دانه چیا ، زنجبیل و توت فرنگی سه ماده غذایی شگفت انگیز برای سلامتی هستند و ترکیب آنها برای تهیه مربا یک معجون سلامتی خوشمزه را به ارمغان خواهد آورد.
زمان آماده سازی: یک ساعت و 15 دقیقه
اطلاعات تغذیهای:
32 کالری، 1 گر چربی، 1 گرم فیبر، 1 گرم پروتئین، 7 گرم کربوهیدرات، 16 میلی گرم سدیم، 0 میلی گرم آهن، 23 میلی گرم کلسیم
دانههای چیا پروتئین و چربیهای مورد نیاز این مربا را تامین میکند.
مواد لازم:
- سه پیمانه توت فرنگی تازه
- یک پیمانه ساقه ریواس خرد شده
- یک چهارم پیمانه دانه چیا
- یک چهارم پیمانه عسل
- یک چهارم پیمانه آب
- یک قاشق غذاخوری زنجبیل
- یک هشتم قاشق چایخوری نمک
طرز تهیه:
- در یک ماهیتابه متوسط همه مواد را با هم ترکیب کنید. بر روی حرارت متوسط قرار دهید و مرتب هم بزنید. اینکار را باید 10 دقیقه انجام دهید. از روی حرارت بردارید و اجازه دهید به مدت یک ساعت کاملا خنک شود. در داخل شیشه بریزید. نوش جان
آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید...
ما را در سایت آموزش آشپزی و مطالب جالب جدید دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : موزیک دان ash بازدید : 159 تاريخ : سه شنبه 14 ارديبهشت 1395 ساعت: 20:53