آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

معاون وزیر و رئیس هیات عامل ایمیدرو در نشستی با مدیرعامل شرکت مس و مسئولان مجتمع مس سونگون که در محل این مجتمع برگزار شد، با اشاره به طرح افزایش بیش از 100 هزار تنی (فاز 3) تولید کنسانتره سونگون، از افزایش تولید این محصول به بیش از 400 هزار خبر داد. مهندس محمدرضا موثقی‌نیا با بیان اینکه پیش از بازدید از مجتمع تصور دیگری داشتم، ادامه داد: پس از بازدید شاهد عملکرد مطلوبی بودم که جا دارد از دکتر خرمی‌شاد و مجموعه شرکت ملی مس بابت این تلاش‌ها تشکر کنم. رئیس هیات عامل ایمیدرو با تأکید بر اینکه همه این اقدامات به برکت کار و تلاش کارکنان مجتمع و وجود نظام مقدس جمهوری اسلامی است، افزود: طرح «ماین تومیل» که با تلاش کارکنان سونگون اجرایی شده و به افزایش بیش از یکصدهزار تنی کنسانتره منجر خواهد شد، موجب خرسندی است. معاون وزیر صمت بر پیگیری خود در خصوص روند پیشرفت طرح‌های توسعه مجتمع مس سونگون تأکید کرد و گفت: مهم این است که طرح ها در زمان خود و با هزینه پیش‌بینی شده به بهره‌برداری برسد و همزمان نیز موانع احتمالی پیش روی طرح‌های توسعه‌ای باید با همکاری مسئولان استانی رفع شود. موثقی‌نیا با اشاره به اینکه مقررات و قوانین برای کار نکردن وضع نشده بلکه برای بهتر کار کردن تدوین شده است، اظهار داشت: طرح‌های توسعه‌ای نباید با مقررات زیست محیطی در تضاد باشد که البته این موارد قابل حل شدن است. از این رو ضروری است که مسئولان مجتمع و مسئولان محلی با همکاری یکدیگر موانع را برطرف کنند. خوشبختانه، مسئولان محلی پیگیر مسائل موجود هستند. رئیس هیات عامل ایمیدرو با اشاره به عنوان سال «مهار تورم و رشد تولید»، تصریح کرد: اگر وضعیت فعالیت و تولید ا, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران ایبنا،  محمد مهدی اسماعیلی پنجشنبه در نشست هیئت رئیسه شورای فرهنگ عمومی شهرستان های استان ایلام گفت:  رئیس جمهور در سازمان ملل با یک بیانی صریح، زیبا و محکم، منطق حمکرانی نظام اسلامی را بیان کردند، گفت: امروز جمهوری اسلامی در مسیر رشد و بالندگی قرار گرفته است. وی اظهار کرد: استان ایلام در هشت سال دفاع مقدس معراج بسیاری از شهدای کشور بوده و جای جای استان ایلام محل مقاومت و ایثار بوده است.   وی تصریح کرد: تلاش می ‌نیم بخشی از مطالبات مردم و مسئولان استان ایلام به خصوص در حوزه فرهنگ را در یک بازه زمانی مشخص، اجرایی کنیم.   وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی با اشاره به اینکه جلسات متعددی با نمایندگان استان ایلام برای پیگیری مشکلات استان انجام شده است، افزود: نمایندگان وزارت ارشاد در این سفر مشکلات استان را به صورت تخصصی بررسی خواهند کرد.   اسماعیلی افزود: دو سال است که دولت انقلابی مدیریت کشور را برعهده دارد، وقتی این دولت کشور را تحویل گرفت، کشور در یک حالت نیمه تعطیل به دلیل مشکلات و شرایط وخیم اقتصادی و کرونا بود.   وی گفت: دولت قبلی همه آرزوهایش را در برجام و توافق با غرب خلاصه کرده بود و فرمان کشور از دست رفته بود و مشکلات زیادی گریبان گیر کشور در حوزه مختلف بود.   وی بیان کرد: اگر در حوزه اقتصادی مقام معظم رهبری دهه ۹۰ را دارای ضعف عملکرد عنوان می کنند، در حوزه فرهنگی به مراتب وضعیت بدتر بوده است.   اسماعیلی اضافه کرد: تفکری در کشور وجود داشت که تلاش می‌کرد که حکمرانی فرهنگی و اجرایی در حوزه حاکمیت تضعیف شود و برای این بخش برنامه داشت.   وی گفت: آنها معتقد بودند که مدیریت فرهنگی در ج, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، روز ۲۷ شهریور ماه، سالروز درگذشت استاد شهریار، شاعر کشورمان، با تصویب شورای عالی انقلاب فرهنگی، روز ملی شعر و ادب پارسی، نامیده شده است. از این رو شبکه‌های مختلف رادیویی  با تهیه و تولید برنامه‌هایی این روز را گرامی می‌دارند. رادیو ورزش، آیتم «پارسی پاس» را به‌منظور اطلاع‌رسانی و جایگزینی لغات بیگانه ورزشی با لغات مصوب فرهنگستان در فواصل برنامه‌های شبکه در زمان‌های مقتضی پخش می‌کند. همچنین ویژه برنامه «در دری» به مدت چهار ساعت زنده در گرامیداشت شهریار ادب فارسی و روز شعر و ادب از رادیو فرهنگ پخش می‌شود. رادیو فرهنگ در قالب برنامه‌های متنوعی چون «صبح به وقت فرهنگ»، «در دری»، «نغمه‌های نیمایی» و «چهارباغ» روز شعر و‌ادب فارسی را گرامی می‌دارد و «در دری» که برنامه ای ادبی با تلفیق شعر و موسیقی از ساعت ۱۴ تقدیم مخاطبان می‌شود، به گفت‌وگو با اساتید زبان فارسی دیگر کشورها درباره جایگاه زبان و ادبیات فارسی در بین مردمان و اهالی ادب سرزمین‌های دیگر اختصاص دارد و غلامعلی حدادعادل، رییس فرهنگستان زبان و ادب فارسی، پیمان جبلی، رییس رسانه ملی، مرادجان بوری بایف، رئیس موسسه فرهنگی اکو و جمعی از شاعران و‌ پژوهشگران زبان ‌و ادبیات فارسی مهمان این برنامه هستند. برنامه‌ «نغمه‌های نیمای» نیز به پخش اشعار و سروده‌های نیما اختصاص دارد. همچنین برنامه« صبح به وقت فرهنگ» در این روز به جایگاه شعر و شعرخوانی در بین مردم می‌پردازد. در «, ...ادامه مطلب

صبح امروز محمدرضا موثقی‌نیا؛ معاون وزیر صمت و رئیس هیأت عامل ایمیدرو از شرکت فولاد سنگان بازدید نمود. در ابتدای این رویداد، علی امرائی مدیرعامل شرکت فولاد سنگان در سخنانی ضمن خیرمقدم به مهمانان، در خصوص فولاد سنگان اظهار داشت: فولاد سنگان بزرگترین شرکت صنعتی شرق کشور است که دارای دو کارخانه تولید کنسانتره و گندله سازی؛ هر یک به ظرفیت 5 میلیون تن می باشد. به گزارش شماواقتصاد: وی گفت: راه‎اندازی کارخانه کنسانتره‌سازی این شرکت با شروع کرونا و تشدید تحریمهای ظالمانه علیه کشور همزمان شد، ولی برای اولین بار در کشور، کارخانه کنسانتره‌سازی فولاد سنگان با تکیه بر دانش و توان مهندسین داخلی راه‌اندازی گردید. امرایی ضمن ارائه گزارشی از عملکرد شرکت افزود، در سال گذشته علی رغم قطعی 120 روزه گاز و برق، موفق به تولید بیش از 4 میلیون تن گندله و بیش از 3 میلیون تن کنسانتره شدیم و در حال حاضر کارخانه گندله‌سازی این شرکت 35% و کارخانه کنسانتره‌سازی 23% بیش از ظرفیت اسمی خود تولید می کنند، ضمن اینکه در سال جاری به رکورد روزانه 20800 تن در تولید گندله دست یافتیم. مدیرعامل فولاد سنگان در ادامه در خصوص طرح‌های توسعه شرکت عنوان داشت، در حال حاضر با حمایتهای فولاد مبارکه و برنامه ریزی‌های دقیق و فنی، طرح‌های بزرگ توسعه در دست کلنگ زنی است. وی با اشاره به جغرافیای مناسب سنگان و برخورداری این منطقه از نعمت خدادای باد افزود: نیروگاه بزرگ برق بادی فولاد سنگان به ظرفیت 200 مگاوات به عنوان یکی از بزرگترین نیروگاه‌های کشور آماده کلنگ‌زنی است که با احداث این نیروگاه چالش کمبود برق شرکت برطرف خواهد شد. امرایی همچنین از کلنگ‌زنی پروژه احداث کارخانه ک, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در همدان، حوزه هنری انقلاب اسلامی استان همدان با همکاری معاونت فرهنگی شهرداری و پایگاه مقاومت شهید یوسفی محفل ارادت هنری به ساحت ائمه برگزار کرد. این محفل ادبی ویژه برنامه‌ای بود به مناسبت ایام رحلت پیامبر اکرم‌(ص) و شهادت امام حسن مجتبی و امام رضا(ع) و با حضور شاعران همدانی آقایان میرهاشم میری، حجت یحیوی و محمدمهدی روحی برگزار می‌شود. این برنامه با اجرای نمایش «خط ریل آب» با بازی و کارگردانی سید مهرداد کاووسی همراه بود که در مقبره شهدای گمنام پارک مردم برگزار شد. نشست تخصصی شعر آیینی صراط  دفتر آفرینش‌های ادبی حوزه هنری انقلاب اسلامی استان همدان با همکاری واحد هنر و رسانه معاونت تبلیغ حوزه علمیه استان همدان نشست تخصصی شعر آیینی برگزار کرد. پاسخ به شبهات پرتکرار ماه صفر در کتابخانه کبودراهنگ نهمین نشست از سلسله برنامه‌های حسینیه اندیشه با موضوع ماه صفر و پاسخ به شبهات پر تکرار این ماه در کتابخانه شهید اشرفی اصفهانی برگزار شد. در این مراسم که همراه با تجلیل از خانواده شهدا بود از شرکت کنندگان با اهدا لوح و جوایزی تقدیر بعمل آمد. برگزاری ویژه برنامه بغض قطره‌های آب ویژه برنامه بغض قطره‌های آب به مناسبت ایام اربعین حسینی در این کتابخانه برگزار شد. در این نشست کتاب زنان عاشورایی به نویسندگی زهره یزدان پناه توسط مریم خدادادی، کتاب حماسه حسینی اثر شهید مرتضی مطهری توسط ناهید وجدانی امجد، کتاب پدر، عشق، پسر توسط زهرا قروه‌ای معرفی شد و از معرفی کنندگان کتاب‌ها در این ویژه برنامه تقدیر صورت گرفت., ...ادامه مطلب

اگر به تازگی ورزش کردن را شروع کرده‌اید، شاید واژه تمپو در بدنسازی برای‌تان غریب باشد. احتمالا این اصطلاح را از زبان ورزشکاران حرفه‌ای شنیده‌اید و معنی دقیق تمپو در بدنسازی را نمی‌دانید. این مطلب کوتاه را تا انتها بخوانید، چراکه قرار است با چند مثال، تمپو را توضیح دهیم. تمپو در بدنسازی و ورزش به چه معناست؟ تمپو (Tempo) به عبارت ساده یعنی ضرب آهنگ تمرین. اینکه با چه سرعتی وزنه را بلند می‌کنید و سپس پایین می‌آورید. استفاده از تمپوهای مختلف در تمرینات بدنسازی می‌تواند تأثیر زیادی بر روی نتایج و پیشرفت شما داشته باشد. تغییر در تمپوها می‌تواند نتایج تمرین‌تان، مثل قدرت عضلانی، استقامت، قدرت و حجم عضلات را تحت تأثیر قرار دهد. برای اینکه برنامه تمرینی خود را به کاربردی‌ترین و مفیدترین حالت خود برسانید، می‌توانید با استفاده از تمپوهای مختلف، تنوع و تغییراتی در تمرینات خود ایجاد کنید. تمپو در رشد عضلانی چه تاثیری دارد؟ شناخته شده‌ترین و موثرترین راه برای پیشرفت در تمرینات قدرتی، صرفاً اضافه کردن وزن بیشتر (استفاده از اصل اضافه بار) است. با این حال هرچه ورزشکار قوی‌تر باشد، سنگین کردن وزنه‌ها سخت‌تر می‌شود و پیشرفت او احتمالا کند شود. اما تغییر در تمپو حرکات، یک راه عالی برای تحریک دوباره رشد عضلانی است، زیرا اجازه می‌دهید که عضله زمان بیشتری را تحت تنش سپری کند. تمپو در بدنسازی چگونه اندازه گیری می‌شود؟ اساساً «تمپو» در تمرین با وزنه به سرعتی که وزنه را بلند می ‌کنید و پایین می‌آورید، اشاره دارد. تمپو در بدنسازی، معمولاً به صورت یک عدد ۳ یا ۴ رقمی نشان داده می‌شود , ...ادامه مطلب

چرا انجام بدنسازی دوومیدانی لازم است؟ واقعیت این است که شما برای تبدیل شدن به یک دونده قدرتمند و سرعتی باید بدن آماده و ورزیده‌ای داشته باشید. بدنسازی دوومیدانی، بخش مهمی از آماده‌سازی ورزشکاران برای تمرین و رقابت است. دومیدانی بسیار پویا و پربرخورد است و به عضلات قوی و مفاصل سالم نیاز دارد. بنابراین ورزشکاران غیر از تمرینات هوازی و تخصصی رشته خود، تمرینات بدنسازی و قدرتی هم به مقدار زیاد انجام می‌دهند. اهمیت تمرینات بدنسازی برای ورزشکاران رشته دوومیدانی شاید فکر کنید که رشته دوومیدانی فقط منحصر به دویدن می‌شود و ورزشکاران این رشته فقط نیاز دارند که توان هوازی خود را بسیار بالا نگه دارند و داشتن توانایی تنفسی بالا قطعا برای دونده لازم است اما کافی نیست. رشته دومیدانی فقط درباره توان هوازی و ظرفیت قلبی عروقی نیست؛ این رشته ورزشی، رشته گسترده و بسیار سختی است که قدرت و استقامت عضلانی هم در آن بسیار بسیار مهم است. برخی از دلایلی که باید یک دونده بدنسازی دوومیدانی را جدی بگیرید، عبارت است از: تمرینات قدرتی و بدنسازی دوومیدانی به دونده کمک می‌کند تا عضله‌سازی کند، سرعت دویدن خود را بهبود بخشد و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد. این موارد برای هر دونده یا ورزشکاری که می‌خواهد بهترین عملکرد را داشته باشد، ضروری است. تمرینات رشته‌های دوومیدانی می‌تواند به آمادگی ذهنی ورزشکار برای مسابقات و رویدادها کمک کند و اعتماد به نفس دونده را افزایش دهد. همین موضوع، می‌تواند تفاوت بین برد و باخت را ایجاد کند. تمرینات بدنسازی دوومیدانی می‌تواند حکم یک تنوع را برای‌تان داشته باشد. اگر احساس خستگی , ...ادامه مطلب

سیداحمد میرزاده در حاشیه برگزاری دوره آموزش شعر و داستان کودک و نوجوان «قاصدک» در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در قم، با اشاره به رسمیت پیدا کردن ادبیات کودک و نوجوان، بیان کرد: ادبیات کودک و نوجوان در چند دهه پیش تقریباً جایگاهی در جامعه و در بین خواص اهل ادبیات نداشت اما امروز بحمدالله به رسمیت شناخته شده است و تعداد افرادی که در حوزه ادبیات کودک و نوجوان فعالیت دارند، اعم از نویسنده و ناشر تعداد پرشمای است.   وی اضافه کرد: رشته دانشگاهی ادبیات کودک و نوجوان در چند دانشگاه کشور به ویژه دو دانشگاه شهید بهشتی و شیراز چند سال است در مقطع کارشناسی ارشد فعالیت دارد. همه این‌ها نشان می‌دهد ادبیات کودک و نوجوان جایگاه نسبتاً خوب و ممتازی در جامعه پیدا کرده است و دیگر از یک موضوع تزیینی و تشریفاتی بیرون آمده است. دبیر علمی نخستین دوره آموزشی شعر و داستان «قاصدک» در پاسخ به سبقت گرفتن آثار ترجمه‌ای نست به آثار تالیفی، تصریح کرد: یک بخش این قصه برمی‌گردد به اینکه تولید ادبیات کودک و نوجوان به اندازه تقاضایی که وجود دارد، نیست. از طرفی بازار کتاب کودک و نوجوان بازار خوبی است و ناشران به این بخش علاقه‌مندند. از طرف دیگر ما عضو کپی رایت نیستیم و ناشر بابت یک کتاب ترجمه به نویسنده و تصویرگر کتاب حق‌الزحمه‌ای نمی‌پردازد، از این رو چاپ کتاب ترجمه‌ای از نظر اقتصادی برای ناشر به صرفه است.   وی تاکید کرد: این مقدار تالیف پاسخگوی نیازی که در جامعه وجود دارد، نیست. یک راهش این است که تولید افزایش پیدا کند. اگر بخواهیم ادبیات با کیفیت کودک و نوجوان اتفاق بیفتد یک نویسنده نهایت دو سال یک کتاب بن, ...ادامه مطلب

خواص کره بادام زمینی باعث شده که محبوبیت زیادی در بین بدنسازان و طرفداران تناسب اندام داشته باشد؛ اما آیا واقعاً این ماده‌ای که چاق‌کننده به نظر می‌رسد، می‌تواند تأثیر خوبی در تمرینات بدنسازی و لاغری هم داشته باشد؟ جالب است بدانید بیش از یک‌سوم بادام‌زمینی‌‌های دنیا صرف تهیه کره آن می‌شود، اما متأسفانه مصرف این ماده مغذی در ایران به دلیل عدم آگاهی از خواص کره بادام زمینی بسیار کم است. البته اگر ورزشکار باشید به احتمال زیاد بارها درباره خواص کره بادام زمینی از هم‌باشگاهی‌هایتان شنیده‌اید. اما آیا از عالی‌ترین خواص کره بادام زمینی هم اطلاعی دارید؟ اگر می‌خواهید از زیروبمِ این ماده مغذی و مؤثر در لاغری و بدنسازی سر دربیاورید، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب از فیتامین را حتماً بخوانید. کره بادام زمینی چربی است یا پروتئین؟ | ارزش غذایی بادام زمینی کره بادوم زمینی هم از چربی و هم از پروتئین تشکیل شده است، اما حاوی چربی بیشتری است. کره بادام زمینی به طور متوسط از ۵۰ تا ۵۵ درصد چربی، ۲۵ تا ۳۰ درصد پروتئین و ۱۵ تا ۲۰ درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. این نسبت‌ها ممکن است بسته به مارک و تنوع کره بادام زمینی کمی متفاوت باشد. کره بادام زمینی سرشار از چربی و کالری است. فقط ۲ قاشق غذاخوری یک چهارم چربی مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند که بخشی از آن چربی اشباع است. اما در عین حال بادام زمینی یک آلرژن قوی هم هست (حساسیت ایجاد می‌کند). با این حال، خواص کره بادام زمینی بسیار زیاد است، به ویژه برای افرادی که پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. جدول ارزش غذایی کره بادام زمینی کره بادام , ...ادامه مطلب

اولین سؤال شاید این باشد که انجام بدنسازی رزمی چقدر به عضله‌سازی و افزایش قدرت رزمی کاران کمک می‌کند؟ و در درجات بعدی باید سراغ شناختن بهترین حرکات و تمرینات رزمی برویم. با ما در این مطلب همراه باشید تا همه واقعیت‌ها درباره بدنسازی رزمی و تاثیراتش بر شما را بگوییم و مناسب‌ترین تمرینات بدنسازی برای رزمی کاران را معرفی کنیم. آیا بدنسازی برای ورزش‌های رزمی خوب است؟ بله! تمرینات قدرتی و بدنسازی قطعا برای رشته‌های رزمی “مفید” و “لازم” است، اما نقش و کاربرد این تمرینات برای رزمی کاران، با بدنسازان متفاوت است. بدنسازی می‌تواند مکملی برای ورزش‌های رزمی باشد، توان، قدرت، استقامت، تناسب اندام و حتی روحیه را در ورزشکاران رزمی بالا ببرد که ویژگی‌های مهمی در هنرهای رزمی است. به همین ترتیب می‌توانید با برنامه تمرینی رزمی، عملکرد خود در رینگ مسابقه را بسیار بهتر کنید و توانایی خود در حمله و دفاع را بالا ببرید. تمرینات بدنسازی رزمی چگونه است؟ تمرینات رزمی کاران باید با توجه به نیازهای ورزش تخصصی آنان و برای جلوگیری از صدمات احتمالی در ورزش تنظیم شود. تمرینات بدنسازی معمولاً گروه‌های عضلانی خاصی را تمرین می‌دهند و از تکرارهای بالاتر و دوره‌های استراحت طولانی‌تر استفاده می‌کنند که مستقیماً برای حرکات پویا و انفجاری مورد نیاز در هنرهای رزمی مفید نیست. با این حال، ساختن میان تنه قوی و قدرتمند، تمرین دادن به عضلات بازویی و پا، بالا بردن توان و استقامت بدن از جمله موارد مورد نیاز در رشته‌های رزمی است که با تمرینات بدنسازی رزمی به دست می‌آید. همچنین موثرترین برنامه بدنسازی برای رزمی کاران باید شا, ...ادامه مطلب

دنیا پر است از آدم‌هایی که پر انرژی و با انگیزه، ورزش را شروع و پس از مدتی آن را رها می‌کنند. همین موضوع اهمیت برنامه ریزی ورزشی را نشان می‌دهد. اگر ما یک برنامه مشخص داشته باشیم که جلسات‌مان را به ما یادآوری کند و پا به پای ما پیش برود، احتمال موفقیت‌مان در ادامه ورزش و رسیدن به موفقیت خیلی بیشتر می‌شود. برای اینکه برنامه ریزی برای‌تان راحت‌تر شود، می‌توانید یک تقویم ورزشی تهیه کنید و روزهای تمرینی‌تان را در آن مشخص کنید. با ما همراه باشید تا رازهای یک برنامه ریزی ورزشی موفق را به شما بگوییم. چطور برای ورزش برنامه ریزی کنم؟ همان‌طور که گفتیم، یک راه بسیار موثر برای دوام ورزش و موفقیت در آن، داشتن یک برنامه ریزی ورزشی مناسب است. قطعا برنامه ریزی کردن برای ورزش، حکم یار کمکی شما را در رسیدن به هدف و نتیجه مورد نظرتان دارد. برای اینکه برنامه ریزی ورزشی موفقی داشته باشید، فقط کافی است که این پنج قدم را بردارید. ۱. شرایط خود را در نظر بگیرید! این کار ممکن است ساده و بی‌اهمیت به نظر برسد، اما بسیار مهم است. وقتی می‌خواهید ورزش را شروع کنید؛ لازم است، اول مشخص کنید که دقیقا کجا هستید تا روی آن برنامه ریزی کنید. به طور مثال آیا شما یک ورزشکار حرفه‌ای هستید یا یک ورزشکار مبتدی؟ آیا آسیب‌دیدگی و مشکلی دارید؟ آیا امکانات ورزشی مثل دسترسی به باشگاه و تجهیزات را در اختیار دارید؟ ۲. هدف خود را مشخص کنید! در این مرحله مشخص می‌کنید که قرار است به چه چیزی برسید. هدف شما، مهم‌ترین مسئله‌ای است که مسیر و نوع برنامه ریزی‌تان را تعیین می‌کند. آیا قصد کاهش یا افزایش وزن دارید؟ چقدر؟ قرار است ب, ...ادامه مطلب

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری فارس، منابع خبری بامداد شنبه گزارش دادند شمار جان‌باختگان در حادثه خروج قطار از ریل و برخورد آن با قطاری دیگر به دست‌کم ۲۰۷ نفر رسیده است.  این حادثه در «بخش بالاسور» واقع در ایالت «اودیسا» در شرق هندوستان به وقوع پیوست. این قطار در حال حرکت از شهر «هوراه» واقع در ایالت بنگال غربی به سمت شهر «چنای»، مرکز ایالت «تامیل نادو»، بود. علی‌رغم تلاش‌هایی که دولت هند برای ایمنی سفرهای ریلی انجام می‌دهد تصادف‌های زیادی هر سال در مسیرهای ریلی هند به وقوع می‌پیوندند. هند با داشتن ۴۰ هزار مایل (۶۴ هزار کیلومتر) خط ریل دارنده بزرگترین شبکه خطوط ریلی است که توسط یک دولت اداره می‌شود.  بدترین حادثه ریلی در هند سال ۱۹۹۵ اتفاق افتاد که در جریان آن، برخورد دو قطار در نزدیکی شهر دهلی باعث کشته شدن ۳۵۸ نفر شد. بیشتر تصادفات قطار ناشی از خطای انسانی یا قدیمی بودن تجهیزات علامت‌دهی است.  بیش از ۱۲ میلیون نفر در روز با ۱۴۰۰۰ قطار در سراسر هند سفر می‌کنند.  در حال تکمیل... بخوانید, ...ادامه مطلب

یکی از سوالات پر تکرار نوجوانان درباره سن مناسب بدنسازی است. در حوالی سنین دبیرستان و نوجوانی، ذهن بسیاری از ورزشکاران نوجوان و خانواده‌های‌شان درگیر این موضوع می‌شود که “آیا می توانم بدنسازی کار کنم؟ وزنه بزنم و تمرین قدرتی انجام دهم؟” خیلی اوقات هم ممکن است که پدران و مادران تمایل به بدنسازی داشته باشند اما با خود فکر کنند که “الان ورزش بدنسازی را شروع کنم فایده‌ای هم دارد؟ به نتیجه‌ای می‌رسم؟ آیا دیر نیست؟” ما در این مطلب دقیقا به همین موضوع می‌پردازیم و همه چیز را درباره سن مناسب بدنسازی و رابطه بدنسازی با سن خواهیم گفت. بهترین سن برای بدنسازی چه سنی است؟ ورزشکاران جوان می‌توانند تمرینات قدرتی را تقریباً هم‌زمان با ورزش اصلی خود شروع کنند، به این شرط که علاقه‌مند باشند و به صورت اصولی ورزش کنند. در حقیقت زیر ۱۵ سالگی برای بدنسازی مناسب نیست؛ اما پس از آن، انجام بدنسازی در هر سنی مفید و مناسب است. فقط باید برنامه شما بر اساس شرایط‌تان تنظیم شود. همان‌طور که گفتیم، انجام ورزش اصولی در نوجوانی بسیار مهم است و اصلا نباید فشار زیادی به خودتان بیاورید؛ در غیر این صورت رشد شما ممکن است که دچار مشکل شود. بدنسازی در نوجوانی به معنای تمرین با دستگاه‌های سنگین باشگاهی و تلاش برای رسیدن به حجم عضلانی نیست؛ بلکه منظور یک سری تمرینات قدرتی پایه برای ساختن بدن قوی و سالم است. در هر سنی که ورزشکار نوجوان تمرینات قدرتی را شروع می‌کند، تأکید بر اصول اولیه است. قرار نیست رکوردی جابجا شود یا حجم گیری رخ دهد؛ بلکه باید حرکات را به درستی انجام دهند و به تدریج قدرت خود را افزایش دهند. تاث, ...ادامه مطلب

دنیا پر است از آدم‌هایی که پر انرژی و با انگیزه، ورزش را شروع و پس از مدتی آن را رها می‌کنند. همین موضوع اهمیت برنامه ریزی ورزشی را نشان می‌دهد. اگر ما یک برنامه مشخص داشته باشیم که جلسات‌مان را به ما یادآوری کند و پا به پای ما پیش برود، احتمال موفقیت‌مان در ادامه ورزش و رسیدن به موفقیت خیلی بیشتر می‌شود. برای اینکه برنامه ریزی برای‌تان راحت‌تر شود، می‌توانید یک تقویم ورزشی تهیه کنید و روزهای تمرینی‌تان را در آن مشخص کنید. با ما همراه باشید تا رازهای یک برنامه ریزی ورزشی موفق را به شما بگوییم. چطور برای ورزش برنامه ریزی کنم؟ همان‌طور که گفتیم، یک راه بسیار موثر برای دوام ورزش و موفقیت در آن، داشتن یک برنامه ریزی ورزشی مناسب است. قطعا برنامه ریزی کردن برای ورزش، حکم یار کمکی شما را در رسیدن به هدف و نتیجه مورد نظرتان دارد. برای اینکه برنامه ریزی ورزشی موفقی داشته باشید، فقط کافی است که این پنج قدم را بردارید. ۱. شرایط خود را در نظر بگیرید! این کار ممکن است ساده و بی‌اهمیت به نظر برسد، اما بسیار مهم است. وقتی می‌خواهید ورزش را شروع کنید؛ لازم است، اول مشخص کنید که دقیقا کجا هستید تا روی آن برنامه ریزی کنید. به طور مثال آیا شما یک ورزشکار حرفه‌ای هستید یا یک ورزشکار مبتدی؟ آیا آسیب‌دیدگی و مشکلی دارید؟ آیا امکانات ورزشی مثل دسترسی به باشگاه و تجهیزات را در اختیار دارید؟ ۲. هدف خود را مشخص کنید! در این مرحله مشخص می‌کنید که قرار است به چه چیزی برسید. هدف شما، مهم‌ترین مسئله‌ای است که مسیر و نوع برنامه ریزی‌تان را تعیین می‌کند. آیا قصد کاهش یا افزایش وزن دارید؟ چقدر؟ قرار است ب, ...ادامه مطلب

دومین شورای مدیران سازمان منطقه آزاد قشم در سال 1402 با حضور دکتر عادل پیغامی، رییس هیات مدیره و مدیرعامل، معاونان، مدیران و مدیران عامل شرکت‌های تابعه برگزار شد. رییس هیات مدیره و مدیرعامل سازمان در این شورا اظهار داشت: انضباط مالی یکی از ارکان اساسی مدیریت سازمانی است و با توجه به حجم تعهدات و مطالبات بالای سازمان بودجه ریزی عملیاتی و برنامه‌محور کردن فعالیت‌ها دارای اهمیت فراوانی است. پیغامی ادامه داد: مسئله برنامه محوری برای توسعه جزیره جدی است و نسبت به هرکدام از مدیران که طرح، برنامه و پویایی دارند و برای عملیاتی کردن برنامه های خود نیازمند ملزوماتی هستند آماده همکاری و تعامل هستیم. وی تصریح کرد: در روابط ماتریسی بین معاونت‌ها، مدیران و شرکت‌های تابعه نیاز به همکاری بیشتری احساس می‌شود تا ساختار سازمان منعطف و کارآمد شود و به همین منظور شورای معاونین نیز در کنار شورای مدیران به صورت هفتگی برگزار خواهد شد. پیغامی کاهش تنش آبی جزیره را یکی از اولویت های اصلی برشمرد و افزود: باید برای برطرف‌سازی تنش آبی جزیره در سال‌های آتی برنامه‌ریزی جدی داشته باشیم و اقدامات انجام شده را پس از به سرانجام رسیدن اطلاع رسانی خواهیم کرد. وی در بخش دیگری از سخنان خود اظهار کرد: هریک از مدیران سازمانی دارای تجربه های ارزشمندی هستند و تلاش داریم از ظرفیت های همه مدیران، در سطوح مختلف سازمانی استفاده کنیم. مدیرعامل سازمان منطقه آزاد قشم تصریح کرد: جلسات آتی شورا به برنامه های مدیران در ارتباط با حوزه های تخصصی اختصاص پیدا خواهد کرد تا مسائل و موضوعات هر بخش بررسی شود. بنابراین گزارش، دومین شورای مدیران سازمان منطقه ازاد قشم با حض, ...ادامه مطلب