرکالری وجود دارد! در این مقاله میخواهیم طرز تهیه اسموتی‌هایی را به شما آموزش دهیم که علاوه بر خوشمزه بودن، سالم ، مقوی و کم کالری هم هستند و با خیال راحت می‌توانید از آنها لذت ببرید. ابتدا بخوانید: اسموتی چیست؟ این اسموتی فوق العاده سیر کننده، حاوی مقدار زیادی فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین است و درهر لیوان فقط ۲۹۸ کالری دارد. مواد مورد نیاز: یک چهارم فنجان انبه رسیده و به شکل مکعب قطعه قطعه شده، یک چهارم فنجان آووکادوی رسیده و له شده، نصف فنجان آب انبه، یک چهارم فنجام ماست وانیلی بدون چربی، ۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه، ۱ قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای تصفیه نشده، ۲ پیمانه پودر پروتئین وانیلی، ۶ تکه یخ. در یک مخلوط کن، تمام مواد تشکیل دهنده را با هم ترکیب کرده و تا زمانی‌ که صاف و یک‌دست شوند، آن‌ها را مخلوط کنید. این مخلوط را در یک لیوان بلند بریزید. آن را با برش‌های انبه تزئین کنید و لذت ببرید. ۲. اسموتی زغال اخته این اسموتی طراوت دهنده، کم کالری است اما سرشار از فیبر، چربی‌های سالم، آنتی اکسیدان‌ها و پروتئین می‌باشد. مواد مورد نیاز: ۱ فنجان شیر بدون چربی،۱ فنجان زغال اخته یخ زده و شیرین نشده،۱ قاشق غذاخوری روغن دانه کتان ارگانیک و سرد فشرده. شیر و زغال اخته یخ زده را در یک مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه با هم مخلوط کنید. این مخلوط را در یک لیوان بلند بریزید و سپس به آن روغن بذر کتان اضافه کرده و بهم بزنید. سرو کنید و لذت ببرید. مطلب مرتبط: نان جو بهتر است یا نان گندم؟ ۳. اسموتی کره بادام زمینی و موز این اسموتی قدیمی و محبوب حاوی مقدار زیادی پروتئین، فیبر، روغن‌های سالم و کربوهیدرات است. موارد مورد نیاز: نصف فنجان شیر بدون چربی،نصف فنجان ماست ساده بدون چربی،۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی و بدون نمک،یک چهارم موز رسیده،۱ قاشق غذاخوری عسل خام،۴ تکه یخ. تمام مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن بریزید و تا زمانیکه نرم و کرمی شود، مخلوط کنید. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با چند برش موز تزئین کنید. روی آن مقداری خلال بادام بریزید و سرو کنید. ۴. اسموتی ماست و زغال اخته اسموتی ماست و زغال اخته، یک جایگزین عالی برای وعده غذایی است زیرا س, ...ادامه مطلب

کدو تنبل سرشار از ویتامین A بوده و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند . به همین خاطر متخصصان توصیه می‌کنند از این گیاه برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی استفاده شود . شما می‌توانید این اسموتی خوشمزه را به عنوان دسر سرو کنید. همچنین با طرز تهیه انواع اسموتی آشنا شوید. زمان آماده سازی : کمتر از 15 دقیقه برای دو نفر مواد لازم : ½ پیمانه پوره کدو تنبل ½ موز برش خورده ¼ پیمانه گردو ½ قاشق چایخوری دارچین (کمی برای روی اسموتی نگه دارید) ¼ قاشق چایخوری جوز هندی ¼ قاشق چایخوری فلفل شیرین فرنگی 0.15 قاشق چایخوری عصاره وانیل 1 پیمانه شیر بادام زمینی 1 پیمانه یا فنجان یخ 1 قاشق غذاخوری شهد نارگیل و یا سایر مایعات شیرین (اختیاری) دستور تهیه : تمامی موارد را در میکسر بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود . شما می‌توانید بر روی اسموتی از دارچین و یا گردو هم استفاده کنید . The post اسموتی کدو تنبل appeared first on آلامتو. , ...ادامه مطلب