آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

معاون وزیر و رئیس هیات عامل ایمیدرو در نشستی با مدیرعامل شرکت مس و مسئولان مجتمع مس سونگون که در محل این مجتمع برگزار شد، با اشاره به طرح افزایش بیش از 100 هزار تنی (فاز 3) تولید کنسانتره سونگون، از افزایش تولید این محصول به بیش از 400 هزار خبر داد. مهندس محمدرضا موثقی‌نیا با بیان اینکه پیش از بازدید از مجتمع تصور دیگری داشتم، ادامه داد: پس از بازدید شاهد عملکرد مطلوبی بودم که جا دارد از دکتر خرمی‌شاد و مجموعه شرکت ملی مس بابت این تلاش‌ها تشکر کنم. رئیس هیات عامل ایمیدرو با تأکید بر اینکه همه این اقدامات به برکت کار و تلاش کارکنان مجتمع و وجود نظام مقدس جمهوری اسلامی است، افزود: طرح «ماین تومیل» که با تلاش کارکنان سونگون اجرایی شده و به افزایش بیش از یکصدهزار تنی کنسانتره منجر خواهد شد، موجب خرسندی است. معاون وزیر صمت بر پیگیری خود در خصوص روند پیشرفت طرح‌های توسعه مجتمع مس سونگون تأکید کرد و گفت: مهم این است که طرح ها در زمان خود و با هزینه پیش‌بینی شده به بهره‌برداری برسد و همزمان نیز موانع احتمالی پیش روی طرح‌های توسعه‌ای باید با همکاری مسئولان استانی رفع شود. موثقی‌نیا با اشاره به اینکه مقررات و قوانین برای کار نکردن وضع نشده بلکه برای بهتر کار کردن تدوین شده است، اظهار داشت: طرح‌های توسعه‌ای نباید با مقررات زیست محیطی در تضاد باشد که البته این موارد قابل حل شدن است. از این رو ضروری است که مسئولان مجتمع و مسئولان محلی با همکاری یکدیگر موانع را برطرف کنند. خوشبختانه، مسئولان محلی پیگیر مسائل موجود هستند. رئیس هیات عامل ایمیدرو با اشاره به عنوان سال «مهار تورم و رشد تولید»، تصریح کرد: اگر وضعیت فعالیت و تولید ا, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، این نشست در پیام‌رسان اجتماعی بله و با حضور جمعی از شاعران ایرانی و شاعران کشورهای دیگر برگزار می‌شود. زمان این نشست شامگاه جمعه ۳۱ شهریور ماه ۱۴۰۲ برابر با ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۳ساعت ۲۱ به وقت تهران و ۲۳ به وقت دهلی نو خواهد بود.    , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در ایلام،  حجت الاسلام الله نور کریم تبار پنجشنبه در نشست هیئت رئیسه شورای فرهنگ عمومی استان گفت: فرهنگ عمومی نیازمند قدرت اجرایی است. وی با اشاره به اینکه دفاع مقدس در استان ایلام مهجور مانده است، افزود:  ساختن فیلم و سریال می‌تواند کمک کار و نشان دهنده حماسه دفاع مقدس در ایلام باشد. حجت الاسلام کریم تبار همچنین با اشاره به اینکه فتح میمک یکی از شاهکارهای دفاع مقدس است، گفت: نقش عشایر در دفاع مقدس بی بدیل است. وی افزود: سند مظلومت ایلام بمباران زمین فوتبال چوار است. امام جمعه ایلام بیان کرد: کار فرهنگی و ترویج نماز، نیازمند بودجه است. وی در عین حال تاکید کرد: حفظ و ماندگاری فرهنگ اصیل ایرانی نیازمند تدوین و تالیف یک اطلس فرهنگی همراه با چشم انداز و برنامه‌های فرهنگی برای استان با محوریت خرده فرهنگ های بومی و محلی است.  , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران ایبنا،  محمد مهدی اسماعیلی پنجشنبه در نشست هیئت رئیسه شورای فرهنگ عمومی شهرستان های استان ایلام گفت:  رئیس جمهور در سازمان ملل با یک بیانی صریح، زیبا و محکم، منطق حمکرانی نظام اسلامی را بیان کردند، گفت: امروز جمهوری اسلامی در مسیر رشد و بالندگی قرار گرفته است. وی اظهار کرد: استان ایلام در هشت سال دفاع مقدس معراج بسیاری از شهدای کشور بوده و جای جای استان ایلام محل مقاومت و ایثار بوده است.   وی تصریح کرد: تلاش می ‌نیم بخشی از مطالبات مردم و مسئولان استان ایلام به خصوص در حوزه فرهنگ را در یک بازه زمانی مشخص، اجرایی کنیم.   وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی با اشاره به اینکه جلسات متعددی با نمایندگان استان ایلام برای پیگیری مشکلات استان انجام شده است، افزود: نمایندگان وزارت ارشاد در این سفر مشکلات استان را به صورت تخصصی بررسی خواهند کرد.   اسماعیلی افزود: دو سال است که دولت انقلابی مدیریت کشور را برعهده دارد، وقتی این دولت کشور را تحویل گرفت، کشور در یک حالت نیمه تعطیل به دلیل مشکلات و شرایط وخیم اقتصادی و کرونا بود.   وی گفت: دولت قبلی همه آرزوهایش را در برجام و توافق با غرب خلاصه کرده بود و فرمان کشور از دست رفته بود و مشکلات زیادی گریبان گیر کشور در حوزه مختلف بود.   وی بیان کرد: اگر در حوزه اقتصادی مقام معظم رهبری دهه ۹۰ را دارای ضعف عملکرد عنوان می کنند، در حوزه فرهنگی به مراتب وضعیت بدتر بوده است.   اسماعیلی اضافه کرد: تفکری در کشور وجود داشت که تلاش می‌کرد که حکمرانی فرهنگی و اجرایی در حوزه حاکمیت تضعیف شود و برای این بخش برنامه داشت.   وی گفت: آنها معتقد بودند که مدیریت فرهنگی در ج, ...ادامه مطلب

آیا دقیقا می‌دانید زمان تحت فشار بودن عضله یا همان (TUT) به چه معناست؟ اصلا زمان استاندارد و مناسب برای تحت فشار بودن عضله چقدر است؟ تعیین زمان تحت تنش عضلات به هدف و ساختار بدنی شما بستگی دارد. در این مطلب مناسب‌ترین زمان تحت فشار بودن عضلات را برای اهداف مختلف خواهیم گفت راهکارهای افزایش این زمان را معرفی خواهیم کرد. زمان تحت تنش در بدنسازی چیست؟ زمان تحت تنش (TUT) به انگلیسی Time Under Tension به مدت زمانی که عضله در طول یک ست تمرین تحت کشش یا فشار قرار می‌گیرد، اشاره دارد. منظور از زمان تحت تنش کل زمانی است که در طول یک ست عضله تحت انقباض و فشار است؛ به طور مثال اگر شما یک ست ۶ تایی جلوبازو دمبل دارید و هر تکرار ۳ ثانیه طول می‌کشد، زمان تحت تنش عضله جلوبازوی شما ۱۸ ثانیه است. در بدنسازی، TUT مثل دیگر متغیرهای بدنسازی، می‌تواند تغییر کند و کم و زیاد شود تا ورزشکار به هدف خاص خود برسد. کنترل مدت زمان هر ست، هر تکرار و یا تعداد آن‌ها در رشد عضلانی، افزایش قدرت و استقامت عضلانی بسیار موثر است. زمان تحت فشار مطلوب برای اهداف مختلف بدنسازی زمان تحت تنش یک عضله، یکی از عوامل مهم برای تحریک عضلات و تاثیرگذاری روی رشد آن‌ها است؛ بنابراین یکی از متغیرهای قابل توجه برای بدنسازان حرفه‌ای به شمار می‌آید؛ اما زمان تحت فشار (TUT) مطلوب، به نوع هدف شما بستگی دارد. اکنون مناسب‌ترین زمان تحت فشار بودن عضلات را برای اهداف مختلف مشخص می‌کنیم. برای افزایش قدرت و توان عضلانی مدت زمان تحت تنش (TUT) برای افزایش مقاومت عضلانی حدود ۴ تا ۲۰ ثانیه است. برای افزایش رشد, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در کرج، علی معدنی پور ظهر سه‌شنبه در جلسه ستاد هماهنگی ترویج عفاف و حجاب کتابخانه‌های عمومی استان که با حضور مدیران ستادی و روسای شهرستان‌های استان البرز برگزار شد، گفت: اجرای برنامه‌های متنوع فرهنگی در بخش کودک و نوجوان قابل تقدیر است. وی با بیان اینکه خدمات کتابخانه‌های عمومی در حوزه کودک و نوجوان به عنوان سازندگان فردای کشور اثربخش خواهد بود، افزود: کتاب خوب چراغ راه نوجوانان و جوانان است. مدیرکل کتابخانه‌های عمومی استان البرز در بخش دیگری با اشاره به اینکه کتابداران در خط مقدم ترویج این فرهنگ پسندیده اسلامی هستند، گفت: در راستای حمایت و صیانت از این فریضه الهی تلاش مستمری انجام می‌شود. معدنی‌پور به برگزاری نشست‌های کتابخوان، نشست‌های تخصصی و کرسی‌های آزاد اندیشی اشاره کرد که در راستای حمایت و صیانت از فرهنگ پسندیده عفاف و حجاب انجام می‌شود. به گفته مدیرکل کتابخانه‌های عمومی استان البرز کتابداران برای ترویج هرچه بهتر فرهنگ عفاف و حجاب از ظرفیت منابع موجود در کتابخانه‌ها بهره برده‌اند. معدنی پور همچنین تاکید کرد: عفاف و حجاب از سنت‌های پسندیده اسلامی است و جامعه کتابخوان آن را زینت بخش خود در کمال انسانی می داند.  , ...ادامه مطلب

سیستم تمرینی کاتسو یک تکنیک تمرینی جدید، هیجان انگیز و البته بالقوه خطرناک است که چند سالی است بین بدنسازان رایج شده است. فلسفه پشت این سیستم تمرینی این است که “هوشمندانه تمرین کن، نه شدید!” و قرار است به شما این امکان را بدهد که با شدت کمتری ورزش کنید اما پیشرفت زیادی داشته باشید. در این مطلب می‌خواهیم سیستم تمرینی کاتسو را به طور کامل معرفی کنیم و همه چیز را درباره آن بگوییم تا شما به خوبی تمرینات کاتسو را بشناسید و سپس انتخابش کنید. سیستم کاتسو چیست؟ سیستم تمرینی کاتسو به عبارتی محدودیت جریان خون (BFR) نام دارد (به انگلیسی Blood Flow Restriction) و دقیقاً مانند اسمش روی جریان خون تاثیر می‌گذارد و آن را کاهش می دهد. در تمرینات BFR، نوع خاصی از تورنیکه (یا همان کاف بند) دور ران یا بازوی شما (تحت نظارت بسیار دقیق مربی) بسته می‌شود تا جریان خون آن ناحیه را کاهش دهد. سپس شما دمبل دست می‌گیرید و تمرین می‌کنید. در این حالت، تمرین بسیار پرفشار و سنگین می‌شود و عضله بابت محدودیت جریان خون، تحت فشار شدیدی قرار می گیرد؛ در واقع با این کار، شما می‌توانید با تمرین کمتر و وزنه‌های سبک‌تر، به قدرت و توده عضلانی بیشتری برسید. سیستم تمرینی کاتسو برای افرادی که نمی‌توانند دمبل بلند کنند، مانند افراد مبتلا به پوکی استخوان یا کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند، مفید خواهد بود. نحوه عملکرد تمرینات کاتسو به چه صورت است؟ در روش کاتسو، یک محدودیت مصنوعی در جریان خون برای عضلات در حال تمرین ایجاد می‌کنید؛ اصل اساسی کاتسو، ایجاد یک حالت محدودیت جریان خون جزئی است که منجر به چندین سازگا, ...ادامه مطلب

دبیرخانه «جشنواره روابط عمومی و مسئولیت اجتماعی» از مدیرعامل شرکت مجتمع فولاد خراسان به عنوان «سفیر مسئولیت اجتماعی»، قدردانی کرد.  به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی دولت، آیین پایانی این جشنواره روز سه‌شنبه ۷ شهریور ۱۴۰۲، در مرکز همایش‌های بین‌المللی صداوسیما با حضور دکتر علی دارابی قائم مقام وزیر «میراث فرهنگی، گردشگری» و صنایع دستی و دکتر سکینه پاد، «دستیار رئیس جمهور و مسئول پیگیری حقوق و آزادی‌های اجتماعی» و جمعی از مدیران، استادان پیشکسوت و فعالان عرصه روابط عمومی برگزار شد. به گزارش روابط عمومی فولاد خراسان، دبیرخانه سومین جشنواره «روابط عمومی و مسئولیت اجتماعی» با بررسی‌های میدانی و رصد فعالیت‌های بنگاه‌ها در زمینه مسئولیت‌های اجتماعی و ارزیابی اهتمام شرکت ها به این مهم، از مهندس جوان‌بخت، مدیرعامل شرکت مجتمع فولاد خراسان، به خاطر زمینه‌سازی و اقدامات موثر و ایجاد فضای تعامل اجتماعی در روابط درون و برون سازمانی تقدیر و عنوان «سفیر مسئولیت اجتماعی» را به وی اعطا کرد. به‌ گفته‌ی شهرام بقراط، مدیر روابط عمومی فولاد خراسان، با حمایت مهندس جوان‌بخت از نهادینه شدن درک سازمانی از مسئولیت‌های اجتماعی و‌ تاکید ایشان بر  تعامل سازنده با جامعه و ذی‌نفعان، روابط عمومی شرکت نیز در سومین‌ جشنواره «روابط عمومی و مسئولیت اجتماعی» نشان عالی مسئولیت اجتماعی را کسب کرد.  گفتنی است این رویداد سالانه با مشارکت «خانه روابط عمومی ایران»، «نشریه تحقیقات روابط عمومی»، «انجمن روابط عمومی» و دبیرخانه «جایزه سرآمدی روابط عمومی» ۷ شهریورماه ۱۴۰۲ در سالن همایش‌های صداوسیما در تهران برگزار شد. , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در اهواز، واحد آفرینش‌های هنری کانون پرورش فکری کودکان و نوجوان خوزستان دومین مهرواره‌ هنری با محوریت دفاع مقدس تحت عنوان «خط مقدم» را با موضوعات اشعار دفاع مقدس و سخنان و جملات قصار شخصیت‌های ملی و مذهبی در خصوص ارزش‌های دفاع مقدس برگزار می‌کند. این مهرواره ویژه‌ رده‌ سنی نونگاه (۱۲+)، نوجوان (۱۵+) و اعضای ارشد، مربیان کانون، اساتید خوشنویس و هنرمندان استان برگزار می‌شود. متقاضیان واجد شرایط می‌توانند اشعار و جملات زیبا را در قالب خط درشت، کالیگرافی، نقاشی‌خط و تایپوگرافی با محوریت موضوعات اعلام شده این مهرواره، و با درج شناسنامه (نام و نام‌خانوادگی، شماره تماس، نشانی محل سکونت) به آدرس؛ اهواز، پیچ استادیوم، اداره کل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان استان خوزستان، ارسال نمایند. آخرین ‌مهلت پذیرش آثار برای شرکت در این مهرواره، ۲۰ شهریورماه است و انتخاب و داوری آثار در ۳۰ شهریورماه انجام می‌شود., ...ادامه مطلب

من روی پکم داشتم... اصلا اشنایی با اینجوری کلاسای مشاوره ای ندارم حقیقتا اعتقادی ندارم چون خیلی عددای رویایی میدن یا یه برنامه برای همه اس الان مثلا ایشون که باهاش کلاس برداشتم میگفت ازمونای تابستونی شرکت نکنین که من از قبل ثبت نام کردم،گزینه دو رو بهتر از قلم میدونست،من قلم میرم ۱۱ ساعت مطالعه هر روز رو در نظر گرفته بود چقدر با برنامه اینجور مشاورها بری جلو نتیجه میگیری؟ کسی تجربه ای داره؟(نه صرفا براساس چندتا حرف که میزنن نتیجه گیری کنه که بدن یا خوبن) چقدر , ...ادامه مطلب

سیداحمد میرزاده در حاشیه برگزاری دوره آموزش شعر و داستان کودک و نوجوان «قاصدک» در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در قم، با اشاره به رسمیت پیدا کردن ادبیات کودک و نوجوان، بیان کرد: ادبیات کودک و نوجوان در چند دهه پیش تقریباً جایگاهی در جامعه و در بین خواص اهل ادبیات نداشت اما امروز بحمدالله به رسمیت شناخته شده است و تعداد افرادی که در حوزه ادبیات کودک و نوجوان فعالیت دارند، اعم از نویسنده و ناشر تعداد پرشمای است.   وی اضافه کرد: رشته دانشگاهی ادبیات کودک و نوجوان در چند دانشگاه کشور به ویژه دو دانشگاه شهید بهشتی و شیراز چند سال است در مقطع کارشناسی ارشد فعالیت دارد. همه این‌ها نشان می‌دهد ادبیات کودک و نوجوان جایگاه نسبتاً خوب و ممتازی در جامعه پیدا کرده است و دیگر از یک موضوع تزیینی و تشریفاتی بیرون آمده است. دبیر علمی نخستین دوره آموزشی شعر و داستان «قاصدک» در پاسخ به سبقت گرفتن آثار ترجمه‌ای نست به آثار تالیفی، تصریح کرد: یک بخش این قصه برمی‌گردد به اینکه تولید ادبیات کودک و نوجوان به اندازه تقاضایی که وجود دارد، نیست. از طرفی بازار کتاب کودک و نوجوان بازار خوبی است و ناشران به این بخش علاقه‌مندند. از طرف دیگر ما عضو کپی رایت نیستیم و ناشر بابت یک کتاب ترجمه به نویسنده و تصویرگر کتاب حق‌الزحمه‌ای نمی‌پردازد، از این رو چاپ کتاب ترجمه‌ای از نظر اقتصادی برای ناشر به صرفه است.   وی تاکید کرد: این مقدار تالیف پاسخگوی نیازی که در جامعه وجود دارد، نیست. یک راهش این است که تولید افزایش پیدا کند. اگر بخواهیم ادبیات با کیفیت کودک و نوجوان اتفاق بیفتد یک نویسنده نهایت دو سال یک کتاب بن, ...ادامه مطلب

سرویس فرهنگ مقاومت خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا): «کسی انگار شن‌های ساعت شنی را به آسمان پاشیده است. زمان را گم کرده‌ام. می‌روم توی حیاط خانه. بابا و مامان نشسته‌اند روی تخت گوشه حیاط و چای می‌نوشند. آفتاب، از لابه‌لای درختان خانه می‌تابد و رگه‌های نور، خود را به گل‌های باغچه می‌رسانند. گنجشک‌ها راه خانه را یاد گرفته‌اند. می‌نشینند روی درخت انار و سروصدایشان حیاط را پر می‌کند. بابا، خیره به گنجشک‌ها و غرق تماشای آن‌هاست. صدایم می‌کند و دستم را می‌گیرد. دست‌های بابا گرم‌اند. گنجشک‌ها را نشانم می‌دهد. طنین صدایش توی گوش‌هایم می‌پیچد و تکرار می‌شود: عباس! مثل این گنجشک‌ها پرواز کن... به حرف بابا گوش می‌دهم...»   از شهید عباس دانشگر که نام می‌بریم، معمولاً کتاب «آخرین نماز در حلب» به ذهن‌مان می‌آید. اما کتاب «راستی دردهایم کو؟» که جملات بالا از آن نقل شدند نیز کتابی درباره زندگی و فضایل اخلاقی این شهید دهه هفتادی است. در «راستی دردهایم کو؟» خود شهید قصه‌اش را برای‌مان روایت می‌کند و به تعبیری نویسنده‌اش، محسن حسن‌زاده کوشیده است که از زبانِ دست‌نوشته‌ها و گفتار عباس بهره بگیرد، به مقصود و احوالات او نزدیک شود و پاره‌های به‌هم‌پیوسته خرده‌روایت‌های مربوط به او را به هم قفل و زنجیر کند.   به عنوان نمونه، ماجرای خواستگاری و ازدواجش چنین بازآفرینی می‌شود: یک، دو، سه. یک نظر مگر چقدر طول می‌کشد؟ سرش پایین است , ...ادامه مطلب

اولین سؤال شاید این باشد که انجام بدنسازی رزمی چقدر به عضله‌سازی و افزایش قدرت رزمی کاران کمک می‌کند؟ و در درجات بعدی باید سراغ شناختن بهترین حرکات و تمرینات رزمی برویم. با ما در این مطلب همراه باشید تا همه واقعیت‌ها درباره بدنسازی رزمی و تاثیراتش بر شما را بگوییم و مناسب‌ترین تمرینات بدنسازی برای رزمی کاران را معرفی کنیم. آیا بدنسازی برای ورزش‌های رزمی خوب است؟ بله! تمرینات قدرتی و بدنسازی قطعا برای رشته‌های رزمی “مفید” و “لازم” است، اما نقش و کاربرد این تمرینات برای رزمی کاران، با بدنسازان متفاوت است. بدنسازی می‌تواند مکملی برای ورزش‌های رزمی باشد، توان، قدرت، استقامت، تناسب اندام و حتی روحیه را در ورزشکاران رزمی بالا ببرد که ویژگی‌های مهمی در هنرهای رزمی است. به همین ترتیب می‌توانید با برنامه تمرینی رزمی، عملکرد خود در رینگ مسابقه را بسیار بهتر کنید و توانایی خود در حمله و دفاع را بالا ببرید. تمرینات بدنسازی رزمی چگونه است؟ تمرینات رزمی کاران باید با توجه به نیازهای ورزش تخصصی آنان و برای جلوگیری از صدمات احتمالی در ورزش تنظیم شود. تمرینات بدنسازی معمولاً گروه‌های عضلانی خاصی را تمرین می‌دهند و از تکرارهای بالاتر و دوره‌های استراحت طولانی‌تر استفاده می‌کنند که مستقیماً برای حرکات پویا و انفجاری مورد نیاز در هنرهای رزمی مفید نیست. با این حال، ساختن میان تنه قوی و قدرتمند، تمرین دادن به عضلات بازویی و پا، بالا بردن توان و استقامت بدن از جمله موارد مورد نیاز در رشته‌های رزمی است که با تمرینات بدنسازی رزمی به دست می‌آید. همچنین موثرترین برنامه بدنسازی برای رزمی کاران باید شا, ...ادامه مطلب

دنیا پر است از آدم‌هایی که پر انرژی و با انگیزه، ورزش را شروع و پس از مدتی آن را رها می‌کنند. همین موضوع اهمیت برنامه ریزی ورزشی را نشان می‌دهد. اگر ما یک برنامه مشخص داشته باشیم که جلسات‌مان را به ما یادآوری کند و پا به پای ما پیش برود، احتمال موفقیت‌مان در ادامه ورزش و رسیدن به موفقیت خیلی بیشتر می‌شود. برای اینکه برنامه ریزی برای‌تان راحت‌تر شود، می‌توانید یک تقویم ورزشی تهیه کنید و روزهای تمرینی‌تان را در آن مشخص کنید. با ما همراه باشید تا رازهای یک برنامه ریزی ورزشی موفق را به شما بگوییم. چطور برای ورزش برنامه ریزی کنم؟ همان‌طور که گفتیم، یک راه بسیار موثر برای دوام ورزش و موفقیت در آن، داشتن یک برنامه ریزی ورزشی مناسب است. قطعا برنامه ریزی کردن برای ورزش، حکم یار کمکی شما را در رسیدن به هدف و نتیجه مورد نظرتان دارد. برای اینکه برنامه ریزی ورزشی موفقی داشته باشید، فقط کافی است که این پنج قدم را بردارید. ۱. شرایط خود را در نظر بگیرید! این کار ممکن است ساده و بی‌اهمیت به نظر برسد، اما بسیار مهم است. وقتی می‌خواهید ورزش را شروع کنید؛ لازم است، اول مشخص کنید که دقیقا کجا هستید تا روی آن برنامه ریزی کنید. به طور مثال آیا شما یک ورزشکار حرفه‌ای هستید یا یک ورزشکار مبتدی؟ آیا آسیب‌دیدگی و مشکلی دارید؟ آیا امکانات ورزشی مثل دسترسی به باشگاه و تجهیزات را در اختیار دارید؟ ۲. هدف خود را مشخص کنید! در این مرحله مشخص می‌کنید که قرار است به چه چیزی برسید. هدف شما، مهم‌ترین مسئله‌ای است که مسیر و نوع برنامه ریزی‌تان را تعیین می‌کند. آیا قصد کاهش یا افزایش وزن دارید؟ چقدر؟ قرار است ب, ...ادامه مطلب

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری فارس، منابع خبری بامداد شنبه گزارش دادند شمار جان‌باختگان در حادثه خروج قطار از ریل و برخورد آن با قطاری دیگر به دست‌کم ۲۰۷ نفر رسیده است.  این حادثه در «بخش بالاسور» واقع در ایالت «اودیسا» در شرق هندوستان به وقوع پیوست. این قطار در حال حرکت از شهر «هوراه» واقع در ایالت بنگال غربی به سمت شهر «چنای»، مرکز ایالت «تامیل نادو»، بود. علی‌رغم تلاش‌هایی که دولت هند برای ایمنی سفرهای ریلی انجام می‌دهد تصادف‌های زیادی هر سال در مسیرهای ریلی هند به وقوع می‌پیوندند. هند با داشتن ۴۰ هزار مایل (۶۴ هزار کیلومتر) خط ریل دارنده بزرگترین شبکه خطوط ریلی است که توسط یک دولت اداره می‌شود.  بدترین حادثه ریلی در هند سال ۱۹۹۵ اتفاق افتاد که در جریان آن، برخورد دو قطار در نزدیکی شهر دهلی باعث کشته شدن ۳۵۸ نفر شد. بیشتر تصادفات قطار ناشی از خطای انسانی یا قدیمی بودن تجهیزات علامت‌دهی است.  بیش از ۱۲ میلیون نفر در روز با ۱۴۰۰۰ قطار در سراسر هند سفر می‌کنند.  در حال تکمیل... بخوانید, ...ادامه مطلب