آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید

استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بارها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید، قوی و از کنترل خارج شود، می‌تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، ۸۰ درصد از کارمندان هنگام مدیریت فعالیت های روزانه خود (به ویژه در ایالات متحده و چین) تحت اضطراب هستند و تقریباً نیمی از آنها اذعان دارند که برای کاهش اضطراب به کمک نیاز دارند. فراتر از آن، ۷۵ درصد از بزرگسالان در طی چند ماه با سطوح متوسط یا زیاد اضطراب مواجه می‌شوند که از هر ۷۵ نفر، ۱ نفر اختلال هراس را تجربه می‌کنند. بهترین بازی های کاهش اضطراب راه های مختلفی برای مقابله با اضطراب وجود دارد، از خواندن کتاب گرفته تا یوگا. این گزارش توضیح می دهد که چگونه می توانید از بازی ها برای کاهش اضطراب خود استفاده کنید. Bubble Wrap بابل رپ یک بازی عالی برای کاهش اضطراب است. حباب بسته بندی که مورد علاقه بسیاری از مردم است، اکنون به صورت مجازی در دسترس است. فقط با انگشتان خود حباب ها را فشار دهید و آنها را منفجر کنید و بدین ترتیب از شر احساسات مخرب خلاص شوید. این برنامه رایگان تلفن همراه همچنین یک قاتل زمان است، می توانید آن را در حالی که در صف منتظر هستید یا در طول یک سفر طولانی و خسته کننده بازی کنید. این برنامه طیف وسیعی از رنگ ها و صداهای دلپذیر را ارائه می دهد. همچنین به کاربران اجازه می دهد تا اندازه حباب را تغییر دهند. Color Break Color Break فرصتی شگفت‌انگیز برای استراحت و تفریح می‌دهد. نقاشی دیجیتال را با استفاده از نوک انگشتان یا قلم خود امتحان کنید و از تنوع شگفت انگیزی از الگوها لذت ببرید. این برنامه به تشویق خلاقیت شما و فراموش کردن یک روز سخت کمک می کند. این بازی تسکین دهنده اضطراب دارای تعداد نامحدودی از رنگ ها است و به کاربران امکان می دهد کارهای تمام شده را از طریق ایمیل با دوستان خود به اشتراک گذارند. P, ...ادامه مطلب

متخصصان در انگلیس می‌گویند: در هر دوره‌ای، حدود هشت میلیون نفر در بریتانیا نوعی از اختلال ناشی از اضطراب را تجربه می‌کنند. , ...ادامه مطلب

محمد حاتمی در برنامه‌ای تلویزیونی با اشاره به نخستین همایش ملی "آسیب شناسی روانی کرونا و مداخلات روانی ـ اجتماعی" که طی دو روز گذشته (۱۰ و ۱۱ شهریور) برگزار شد، اظهار کرد: نتایج این همایش را در اختیار وزارت بهداشت قرار می‌دهیم و نهایتا این وزارت بهداشت است که باید وضعیت کمی آسیب‌های روانی حاصل از کووید ۱۹ را ارائه دهد اما به طور کلی می‌توان گفت تنهایی و افسردگی در راس این آسیب‌ها قرار دارد و پس از آن اختلالاتی نظیر اضطراب، استرس و وسواس دربرگیری زیادی دارند. "فرد گرایی" بیداد می‌کند وی با بیان اینکه در حال حاضر فرد گرایی "بیداد" می‌کند، توضیح داد: نقش پذیری اجتماعی از بین رفته است و دانش آموزانی که طی دو سال قرنطینه مدرسه را تجربه نکرده‌اند دچار تاخیر در رشد جسمی، روانی و اجتماعی هستند و بعضا هویت تاخیری دارند. رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با یادآوری اینکه این سازمان دارای ۴۲۰۰ روانشناس آماده کار است و ۷۰۰ روانشناس نیز در دوران پاندمی کووید ۱۹ به صورت شبانه روزی از طریق سامانه ۴۰۳۰ به سوالات روانشناختی مردم پاسخ می‌دادند، خاطر نشان کرد: نظام سلامت ما درمان محور است اما واقعیت این است که پیشگیری مقدم بر درمان است و آسیب‌های روانشناختی یاد شده باید واکاوی، رصد و تبیین شوند. تمرکز همایش برگزار شده نیز بر روی پیشگیری و آموزش مهارت‌ها بود. در بیانیه اختتامیه این همایش نیز اعلام کردیم که باید پیشگیری در سه سطح دنبال شود و این امر را پیگیری خواهیم کرد. به گفته حاتمی، همایش ملی "آسیب شناسی روانی کرونا و مداخلات روانی ـ اجتماعی"، به منظور تجربه نگاری بر اساس پژوهش‌های داخلی و جهانی مربوط به سلامت روان در دوران پا, ...ادامه مطلب

مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن، نقشی اساسی در حفظ و بهبود سلامت روان و جسم‌ دارند. شاید در ابتدا باورش سخت باشد که مواد معدنی و ویتامین‌ها حتی تأثیر زیادی در کاهش تنش‌های روحی و رفع اضطراب اجتماعی دارند. منبع: خبرآنلاین 264 69 , ...ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، افرادی که دچار این اختلال هستند، ممکن است علائم فیزیکی خاصی نداشته باشند، اما باور داشته باشند که احساسات طبیعی بدن یا علائم کم‌اهمیت، نشانه‌های بیماری سختی هستند؛ حتی اگر معاینات پزشکی هیچ مشکلی را نشان ندهند. اگر شما هم به این اختلال دچار باشید، در این حالت ممکن است اضطراب شدیدی را تجربه کنید و به نظرتان علائم فیزیکی مانند انقباض عضلانی یا خستگی، با یک بیماری خاص و جدی مرتبط باشد. این اضطراب افراطی به مرور منجر به پریشانی شدیدی می‌شود که می‌تواند زندگی شما را مختل کند. اختلال اضطراب بیماری، یک وضعیت طولانی‌مدت است که می‌تواند از لحاظ شدت، دارای نوسان باشد. ممکن است با افزایش سن یا در زمان استرس شدت یابد. اما مشاوره روانشناختی (روان‌درمانی) و گاهی اوقات مصرف دارو می‌تواند به کاهش نگرانی شما کمک کند. علائم خودبیمارانگاری علائم اختلال اضطراب بیماری اغلب شامل درگیری ذهنی پیرامون این مسئله است که شما بطور جدی بیمار هستید که مبتنی بر واکنش‌های طبیعی بدن ( همانند صدای شکم) یا علائم جزئی (همانند بثورات) است. سایر علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: نگرانی بیهوده درباره وضعیت سلامت جسمانی عدم اطمینان از معاینه پزشکی یا نتایج منفی آزمایشات نگرانی افراطی از وضعیت خاص پزشکی یا ریسک به وجود آمدن وضعیت پزشکی به علت وجود سابقه خانوادگی چکاپ مکرر بدن‌ برای شناسایی نشانه‌های بیماری یا اختلال مراجعه مکرر به پزشک برای اطمینان یا اجتناب از مراقبت‌های پزشکی به خاطر ترس از تشخیص بیماری جدی پرهیز و اجتناب از برقراری روابط اجتماعی یا حضور در اماکن عمومی به خاطر ترس از خطرات سلامتی جستجوی مداوم در اینترنت برای علل و علائم بیما, ...ادامه مطلب

محققان می گویند احتمال بروز علائم فیزیکی مانند سردرد و به هم ریختگی معده بر اثر اضطراب در زنان بیشتر است. احتمال تجربه ی اضطراب شدید هم در زنان بیشتر از مردان است. اما بیایید ببینیم زنان و مردان برای کنترل و مدیریت اضطراب خود دقیقاً به چه نیاز دارند. در ادامه می خواهیم ببینیم واکنش به اضطراب و نحوه ی کنترل آن در زنان و مردان چه تفاوت هایی باهم دارد. تفاوت در هورمون ها باعث تفاوت در واکنش به اضطراب در زنان و مردان می شود ۳ چیز نقشی عظیم در واکنش ما اضطراب دارند: هورمون های کورتیزول، اپی نفرین و اکسی توسین. در زنان، هنگام اضطراب کورتیزول و اپی نفرین وارد جریان خون و اکسی توسین در مغز آزاد می شود و همین امر به تشدید احساسات می انجامد. در مردان اما اکسی توسین در مقادیر بسیار کمتری آزاد می شود، به همین دلیل احساسات کمتری دخیل می شود. واکنش متفاوت زنان و مردان به اضطراب تحقیقات نشان داده زنان در هنگام اضطراب تمایل به محافظت از خود و عزیزان شان پیدا می کنند. امنیت بیشتر برای آن ها معادل اضطراب کمتر است. ایجاد و حفظ روابط دوستانه هم حال زنان را بهتر می کند. مردان که بدن آن ها هنگام اضطراب اکسی توسین کمتری آزاد می کند، در این حالت اغلب واکنش «جنگ یا گریز» را تجربه می کنند، یعنی یا اضطراب خود را سرکوب و از آن فرار می کنند یا با آن مقابله می کنند. نکته ی اصلی درباره ی سرکوب اضطراب خود، رعایت تعادل است. فدا کردن خود در روابط عاطفی برای بسیاری از زنان امری اضطراب آور است و داشتن یک عملکرد موفق تحت هر شرایطی هم بسیاری از مردان را دچار اضطراب می کند. زنان و مردان در زمان اضطراب به فعالیت های مختلفی نیاز پیدا می کنند محققان می گویند احتمال روی آوردن به مطالعه برای کنترل اضطراب خود در زن, ...ادامه مطلب

یک تیم میان‌رشته‌ای از پژوهشگران دانشگاه فلوریدا به این نتیجه رسیدند که استرس، اضطراب و ناراحتی در زنان سالمی که هفته‌ای دوبار در کلاس‌های باغبانی شرکت می‌کنند، کاهش می‌یابد. آنها نتیجه این پژوهش را در مجله پلاس وان (PLoS ONE) چاپ کردند. هیچ‌یک از شرکت‌کنندگان در این پژوهش پیش از این باغبانی نکرده بودند. بسیاری از اوقات، باغبانان می‌گویند که باغچه مکان شادی‌بخش آنها است. براساس یک پژوهش جدید، بسیاری از افراد ممکن است از کار با گیاهان بهره مند شوند حتی اگر پیش از این باغبانی نکرده باشند. براساس بررسی پژوهشگران، مطالعات گذشته نشان داده است که باغبانی سلامت روانی افرادی را که دچار بیماری هستند، بهبود می‌بخشد. پژوهش جدید نیز حاکی از این است که سلامت روانی افراد سالم نیز از طریق باغبانی افزایش می‌یابد. در جلسات درمانی این پژوهش که در باغ گیاه‌شناسی ویلموت دانشگاه فلوریدا برگزار شد، ۳۲ زن ۲۶ تا ۴۹ ساله شرکت کردند. همه آنان در سلامت کامل بودند یعنی از نظر ویژگی‌هایی از جمله اختلالات سلامت مزمن، مصرف سیگار و سوءمصرف موادمخدر غربالگری شده بودند و داروهایی برای اضطراب یا افسردگی برای آنها تجویز شده بود. در این جلسات نیمی از شرکت‌کنندگان در فعالیت‌های باغبانی شرکت داده شدند و نیمی دیگر در جلسات نقاشی. هر دو گروه به مدت هشت هفته، هفته‌ای دو بار با هم ملاقات می‌کردند. در این پژوهش، گروه هنر با گروه باغبانی مقایسه می‌شد. هم باغبانی و هم فعالیت‌های هنری شامل یادگیری، برنامه‌ریزی، خلاقیت و حرکات بدنی می‌شوند و از آنان در محیط‌های پزشکی، استفاده درمانی می‌شود، در نتیجه، از نظر علمی، می‌توان باغبانی و فعالیت‌های هنری را با هم مقایسه‌ کرد در صورتی که نمی‌توان این مقایسه, ...ادامه مطلب

زندگی در خوابگاه هم هیجان‌انگیز است و هم می‌تواند باعث اضطراب دانشجویان شود؛ به خصوص برای دانشجویانی که از شهر خودشان فاصله‌ی زیادی دارند و تازه وارد دانشگاه شده‌اند. این اضطراب در ایام امتحانات به‌خاطر اضافه شدن دغدغه‌های دیگر، بیشتر هم می‌شود. اگر دانشجوی خوابگاهی هستید و با مشکل اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید، در ادامه با دیجی‌کالا مگ همراه باشید تا در مورد روش‌های کاهش این اضطراب بیشتر بخوانید. اضطراب در دانشجویان خوابگاهی چقدر رایج است؟ اگر شما هم این اضطراب را تجربه کرده‌اید، تنها نیستید. این نوع اضطراب به‌خصوص در سال اول دانشگاه بسیار رایج است. شما از شهر و خانواده‌ی خود فاصله می‌گیرید و در محیط جدیدی قرار می‌گیرید. در این محیط جدید با افراد جدیدی آشنا می‌شوید که از فرهنگ‌ها و شهرهای مختلف هستند. این اضطراب طبیعی است ولی راهکارهایی هم برای کاهش آن وجود دارد. علائم اضطراب در دانشجویان خوابگاهی اضطراب در دانشجویان خوابگاهی احساسی بیش از عصبی بودن یا نگرانی است. علائمی که در این مدت ممکن است ظاهر شوند، ناتوان‌کننده هستند و بدون مداخلات صحیح می‌توانند تأثیر طولانی مدت و منفی روی عملکرد دانشجو داشته باشند و این تاثیر حتی تا بعد از دوران دانشگاه هم ادامه پیدا کند. برخی از علائم اضطراب که باید آن را جدی بگیرید عبارت‌اند از: عصبی بودن یا ناراحتی برای بازه‌های زمانی طولانی ناتوانی در حفظ تمرکز نگرانی غیرقابل‌کنترل اختلالات خواب یا بی‌خوابی از دست دادن کلاس‌های درس یا انجام ندادن تکالیف گوشه‌گیری و دوری از خانواده، دوستان و همکلاسی‌ها تغییر در عادات غذایی چرخه‌ی افکار منفی اضطراب در مقابل واکنش‌های عادی استرس استرس بخشی از زندگی است و همه‌ی افراد گاهی با نگرانی و استرس دست‌ , ...ادامه مطلب

این سازمان اعلام کرد: در سال نخست همه گیری کووید-۱۹ میزان ابتلا به اختلالات شایع روان از قبیل افسردگی و اضطراب بیش از ۲۵ درصد افزایش داشته است. "تدروس آدهانوم" دبیر کل سازمان جهانی بهداشت گفت: تمامی افراد به گونه ای با بیماران مبتلا به اختلالات روان مواجه هستند. برخورداری از سلامت روان به مفهوم سلامت جسم است. ارتباط بین سلامت روان و سلامت عمومی، حقوق بشر و توسعه اجتماعی-اقتصادی به این معناست که تغییر سیاست و عملکرد در سلامت روان می تواند مزایای واقعی و اساسی برای افراد، جوامع و کشورها به همراه داشته باشد. سرمایه گذاری روی سلامت روان، سرمایه گذاری برای برخورداری از زندگی و آینده بهتر برای همه است. در گزارش این سازمان آمده است: حتی پیش از آغاز همه گیری کووید-۱۹ تنها تعداد محدودی از افراد که به کمک نیاز داشتند به درمانهای موثر و با کیفیت دسترسی داشتند. به طور مثال، بیش از ۷۰ درصد از افراد مبتلا به روان پریشی در جهان از دریافت کمک محروم بوده اند. شکاف میان کشورهای فقیر و غنی تاکید کننده دسترسی نابرابر به خدمات سلامت روان است چرا که در کشورهایی با میزان درآمد بالا از هر ۱۰ بیمار مبتلا به روان پریشی هفت نفر تحت درمان قرار دارد در حالی که این آمار در کشورهای ضعیف تنها ۱۲ درصد است. به گزارش سایت اطلاع رسانی سازمان ملل، بنابر اعلام سازمان جهانی بهداشت، این وضعیت در مورد بیماری افسردگی شدیدتر است چرا که شکاف دسترسی به خدمات مراقبتی در تمامی کشورها از جمله کشورهای با میزان درآمد بالا نیز زیاد است و تنها یک سوم افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، خدمات مراقبت روان را دریافت می کنند. بیشتر بخوانید: افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی؛ نشانه, ...ادامه مطلب

گاهی‌اوقات پیش می‌آید که افکار ناراحت‌کننده به سراغ‌تان می‌آیند و بعد متوجه می‌شوید، در حال سقوط به چاهی عمیق از ترس و وحشت هستید. در این لحظات استرس‌زا ممکن است به این نتیجه برسید که نمی‌توانید از پس این احساسات عذاب‌آور برآیید. اما اینطور نیست، با انجام دادن یکسری فعالیت‌های تسلی‌بخش می‌توانید خود و ذهن‌تان را آرام کنید. , ...ادامه مطلب

کلمبیای امروز در حال پوست اندازی و توسعه به تمام معناست و این درخواست تغییر تنها از جانب مردم بر می آید. , ...ادامه مطلب

مدیرکل مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور از ارائه ۴۰۰ هزار ساعت مشاوره از طریق خط تلفنی ۱۴۸۰ طی سال گذشته خبر داد و گفت: اختلالات اضطرابی و خلقی همچنین مشکلات ارتباطی، خانوادگی و موقعیتی، بیشترین علت تماس‌ها را به خود اختصاص داده‌اند. , ...ادامه مطلب

یک متخصص درمان اختلالات روانشناسی کودک و نوجوان گفت: ازآنجایی‌که همه بچه‌ها قصه را دوست دارند، قصه درمانی می‌تواند روش مفیدی برای سلامت رفتاری آن‌ها داشته باشد. قصه یک ارتباط سمبلیک و هدفمند با درمان دارد و قصه‌گویی ارتباط غیرمستقیم تخیلی است و از طریق تجارب و فرآیند و نتایجی که در قصه هست به کودک کمک می‌شود تا با قهرمان داستان همذات‌پنداری کند، رفتارهای جدید را یاد بگیرد و مشکل خود را حل کند. , ...ادامه مطلب

اتحاد ایرلند و پیروزی انتخاباتش، وعده رنسانس "امانول مکرون"، انتقاد از جاسوسی "سی آی ای" و مفید بودن اضطراب برای انسان از مهم‌ترین عناوین امروز روزنامه های جهان هستند. , ...ادامه مطلب