افزایش اعتماد به نفس با 23 راهکار عملی و موثر

برای آنکه بتوانیم در زندگی در مسیر موفقیت قرار بگیریم، از توانمندی‌های خود به خوبی استفاده کرده و چالش‌ها و مسایل زندگی را به سمت حل شدن ببریم، لازم است اعتماد به نفس داشته باشیم. فردی را تصور کنید که روی کاغذ باهوش و با استعداد است، در شرایط ایده‌آلی بزرگ شده است. تصور کنید این فرد خیالی در بهترین دانشگاه‌های جهان درس خوانده و این حق انتخاب را دارد در هر سمت شغلی و در هر شرکتی که تمایل دارد، مشغول به کار شود. اگر همه چیز مهیا باشد و به چنین فردی بگویند همه اینها در اختیار تو ولی اعتماد به نفس‌ات را از تو می‌گیریم. می‌تواند به ساعتی نرسیده همه چیز خود را از دست بدهد. تنها و تنها به دلیل آنکه اعتماد به نفس نداردٰٰ همه چیز را به ساعتی خراب می‌کند. حال فرد دیگری را در نظر بگیرید که هیچ امکانات ظاهری ندارد ولی اعتماد به نفس دارد. این فرد به سرعت می‌تواند همه آنچه در رویاهای خودش دارد را به سرانجام برساند و به نقطه‌ای برسد که رویای آن را ساخته بود. به همین دلیل اعتماد به نفس و تمرین برای افزایش آن یکی از موضوعات مهمی است که هر کسی در زندگی با آن سر‌وکار دارد. هیچ فردی در این جهان نمی‌تواند مسیر زندگی را به راحتی و بدون داشتن اعتماد به نفس طی کند. یکی از ویژگی‌های مشترک افراد کارآفرین داشتن اعتماد به نفس است. حتی اگر همین لحظه در خود ضعف اعتماد به نفس را احساس می‌کنید، به راحتی می‌توانید قدم اول را بردارید و در مسیر جدیدی گام بگذارید. اعتماد به نفس ساختنی است و به سرعت می‌توانید در مسیر بالا بردن و افزایش اعتماد به نفس خود گام بردارید. در این مطلب قصد داریم راهکارهایی عملی و موثر برای افزایش و بالا بردن اعتماد به نفس به شما پیشنهاد بدهیم. قبل از ارایه راهکارها لازم است با تعریف اعتماد به نفس بیشتر آشنا شویم. تعریف اعتماد به نفس اعتماد به نفس (Self-Confidence) به این معنی است که فردی به توانمندی‌های خودش باور و اعتماد داشته باشد. خودباوری نوعی حالتی روانی است که باعث می‌شود فرد عمیقا می‌داند می‌تواند و از پس شرایط و مسایل برمی‌آید. در نتیجه احساس توانمندی و باارزش بودن می‌کند. برخی محققان می‌گویند نمی‌توان واژه اعتماد به نفس را به صورت کلی به کار برد و باید برای آن حدودی معلوم کرد. مثلا فردی در نقاشی کشیدن اعتماد به نفس دارد ولی در ورزش کردن اعتماد به نفس لازم را ندارد. به همین دلیل می‌گویند این اصطلاح را نباید به صورت کلی به کار برد و در اعتماد به نفس باید حوزه آن موضوع کاملا باشد. راهکارهای عملی برای افزایش اعتماد به نفسبرای آنکه بتوانید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید می‌توانید راهکارهایی را طی کنید که برای اغلب افراد موثر واقع شده است. در ادامه می‌توانید با این راهکارها آشنا شوید: ۱- مثبت اندیشی را در خود نهادینه کنید جملاتی مانند «من نمی توانم» یا «مطمئنا شکست می‌خورم» یا «هیچ کس دوست ندارد به حرف‌های من گوش دهد» ناشی از افکار منفی ذهن شماست. این صدای درون اصلا به شما کمکی نخواهد کرد و مانع از رسیدن به رویاهایتان می‌شود.۲- افکار منفی را به مثبت تغییر دهیدبرای این کار باید فکرهای مثبت را به ذهن راه دهید. می‌توانید از جملاتی مانند «من این کار را امتحان می‌‌کنم»، «در کارم موفق می شوم» یا «مردم به حرف‌های من گوش خواهند داد» استفاده و هر روزتان را با القای حرف‌های مثبت شروع کنید.فضای بیشتری از مغزتان را به افکار مثبت اختصاص دهید. هر چه بیشتر افکار مثبت را به ذهن خود راه داده و از منفی بافی دوری کنید، زودتر این عادت برای ذهن شما ایجاد می‌شود. ۳- با افراد مثبت اندیش معاشرت کنیداز میان دوستان یا اعضای خانواده با کسانی بیشتر معاشرت کنید که حال‌تان را بهتر می‌کنند. در این مورد به این نکات توجه بیشتری کنید. از دوستانی که مدام شما را به نقد کشیده یا نقاط ضعف‌تان را برجسته می‌کنند، اجتناب کنید.حتی نیت مثبت برخی افراد که مدام به شما می‌گویند چه باید بکنید، به اعتماد به نفس‌تان ضربه می‌زنند.هر چه قدم‌های بیشتری در مسیر رسیدن به اهداف‌تان بردارید، افراد منفی‌باف بیشتر به شما موج منفی می‌دهند. برای بالا بردن اعتماد به نفس رابطه خود را با این افراد کم کنید. ۴- از چیزهایی که حس بدی به شما می‌دهند دوری کنیداز دیدن اشیا یا رفتن به مکان‌هایی که شما را به یاد خاطرات بد گذشته می‌اندازند، اجتناب کنید. برای مثال لباس‌هایی که دیگر اندازه شما نیستند را در کمد نگه ندارید. به افراد بدی که پیرامون خود دارید یا شغلی که دیگر به آن علاقمند نیستید فکر کنید و در صورت امکان تغییرات لازم را بدهید.۵- استعدادیابی کنیدهر کسی استعدادهایی دارد. ببینید چه کاری را بهتر از دیگر کارها انجام می‌دهید. با غرور به آن کار ادامه دهید. به دنبال آنچه که علاقه دارید بروید: هنر، نقاشی، نویسندگی، گویندگی و ... می‌توانند مثال‌هایی از آن باشند. هر چه استعداد و هنر بیشتری داشته باشید با آدم‌های جدید و متنوع‌تری ارتباط پیدا می‌کنید.اگر در زمینه علاقه ی خود کار کنید، هم از نظر روحی-جسمی به خود لطف کرده‌اید هم حس کارآمدی که به شما می‌دهد در بالا بردن اعتماد به نفس‌تان اثر می‌گذارد. ۶- به خودتان افتخار کنیداز یک سو باید به استعدادهای خود افتخار کنید و از سوی دیگر خودتان را بسازید. شاید متوجه خیلی از مهارت‌های خود نباشد از این رو پیشنهاد به شما این است که کارهایی که به خوبی انجام می‌دهید را روی کاغذ بنویسید. مثلا مهربانی کردن، خوب گوش دادن، مدیریت بحران و ... نمونه‌هایی از مهارت‌های افراد هستند.۷- تعاریف دیگران را با گشاده‌رویی بپذیریدکسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند از تعریف و تمجید خوش‌شان نمی‌آید. آنها فکر می‌کنند گوینده یا دروغگو است یا اشتباه می‌کند. در مقابل کسانی نیز وجود دارند که به خاطر غرور منفی، به هنگام شنیدن تعرف خوبی‌شان، با سردی رفتار می‌کنند. بهترین رفتاری که در اعتماد به نفس شما اثر گذار است بدین صورت است: تعریف را با تمام وجود بپذیرید، لبخند آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید...